Szülés után megereszkedett bőr? ezzel az 5 trükkel rögzítsd jól!

A szülés után megereszkedett bőr miatt az új anyák kevésbé érzik magukat. Ezért az új anyák gyakran keresik a megereszkedett gyomor meghúzását a szülés után. Szóval, mennyi időbe telik, amíg a megereszkedő gyomor normalizálódik, és hogyan kell meghúzni a gyomrot a szülés után?

Mennyi ideig tart, amíg a gyomor normalizálódik a szülés után?

A most szült anyák általában szinte ugyanazokat a problémákat tapasztalják, különösen a testváltozásokkal kapcsolatban, amelyek közül az egyik a megereszkedett gyomor.

Terhesség alatt a gyomor bőre azért húzódik meg, mert olyan babát visel, amelynek mérete havonta növekszik a harmadik trimeszter végéig.

A terhesség alatt a súlygyarapodás a szülés utáni megereszkedett gyomor oka is.

Ennek eredményeként néha vannak olyan anyák, akiknek a gyomrának mérete úgy néz ki, hogy még mindig terhesek, annak ellenére, hogy korábban szültek, normálisan vagy császármetszéssel.

Bár meglehetősen nehéz visszaállítani a gyomor méretét az eredeti méretben, valójában nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a gyomor lapos legyen.

A legfontosabb, azt szeretné alkalmazni, hogyan kell megfeszíteni a megereszkedett gyomrot a szülés után, és türelmesnek lenni.

Kilenc hónapba telik, amíg a test és a gyomor tágul a terhesség alatt. Tehát a testnek és a gyomornak is több hónapra van szüksége a normál mérethez való visszatéréshez.

A Babaközpont szerint a gyermekágy ideje alatt körülbelül 6-8 hét kell ahhoz, hogy a méh terhesség és szülés előtt visszaálljon eredeti méretére.

Automatikusan ennél hosszabb ideig tart, amíg a megereszkedő gyomor vissza nem térhet, ahogy remélted.

Az, hogy a megereszkedett gyomor milyen gyorsan tér vissza eredeti alakjához a szülés után, több dologtól függ, nevezetesen:

A test alakja és mérete a terhesség és a szülés előtt
Súlygyarapodás terhesség alatt
Mennyire aktív vagy milyen gyakran gyakorol a szülés után
Test gének

Természetes módszer a megereszkedett gyomor meghúzására szülés után

Minden nő, aki most szült, biztosan vágyott egy karcsú testre és egy tónusú hasra, olyanra, amilyen a terhesség előtt volt.

Nyugi, ez nem csak egy álom, valóban! Igen, szülés után visszakaphat egy tónusú és nem megereszkedett pocakot.

Miközben gondozza a kislányát, a következő természetes módon hajtsa végre a megereszkedett gyomrot a szülés után:

1. Vigyázzon étrendjére

A gyógyulási folyamat felgyorsítása mellett a jó étrend szülés utáni kiigazítása a szülés után is megeresztheti a megereszkedett gyomrot, tudod!

Annak érdekében, hogy a gyomor visszahúzódjon, próbáljon meg különféle fehérjeforrásokat adni étrendjébe.

A fehérjetartalmú ételek, például a tojás, a hús és a dió, nagyon hasznosak a test izmainak fejlődésében.

A fehérje kollagént is tartalmaz, amely elősegítheti a megereszkedett gyomor megfeszítését, például a karokban, a combokban, a gyomorban, az arcban és a test más részein.

Az Egészségügyi Minisztérium táplálék-megfelelőségi adatai szerint a 19–49 éves nők teljes fehérjeigénye 56–57 gramm körül mozog.

Tehát, mivel jelenleg szoptat, elengedhetetlen, hogy minden nap 20 gramm fehérjét adjon étrendjéhez.

2. Igyon sok vizet

Nemcsak a szomjúság csillapítása, mindennapi elegendő mennyiségű víz fogyasztása rugalmasabbá teheti a gyomrot is.

Minél rendszeresebben iszik vizet, annál nedvesebb lesz a bőr, és végül fokozatosan csökkenti a gyomor megereszkedett bőrét.

Az ivóvíz szintén elősegítheti a zsírégetést a szervezetben, és csökkentheti a gyomor vízfelhalmozódását, így szülés után a gyomor meghúzására szolgál.

Ennek eredményeként a laza gyomor fokozatosan meghúzódik, és ugyanolyan karcsúbbnak tűnik, mint korábban.

3. Rendszeres testmozgás

Megállapította a diétáját és ivott elegendő vizet? Ne felejtsd el egyensúlyozni a rendszeres testmozgással, rendben!

Nemcsak a szülés utáni fogyásban, a szülés utáni testmozgás is segíthet a megereszkedett gyomor meghúzásában.

Nem kell bajlódnia a nagy intenzitású testmozgás kipróbálásával, hogy szülés után kezelje a megereszkedett gyomrokat, így a zsír gyorsan csökken.

Könnyű kardio gyakorlatot végezhet, például gyors gyaloglás, kocogás, úszás vagy kerékpározás, mindaddig, amíg azt következetesen végzik.

Ahogy hozzászokik, adjon hozzá erősítő edzést az izmok felépítéséhez és tónusához.

Kiindulva egyszerű erősítő edzésektől, mint pl felülések és fekvőtámaszok vagy vegyen részt jóga vagy pilates órán.

Ezek a mozdulatok hosszú ideig tonizálhatják a központi izmokat, a csípőt és a feneket.

A biztonság kedvéért először konzultáljon orvosával az Önnek megfelelő testmozgás idejéről és típusáról.

Ennek célja a későbbi sportolás során előforduló sérülések kockázatának elkerülése.

4. Szorgalmas szoptatás

Ki gondolta volna, hogy a kicsi szoptatása a legerőteljesebb módja annak, hogy szülés után meghúzza a megereszkedett gyomrot?

A csecsemők egészséges táplálkozásának forrása mellett az anyatej szoptatásból származó előnyei az anya egészségére is jót tesznek.

A szoptatás a szervezetben lévő kalóriákat anyatejré alakítja a csecsemő számára.

Minél többet és gyakran szoptat, annál több zsír csökken a testében.

Valójában a szoptató anyák általában gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem szoptatnak.

5. Masszázs illóolajokkal

Az illóolaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a bőr textúrájának javításához és feszesebbé tételéhez.

Ezért lehet kipróbálni az illóolajokkal végzett masszázst, amely szülés után meghúzza a megereszkedett gyomrot.

A megereszkedett gyomrotól eltekintve a gyomorban megjelenő striák is problémát jelentenek a szülés után - számolt be a March of Dimes.

A maximális eredmény elérése érdekében próbáljon olívaolajat vagy kókuszolajat használni, hogy segítsen megszabadulni a striáktól a gyomorszülés után.

Illóolajat kenjen a hasra, a karokra vagy a lábakra, és gyengéden masszírozza.

A szülés utáni rutinmasszázs simábbá teszi a véráramlást a bőr alatt, így a bőr feszesebb.

Más szavakkal, a masszázs és az illóolajok kombinációja maximalizálja erőfeszítéseit a szülés utáni megereszkedési technika megvalósításában.