Tartalomjegyzék:
- A súlygyarapodás váratlan oka
- 1. Az étel túl sok változata
- 2. Depresszió
- 3. A szerkentyűk rabja
- 4. Egyél más tevékenységek közben
- 5. Növekvő életkor
Úgy érezte már, hogy hízik, annak ellenére, hogy nem eszik többet a szokásosnál? Vagy érezte-e már valaha meglepettnek magát, mert hirtelen hízott?
Talán azt gondolja, hogy a folyamatos súlygyarapodás oka az ételbevitel. Ennek eredményeként, hogy lefogyjon, csökkenteni fogja az étel bevitelét. Valójában a súlygyarapodás oka nemcsak az ételbevitelnek köszönhető, hanem életstílusának is.
A súlygyarapodás váratlan oka
Íme néhány a súlygyarapodás egyedülálló oka, amelyekkel tisztában kell lennie:
1. Az étel túl sok változata
Anélkül, hogy tudnád, ha sokféle ételed van, akkor hajlamosak többet enni, mint amennyit kellene. Az ételeknek sokféle változata lehet, csak arra kell figyelni, hogy milyen tápanyagot tartalmaznak benne. Bővítse az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, dióféléket, zöldségeket, levesleveseket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
2. Depresszió
Új tanulmány Alabamai Egyetem, Birmingham (UAB) megerősítette, hogy van összefüggés a depresszió és az elhízás között, amelyet a rák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával társítottak.
Alapján Pszichológia ma, a nők hajlamosabbak depressziót tapasztalni, mint a férfiak. És általában a depressziós nők hajlamosak növelni az étel bevitelüket és folyamatosan aludni. Tehát ne csodálkozzon, ha ez hatással lesz a testtömeg növekedésére.
3. A szerkentyűk rabja
Használat szerkentyű lefekvés előtt nem csak az alvás minőségét befolyásolhatja. Tanulmányok: Harvard T H Chan Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy a tizenévesek használják okostelefon vagy a számítógép hosszú órákon át általában nagyobb az elhízás kockázatának. Ez azért történik, mert a serdülők "rabjai" okostelefon vagy a kütyük általában cukros italokat és kevesebb fizikai aktivitást fogyasztanak. Ennek eredményeként ezeknek a serdülőknek 43-szor nagyobb az elhízás kockázata, mint azoknak, akik nem.
4. Egyél más tevékenységek közben
Többfeladatos mint például a televíziónézés vagy a számítógép melletti munka közbeni evés valóban növelheti a testsúlyát. Anélkül, hogy tudnád, amikor más tevékenységek közben eszel, az étkezési tevékenységed megzavarodik, és hajlamos vagy képtelen irányítani az ételbevitelt.
Ha nincs tudatában annak, ami a szájába került, nem tudja feldolgozni az információt. Az információkat nem tároljuk az agy memóriájában. Ennek eredményeként, ha evés után nincs memória, akkor nagyobb eséllyel gyorsabban eszik, mint kellene.
Ezért kerülje az evést más tevékenységek közben. Ha élvezi, amit eszik, gyorsabban érzi jóllakását, hogy ellenőrizhesse testének táplálékfelvételét.
5. Növekvő életkor
Anélkül, hogy tudnád, az életkor növekedése növelheti a súlygyarapodás kockázatát. Ezt nem lehet elkerülni. Ez azonban számos tényező miatt következik be, beleértve a helytelen étrendet, az életmódot, a genetikát, a társadalmi tényezőket, a gyógyszereket vagy a hormonális egyensúlyhiányt.
Íme néhány oka a súlygyarapodásnak az öregedéssel:
- Csökkent fizikai aktivitás. Általában, ahogy öregszik, nagyobb eséllyel ül le mindent megtenni határidő Ennek eredményeként fizikai aktivitása csökken, így a tápanyagok, például a kalóriák bevitele nem alakul energiává, hanem zsírként kerül raktározásra.
- Ahogy öregszik, Gyakrabban fog stresszelni. Ennek eredményeként a stressz befolyásolhatja a test azon képességét, hogy feldolgozza a szervezetébe bejutó ételt.
- Az öregedési folyamat gyakran társul a hormonok csökkenése, beleértve a növekedési hormont, ösztrogént, progeszteront, tesztoszteront és két pajzsmirigyhormont. Ez a természetes hanyatlás az "életkorral összefüggő hormoncsökkenés" néven ismert, és a hormon csökkenése akár 30 évig is folytatódik.
x
