Tartalomjegyzék:
- Hogyan kezeljük a fejfájást napközben
- 1. Pihenjen a testén
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Üljön egyenesen
- 4. Tegyen meleg vagy hideg borogatást
- 5. Vegyen be gyógyszert
A nappali fejfájás nagyon idegesítő. Különösen, ha az irodában zajló munka halmozódik és üldözőbe kerülhatáridő, íz - válaszolta a fejben természetesen annyira nem fókuszál. Azonban még ne rohanjon pánikba és érzelmekbe. Bár ezek a fejfájások önmagukban elmúlnak, miért nem próbálja gyorsabban kezelni a nappali fejfájást? Gyere, nézz be a következő trükkökbe.
Hogyan kezeljük a fejfájást napközben
Próbáljon meg újra emlékezni: stressz alatt áll a munka miatt, nem iszik eleget, sőt későn is eszik? Ha igen, ez okozhatja a nappali fejfájást.
Alapvetően ez a fajta fejfájás ártalmatlan, és a tünetek éjszaka alábbhagynak. De ha a munka halmozódik, ez nem azt jelenti, hogy csak elengedted, igaz?
Nos, számos módon lehet kezelni a fejfájást a nap folyamán. Közöttük:
1. Pihenjen a testén
Aka feszültség fejfájásfeszültség fejfájása nappali fejfájás egyik leggyakoribb oka. Úgy érzi, hogy a fejed kötéllel van szorosan kötve, és általában a hátsó nyakad is kényelmetlenül érzi magát.
Ha ilyen típusú fejfájást tapasztal, próbáljon egy pillanatra lazítani a testén. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a száján keresztül. A légzőgyakorlatok segíthetnek a feszült fejizmok ellazításában és a fejfájások enyhítésében.
Más relaxációs technikákat is végezhet, például jógát, meditációt vagy rövid szakaszokat. A legfontosabb: engedje el a zavaró gondolatokat és kerülje a stresszt.
2. Igyon sok vizet
Van ma eleg víz? Ha nem, igyon sok vizet a fejfájás enyhítésére a nap folyamán.
A kiszáradás amellett, hogy gyorsan megszomjazza, összehúzhatja az agy ereit is. Ennek eredményeként az oxigénnel telített vér nehezen jut el az agyba, és túlzott nyomást okoz a fején. Ezért kiszáradás esetén könnyen kap fejfájást.
Hasonló hatás jelentkezhet, ha túl sok kávét iszik. Ezért korlátozza a kávéfogyasztást, és cserélje le ivóvízzel a fejfájás enyhítésére.
3. Üljön egyenesen
Forrás: Orvosi hírek ma
Vessen egy pillantást jelenlegi ülési helyzetére, egyenes vagy hajlik? Vigyázz, a rossz ülő helyzet a nap folyamán fejfájást is kiválthat, tudod.
Az ülő helyzetben való megernyedés a nyaki izmok megmerevedését eredményezheti. A nyaki fájdalom mellett ez az ülő helyzet az idegeket is fejbe fogja húzni és fájdalmat okoz.
Mostantól kezdve rögzítsük ülő helyzetét. Üljön egyenesen, és tartsa egyenesen a tekintetét. Minél jobb az ülő helyzeted, annál kisebb a nyaki fájdalom, a hátfájás és a fejfájás kockázata, amit a nap folyamán dolgozol.
4. Tegyen meleg vagy hideg borogatást
Forrás: Egészségesen
Ha a nap folyamán a fejfájása még idegesítőbbé válik, próbáljon meg meleg borogatást tenni a fejére. A hő hasznos a merev fejizmok ellazítására. Valójában a melegség érzése átterjedhet a nyakra és a vállakra, enyhítve ezáltal a felsőtest fájdalmait.
Hasonló hatást érhetünk el, ha hideg borogatást helyezünk a fejre vagy a nyakra 15 percre. A hideg érzés ellazíthatja testét, és tisztábban gondolkodhat.
5. Vegyen be gyógyszert
Megpróbálta már egyenesen ülni, a légzését meleg borogatásig beállítani, de a fejfájása nem javul? Ha igen, nem árt azonnal fájdalomcsillapítót szedni a fejfájás enyhítésére.
Az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen a fájdalomcsillapítók egyik típusa. Az ilyen típusú gyógyszereket gyógyszertárakban és orvosi rendelvényeken kaphatja meg. Ha azonban a fejfájás a nap folyamán nem csökken vagy súlyosbodik, azonnal forduljon a legközelebbi orvoshoz.
