5 módja a hangulatjavítónak, ha rossz hangulat támad

Nem mindenki érzi mindig jó hangulatát minden nap. Hangulat ez a kellemetlen, vagy ún rosszkedv,lustává tehet valakit a mozgásért, lustát a munkába, és még így is árthat magának. A csúnya hangulat ez néha csak valami szórakoztató álnévvel javítható hangulat emlékeztető. Mi az hangulat emlékeztető?

Mit jelent a fene hangulat emlékeztető?

Hangulat emlékeztető két angol nyelvű szóból áll, amelyek szó szerinti értelmezése eseténhangulat átmenetileg érzést vagy hangulatot jelent gyorsító járókereket vagy emelőt jelent. Ha kombináljuk, hangulat emlékeztető olyan dolog, amely egy rossz esemény után újra boldognak, vidámnak és energikusnak érezheti magát.

Nos, ha úgy érzi, hogy tartozikhangulat ez csúnya vagy nem lelkes, hangulat emlékeztető ez lehet valami, ami újra vidám és energikus.

Például reggel az irodájában a főnöke megdorgálja a hiányos munkát. Természetesen megteheti fogadni és így nem izgulok, amíg haza nem érek a munkából. A munkanap közepén azonban kézbesít egy csokoládétortát egy barátjától az irodában. Azonnal, hangulat Te, aki csúnya voltál azért, mert a főnököd szidta, jobbá válsz, és újra vidám vagy egy barátod csokitorta miatt.

Tehát, ami nevezhető hangulat emlékeztető? Csokoládétorta vagy a legjobb barátja, aki elküldött? Lehet egy vagy akár mindkettő. A váratlan jó dolog, az étkezés megléte vagy a kedvenc dolgod meglepetése rosszkedv lehet hangulat emlékeztető Ön.

Bármi, ami csak lehet hangulat emlékeztető?

1. Szundítson egyet

Ki gondolta volna, hogy egy rövid szunyókálás rossz hangulatban lehet hangulat Megint vidám vagy? A Journal of Sleep Research kutatásai azt találták, hogy azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, gyakoribbak nem hangulat mint az emberek, akik elegen alszanak.

Ezenkívül a National Sleep Foundation (NSF) szerint a rövid alvások hozzájárulhatnak a fejlődéshez hangulat vagy hangulat, éberség és morál felnőtteknél.

Az NSF javasolja, ha javítani akar hangulat, 20-30 percig aludjon a nap folyamán. Ez az idő elég ahhoz, hogy megszabaduljon az álmosságtól és visszahozza hangulat a jókedvű.

2. Zenehallgatás

A British Journal of Psychiatry egyik tanulmánya szerint a rossz hangulat legyőzhető dalok meghallgatásával. Ebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a depressziós és zeneterápiával kezelt emberek gyorsabban gyógyultak, mint a rendszeres terápiát végzők. Tehát a rossz hangulatú zenehallgatás megpróbálható javítani hangulat Te időnként rossz nap.

3. Találkozzon és ölelje meg szeretteit

Találkozhat barátjával, nővérével, testvérével, legjobb barátjával vagy akár szüleivel, hogy megszabaduljon rosszkedv az a találat. Szeretteivel való találkozás lehet hangulat emlékeztető egyedül, csakúgy, mint az ölelés. Valójában a Healthline által idézett ausztrál tanulmány kimondja, hogy azok a férfiak, akik hangulatgyakrabban boldogabbak, mint azok a férfiak, akik ritkán ölelnek meg valakit.

A 60 000 embert érintő tanulmány eredményei azt is elmondták, hogy a szeretteivel való ölelés és találkozás érezheti magát szeretettnek és magabiztosabbnak abban, hogy minden rendben lesz.

Átölelve és találkozva az emberekkel, akiket érdekel, a légzése is lazábbá és a vérnyomása csökkenhet. Nem szabad elfelejteni, hogy az oxitocin hormon (a boldog hormon) akkor is megjelenik, ha találkozik valakivel, akit érdekel.

4. Egyél jó ételt

Jó ételt gyakran alkalmaztak hangulat emlékeztető azoknak az embereknek, akik rosszkedv. A hangulat javítása érdekében ehet csokoládét, zöldségeket és gyümölcsöket. Miért csokoládé? Mivel a csokoládé tartalma képes arra, hogy a test felszabadítsa az endorfinokat és a szerotonin hormonokat. Mindkét hormon csökkenti a szorongást és a stresszt, és sokkal jobb hangulatban segít.

Ettől eltekintve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása táplálja testét és elméjét is. Ennek oka az, hogy egy nemrégiben 3500 emberről készített tanulmányt publikáltak British Journal of Psychiatry azt sugallja, hogy a zöldségféléket fogyasztó embereknél ritkábban alakul ki depresszió. Ez vonatkozik azokra az emberekre, akik szeretnek sült ételeket enni és édes dolgokat enni.

5. Csevegjen barátaival vagy családjával

Ha te rossz hangulat, célszerű beszélgetni, vagy esetleg szellőztetni. Az egyik módja az, hogy olyan dolgokról beszéljen, amelyek elriasztják Önt hangulat emlékeztető hogy megteheted. A történetek elmesélésével legalább nem hordozza egyedül a csalódottságát, van más ember is, akit szintén meghívhatunk történetek megosztására. Ne habozzon, hívjon, csevegés, vagy talán videohívás barátaival vagy családjával, ha elüt rossz hangulat.

Tegye ezt, ha hangulat emlékeztető nem jött

Annak ellenére, hogy különféle dolgokat kipróbált a fellendülés érdekében hangulat,néha még mindig nem működik. Nem minden módon lehet enyhíteni az ízt fogadni magadon. Azonban nem kell aggódnia. Próbálja meg a következő dolgokat enyhíteni a dühön, a csalódáson és megszabadulni a csüggedés érzésétől önmagában.

Rájön, hogy nem vagy egyedül

változás hangulat bármikor jöhet, akkor sem kerülheti el egyenesen. Mindenki tapasztalta rossz hangulat és nekik is szükségük van hangulat emlékeztető ugyanez a helyzet veled is. Azonban talán elfedhetik az érzéseket vagy a feltételeket rossz hangulat-övé.

Lélegezzen

Az azt követő pillanatban rossz eltalált a hangulat, jó, ha azonnal nagy levegőt veszek. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa 5-7 másodpercig. Ez nyugodtabbá teheti. Azonnal tehet valamit, ami megnyugtathat, ha az irritáció beüt.

Kiáltás

Sok ember megkönnyebbülést érez sírás után. A sírást nem szabad zavarba hozni, és ez nem azt jelenti, hogy sírsz. A sírás az érzelmi felszabadulás egyik formája. Ha azonban könnyen sír, mert ingerlékeny, unatkozik vagy kilátástalan, depressziós lehet, és pszichológus vagy orvos segítségére lehet szüksége.

Várjon rosszkedv elhalt

Rossz a hangulat néha nem tart egész nap Próbáljon meg várni néhány percet azzal, hogy elfoglalja magát a munkával, a ház takarításával, a rendetlen irodai íróasztal megtisztításával, vagy akár egy meleg zuhanyozással próbálja meg pihentetni testét.