Tartalomjegyzék:
- 1. Légy őszinte magaddal
- 2. Rájön, hogy a magány ellen lehet állni
- 3. Készítsen tervet a magány leküzdésére
- 4. Vigyázzon a háziállatokra
- 5. Korlátozza a közösségi média használatát
Szinte minden ember magányosnak érezte magát. Kiderült, hogy a túlzott és tartós magány befolyásolja a test egészségét. Ezért jól kell találnia a magány kezelésének és az optimista életnek a módját. De hogyan lehet a legjobban kezelni a magányt? Itt vannak a tippek.
1. Légy őszinte magaddal
Sokan ösztönösen próbálnak megmenekülni a magány elől. Vannak, akik tagadják, hogy magányosak lennének, és úgy próbálják eltéríteni, hogy egész nap alszanak, tévét néznek, és még sok minden mással. Nem fog működni az elfoglaltság anélkül, hogy elfogadná, hogy valóban magányosnak érzi magát. Lehet, hogy működik, de csak egy pillanatra, nem hosszú távú megoldásként.
Az érzett üresség továbbra is behatol a szíved legmélyebb mélyedésébe, ha folyamatosan fut és tagadod. Ami Rokach által írt tanulmány kimondja, hogy az elfogadás és az önreflexió az egyik módja annak, hogy a magány negatív hatásait pozitívabbá változtassuk.
Mit kell tükrözni a magány leküzdése érdekében? Ezek közé tartoznak azok az okok, amelyek miatt magányosnak érzi magát, például azért, mert a körülöttetek élő emberek nagyon boldognak és elfoglaltnak tűnnek, miközben Ön rosszul érzi magát. Ezután derítse ki azt is, hogy milyen helyzetek vagy napszakok váltják ki általában a magány érzését. Például amikor hazajön az iskolából, az egyetemről vagy a munkahelyéről, és senki sem fogadja Önt.
Innentől kezdve megtanulja javítani életszemléletét, és fokozatosan megszabadulni a magánytól belülről.
2. Rájön, hogy a magány ellen lehet állni
Amikor magányosnak érzed magad, ez annak a jele, hogy valami kiváltja emlékedet a fájdalmas, félelmetes és üres érzésekről, amelyek egyedül érzik magukat. Az agy úgy lett kialakítva, hogy figyeljen a fájdalomra és a veszélyre, beleértve a félelem és a fájdalom érzéseit is. Ezért, amikor magányosnak érzi magát, agya olyan jeleket küld, amelyek miatt ez uralja az érzéseit.
Azonban azonnal észre kell venned, hogy a magány alapvetően olyan érzelmi állapot, amely valójában belőled fakad a saját felfogásod alapján. Harcolhat a magány ellen, ne csak várja meg, amíg a dolgok önmagukban javulnak.
3. Készítsen tervet a magány leküzdésére
Miután mindent elfogadtál és megvalósítottál a magányban, amit átélsz, itt az ideje, hogy elkészíts egy tervet a magány leküzdésére és leküzdésére.
Néha a magány gyógyítása egyszerű. Például, ha visszaül az édesanyjához, teázás közben, és beszélget a gondjairól és gondjairól. Még akkor is, ha nap mint nap látja a családtagokat, talán egy minőségi együtt töltött időre van szüksége, egyáltalán zavaró tényezők nélkül, hogy megszabaduljon a magánytól.
Ha a hozzád legközelebb álló emberek nem támogatnak, próbáld "széttárni a szárnyadat". Például csatlakozva egy új közösséghez, készségtanfolyamokon vesz részt, hogy új emberekkel ismerkedhessenek meg, illbizalomterapeutával.
4. Vigyázzon a háziállatokra
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a háziállatok remek társaik lehetnek a magányosoknak. Egy elvégzett tanulmány megállapította, hogy a kutya nevelése segíthet az embernek csökkenteni a korai halálozás kockázatát, különösen az egyedül élő embereknél. Az egyedül élő személyek azok a csoportok, akiket leginkább veszélyeztet a magány, ami bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ezenkívül más kutatások azt is kimondják, hogy az állattartók jobb szociális és kommunikációs készségekkel rendelkeznek. Emellett aktívabban részt vesz a közösség tevékenységeiben is. Egy 2016-os tanulmány azt is feltárta, hogy a háziállatokat gondozó idősebb felnőttek a kísérlet megkezdésétől számított 8 héten belül csökkent depressziót és javított kognitív funkciót kaptak.
Figyeljen azonban a kapacitására is. Ne fogadjon el gondtalanul állatokat szórakozás céljából. Neked is gondoskodnod kell róla, fel kell nevelned, etetned és gondoskodnod kell állata minden igényéről.
5. Korlátozza a közösségi média használatát
Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a közösségi média használata valójában magányosabbnak érzi magát. A közösségi média azt a benyomást kelti, mintha kapcsolatban állna, de valójában éppen ellenkezőleg.
Sherry Turkle, az Egyedül együtt könyvben azt állítja, hogy a közösségi médián keresztüli hiperkapcsoltság az embereket a való életben jobban elszigeteli. Helena Backlund Wasling a New York-i Állami Egyetem Sycaruse-i Állami Egyeteméről kijelentette, hogy a közvetlen és a személyes kapcsolat sokkal jobb, mint a közösségi médiában való kapcsolat, mert alapvetően az embereknek fizikai érintésre van szükségük ahhoz, hogy szórakoztassák és összekapcsolják őket.
