5 Az éjszakai uborkaevés előnyei az egészségre

Éjszakai éhségkor az uzsonnaválasztásnak természetesen nem szabad önkényesnek lennie, ha nem akar hízni. Az egészségesebbé tétel érdekében a gyümölcsök fogyasztása lehet a megfelelő választás. Az egyik az uborka, amely előnyökben gazdag és éjszaka is fogyasztható.

Amellett, hogy üdítő, az éjszakai harapnivalók helyett az uborka fogyasztása különféle előnyöket kínál a test egészsége számára is.

Az uborka éjszakai fogyasztásának előnyei

Rendes, akár köretként sült rizst vagy friss zöldségként fogyasztva, kezdheti érdekelni az uborkát harapnivalóként miután megismerte a következő előnyöket.

Az uborka antioxidánsokat tartalmaz

Forrás: Ezüst Konyha Blog

Az uborka antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a flavonoidokat, a tanninokat és a triterpéneket. Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök károsodásától.

Felhívjuk figyelmét, hogy a szabad gyökök magas szintje a szervezetben oxidatív stresszt okoz, ami növelheti a különféle betegségek, például a rák és az autoimmun betegségek kockázatát.

Ezért antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például uborka fogyasztása megakadályozza ezeket a kockázatokat.

Az uborka távol tartja a testet a kiszáradás problémájától

Egy uborka kb. 96% víz. Maga a víz nagyon fontos szerepet játszik testének egészségének megőrzésében.

A víz elősegíti a tápanyagok eloszlását és a nem szükséges hulladékanyagok eltávolítását a szervezetből. Ha a test jól hidratált, a fizikai teljesítmény és az anyagcsere-rendszer optimálisabban működhet.

Az uborka segít fenntartani a testsúlyt

Talán attól tart, hogy az éjszaka elfogyasztott rágcsálnivalók megnövelik a testsúlyát, de nem kell aggódnia, ha amit eszel, uborka.

Ennek oka, hogy bár sok vizet tartalmaznak, az uborka csak 14 kalóriát tartalmaz, amelyek kevesebb, mint a napi szükséges kalória egy százalékát fogyasztják.

Pontosan víztartalmával az uborka hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Ezzel az uborkával segít enni egy korlátozottabb adagot.

Valójában, mivel az energiasűrűségük nagyon alacsony, az uborka megkönnyítheti azokat, akik fogyni szeretnének.

Az uborka szabályozza a vércukorszintet

Nyilvánvaló, hogy az uborkagyümölcs képes szabályozni a szervezet vércukorszintjét is. Ez látható a Journal of Scientific Research.

A kutatást úgy végeztük, hogy uborkaszeleteket adtunk egy cukorbeteg patkánycsoportnak. Ennek eredményeként az egereknek, akik több uborkát ettek, sikerült csökkenteniük a szervezet glükózszintjét.

A kémcsövekkel végzett egyéb kutatások azt is kimutatták, hogy az uborka gyümölcsként csökkentheti a cukorbetegség szövődményeivel járó oxidatív stresszt.

Ennek igazolásához azonban további kutatásokra van szükség.

Az uborka javítja az emésztést

Néha, amikor éhségérzetet érez éjszaka, hajlamos lehet édes vagy magas sótartalmú ételekre vágyni. Nem ritkán ezek az ételek valóban rosszullétet okoznak a gyomrodban, és másnap nehezen ürülnek.

Az éjszakai harapnivalók menüjének uborkára cserélése nemcsak csökkenti az egészségtelen ételek fogyasztásának vágyát, hanem az emésztés javításában is segít.

Rosttartalmával az uborka segít a bélmozgásban, amikor emésztik az ételt, ami rendszeresebbé teheti a bélmozgást.

Éjszaka előnyös uborkaevés előtt

Az uborka frissítő és különféle előnyökkel jár a szervezet számára. Nem szabad azonban uborkát enni túlzottan.

Mint már kifejtettük, az uborka víztartalma nagyon magas. Éjszaka nagy mennyiségű uborka fogyasztása kényelmetlen érzést okozhat alvás közben, mert ez vizelési ingerhez vezethet.

Ennek megakadályozása érdekében nem szabad túl sok vizet inni az éjszakai uborkaevés után.

Azok számára, akik jelenleg cukorbetegség kezelés alatt állnak, szintén nem ajánlott uborkát enni. Ennek oka, hogy az uborka csökkentheti a cukorszintet.

Ha túl sok uborkát fogyaszt a kezelés során, akkor a vércukorszint azonnal csökkenhet, ez cukorbetegség szövődményeihez, például hipoglikémiához vezet.

Ismételten konzultáljon orvosával, hogy megtudja a megfelelő étrendet, ha bizonyos egészségi állapota van, például allergia stb.

Éjszaka uborkát enni egészséges, de ellenőrizni kell!