Tartalomjegyzék:
- Veszély, ha gyakran későn eszel
- 1. Könnyen fáradt
- 2. Az anyagcsere lelassul
- 3. Irritálható bél szindróma
- 4. Gyomorfekély vagy gyomorgyulladás
- 5. Stressz
Számos klasszikus oka van annak, hogy sokan későn esznek, például azért, mert munkával vannak elfoglalva, vagy diétás programot folytatnak. Ha Ön egyike azoknak, akik diétás programot működtetnek, a késői étkezés valóban megzavarja a diéta programját. A késői étkezés azon túl, hogy hajlamos a gyomorbetegségekre, más szervek munkáját is megzavarja.
Veszély, ha gyakran későn eszel
A késői étkezés szokása triviálisnak tűnhet, de tudta, hogy ez a rossz szokás hatással lesz az egészségére? Íme néhány dolog, ami akkor történik, ha gyakran későn eszel.
1. Könnyen fáradt
Evelyn Tribole, az Eating on the Run című könyv szerzője szerint az agy glükózellátása az utolsó étkezés után 4-6 órán belül megszakad. Ha alacsony a glükózszint-ellátás, ez azt jelenti, hogy a test kevésbé hatékonyan végzi normális funkcióit.
Most, ha ez megtörténik, hajlamosabb lesz fáradtságot, gyengeséget, letargiát tapasztalni, sőt gyakran depressziós is lesz. Az alacsony vércukorszint ugyanis hatással lesz a memóriájára, a koncentrációjára, valamint a szellemi vagy fizikai teljesítményére is.
2. Az anyagcsere lelassul
A szervezet anyagcseréje akkor is folytatódik, ha pihen. Feladata a kalóriák elégetése és energiává alakítása. A szervezet anyagcseréjét a kalóriabevitel támogatja. Ez annyi kalóriát fogyaszt Önnek, amely támogatja az energiaégetési folyamatot.
Tehát, ha későn eszel, az anyagcseréd automatikusan lelassul, hogy kalóriákat tárolj a szervezetedben, így sokáig égheted őket. Ennek eredményeként gyengének és tehetetlennek érzi magát, így más tevékenységek is zavart lesznek.
3. Irritálható bél szindróma
A rendszeres étkezés számos fizikai és emésztési előnnyel jár. Sokan azonban gyakran késleltetik, sőt kihagyják az étkezéseket, mert szerintük ez lehet a fogyás módja. Valójában ez valójában veszélyes. Ennek oka, hogy a késői étkezés emésztőrendszeri rendellenességeket okozhat, például irritábilis bél szindrómát, amely a gyomor szorongásának krónikus tüneteinek gyűjteményére utal, beleértve a gyomorgörcsöket és fájdalmat, székrekedést vagy hasmenést és puffadást. Ezt a betegséget a belek helytelen étrend okozta irritációja okozhatja.
4. Gyomorfekély vagy gyomorgyulladás
A gyomorgörcsön kívül egyéb veszélyes betegségek, amelyek gyakran késnek az evésből, a gyomorfekély vagy a gyomor gyulladása. Ebben az esetben a gyomor megsérül, vagy irritációt tapasztal a gyomornedv a gyomor nyálkahártyájára. A felmerülő tünetek általában súlyos fájdalmat fognak tapasztalni, amely étkezés után a bélbe sugárzik.
Amint az a Journal of the American Medical Association folyóiratból kiderült, az étkezések és az alvási órák kihagyása miatti stressz hozzájárul a duodenum vagy a 12 ujjas bél savterhelésének növekedéséhez, ami a gyomorfekély tüneteinek kialakulását vagy súlyosbodását okozza.
5. Stressz
A gyakori gyomorfájdalmak és az étkezés elhagyása jele lehet annak, hogy stresszt tapasztal. A stresszfaktorok fizikai és mentális kezelésénél ugyanis a test természetes ellenállási reakcióval reagál. Amint azt a Georgetown University Helath Education Services kijelentette, az űrlapok magukban foglalhatják az étkezés elfelejtését, a fejfájást, a szorongást és a gyomorgörcsök megtapasztalását.
Tehát, ha gyakran elfelejt enni, ez annak a jele lehet, hogy stresszt tapasztal. Ehhez próbáljon rendszeresen enni, az energia növelése mellett a pozitív energiát is növelheti benned.
