Tartalomjegyzék:
- Különböző gyógynövények és szuper fűszerek az agy egészségének fenntartása érdekében
- 1. Zsálya
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Kurkuma
- 4. Petrezselyem és kakukkfű
- 5. Ginseng
Gyógynövényeket és fűszereket gyakran használnak a főzés során, hogy az íze még jobb legyen. A gyógynövényeket az ókortól kezdve is használják különféle betegségek gyógyítására. Nyilván nem csak, hogy tudod, az előnyei! Számos tanulmány szerint úgy gondolják, hogy többféle gyógynövény és fűszer, amelyek már otthon is vannak, segítenek fenntartani az agy egészségét.
Különböző gyógynövények és szuper fűszerek az agy egészségének fenntartása érdekében
Az agy fontos szerv, amely központi idegrendszerként működik. Minden tevékenységet, amelyet tudatosan vagy nem, az agyad szabályoz. Az egészséges agy megfelelően és optimálisan működhet. A testmozgáson és az egészséges ételek fogyasztásán kívül az alábbi, többféle gyógynövényből és fűszerből készült gyógynövény-kiegészítők és főzetek is táplálják az agyat.
A Very Well Mind beszámolója szerint a kutatások azt mutatják, hogy némelyikük potenciálisan befolyásolja az Alzheimer-kór megelőzését és az agy kognitív funkciójának javítását, például növeli a gondolkodás, a tanulás, a megértés és a memória élesítésének képességét.
Íme olyan gyógynövények és fűszerek, amelyek segíthetnek az agy egészségének megőrzésében.
1. Zsálya
forrás: jesmondfruitbarn.com.au
A zsálya levelek segíthetnek javítani az Alzheimer-kórban szenvedő betegek memóriáját - jelentette az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban megjelent tanulmány. Idézi a Web MD, a zsálya kivonat-kiegészítők rendszeres szedése 4 hónapig javíthatja a tanulási folyamatot és az információk megértését az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedőknél.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a zsálya javíthatja az egészséges fiatal felnőttek memóriáját.
Emlékeztetni kell arra, hogy a zsálya-kiegészítők használatát orvosnak kell előírnia. Az adag gondatlan mérése megnövelheti a vérnyomást, ami veszélyes magas vérnyomás esetén.
Azon kívül, hogy kiegészítőkben kapható, a zsálya előnyeit közvetlenül a friss levelekből szerezheti be. A trükk: durván aprítson fel néhány zsályalevelet a főzés során, vagy építse fel újra, és élvezze gyógyteaként.
2. Ginkgo biloba
forrás: publicdomainpictures.com
Ha az agy egészségének fenntartására szolgáló gyógynövényekről van szó, ismernie kell a ginkgo bilobát. A ginkgo bilobát régóta növényi gyógymódként használják a demencia tüneteinek kezelésére.
A Journal of Alzheimer Disease-ben 2005-ben publikált kutatás elmagyarázza, hogy az EGb761 néven ismert ginkgo biloba kivonat lassíthatja a kognitív hanyatlást azoknál a betegeknél, akik neuropszichiátriai tüneteket (idegrendszeri és mentális rendellenességeket) tapasztalnak, kivéve a demenciát vagy az Alzheimer-kórt.
Könnyedén megszerezheti a gingko biloba előnyeit az egészségére kiegészítők formájában. Először konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a kiegészítést használja.
3. Kurkuma
A kurkuma vagy a kurkuma olyan kurkuminvegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentők és antioxidánsok, amelyek nagyon hasznosak az agy és a test általános egészségi állapotának szempontjából.
Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél a makrofágok - az immunsejtek, amelyek elpusztítják a szervezetbe bejutó idegen anyagokat - nem működnek megfelelően, emiatt a béta-amiloid plakk egyre inkább felhalmozódhat az agyban. Erősen gyanítható, hogy ez a plakk felgyülemli az Alzheimer-kór tüneteinek súlyosságát.
A kurkuma tartalmú vegyületek fokozzák a makrofágok válaszát az agyban a béta-amiloid plakkok felszámolásában, ezáltal csökkentve az Alzheimer-kór kockázatát. Egyszerűen fogalmazva, a kurkuma gátolja az agyi idegsejtek pusztulását, és plakkot bocsát ki az agyból, ami kiváltja az Alzheimer-kórt.
4. Petrezselyem és kakukkfű
forrás: bbcfoodgood
A fűszerek, mint a petrezselyem és a kakukkfű, tartalmaznak egy flavonoid antioxidánst, az úgynevezett apigenint. Ezek a vegyületek képesek megerősíteni az idegsejtek (neuronok) közötti kapcsolatokat annak érdekében, hogy stimulálják az új és egészséges agysejtek képződését.
Ezenkívül a Prevention idézi Giana Angelo PhD, az Oregoni Állami Egyetem Lingus Pauling Intézetének Mikrotápanyag Információs Központjának kutatója, hogy az apigenin kémiai szerkezete képes utánozni az ösztrogén hormont, amely szerepet játszik az idegsejtek fejlődésében.
Minél több és minél erősebb a kapcsolat az agy idegsejtjei között, annál kisebb a depresszió, az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásának kockázata.
5. Ginseng
A kurkuma mellett a ginzeng antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a genocidaként ismert gyulladást. A ginzeng stresszoldó tulajdonságokkal is rendelkezik, így javíthatja a hangulatot.
Jelentés dr. Ax, a dél-koreai Klinikai Kutatóintézet Neurológiai Tanszékének tanulmánya azt mutatja, hogy a ginseng stimulálja az agysejtek fejlődését, és javítja az agy koncentrációját és a kognitív funkciókat.
