Tartalomjegyzék:
- Étkezés után nem szabad azonnal aludni
- Az alvás azonnali negatív hatása hajnal után
- 1. Testzsír felhalmozása
- 2. Gyomorégés (gyomorégés)
- 3. Gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorsav reflux
- 4. Hasmenés vagy székrekedés
- 5. Stroke
- Alvás helyett töltsön időt hasznos tevékenységekkel
A böjt a sahur elfogyasztásával kezdődik, hogy elég erős legyen ahhoz, hogy elviselje az éhséget és a szomjúságot, amíg a Maghrib imádkozása visszhangzik. Mivel azonban kora reggel kell felébredniük, sokan úgy döntenek, hogy hajnal után aludni mennek, hogy egész napos tevékenységük során ne aludjanak el.
Sajnos sokan nem veszik észre, mennyire veszélyes ez a szokás. Az étkezés után azonnal lefekvés hosszú távon negatív hatással lehet a test egészségére. Melyek a negatív hatások? Gyerünk, kövesd az alábbi magyarázatot.
Étkezés után nem szabad azonnal aludni
Miután az étel belép a gyomorba, a gyomor megemészti élelmiszer-gyümölcslevekké, amelyeket aztán a test felszív az energiáért. Emésztőrendszerünknek legalább 2 órára van szüksége az élelmiszer feldolgozásához, amíg az élelmiszer esszenciává válik.
Ehhez az emésztési folyamathoz nem kis vérellátás szükséges. Tehát valójában nem javasoljuk, hogy evés után végezzünk megerőltető tevékenységeket, amelyek szintén nagy vérellátást igényelnek, például testmozgás.
De ez nem ok arra, hogy azonnal aludj. Alvása alatt szinte minden testi funkció átmenetileg leáll, kivéve a szív, az agy és a tüdő munkáját. Tehát az evés utáni alvás nem biztosít elegendő időt az emésztőrendszer számára az ételek lebontására. Végül az étel elpazarolódik a gyomorban.
Az alvás azonnali negatív hatása hajnal után
1. Testzsír felhalmozása
Egy tanulmány arról számolt be, hogy az elhízott családi származású emberek szokása, hogy a suhoor után azonnal lefekszenek, akár kétszer is növelheti az elhízás (elhízás) kockázatát.
A gyomorba kerülő ételt ugyanis a gyomor nem emészti meg azonnal, amikor alszik. Az ezekből az élelmiszerekből származó kalóriákat zsír formájában tárolják. Különösen, ha suhoor ételeiben sok a szénhidrát, a zsír, és mindez megsült.
Jeremy Barnes, a délkelet-Missouri Állami Egyetem professzora kifejtette, hogy miközben alszunk, az agy valóban stimulálja a gyomrot, hogy növelje a grehlin hormon szintjét, emiatt éhesebbnek érezzük magunkat, amikor felébredünk.
2. Gyomorégés (gyomorégés)
Azoknak, akiknek gyomorfekélyük van, jó elkerülni az alvási szokásokat Suhoor után. Az evés utáni alvás megnehezíti az emésztőrendszer számára a beérkező ételek emésztését. Ez problémákat okoz az emésztőrendszerében, az egyik a megnövekedett gyomorsav.
Ha az ételt nem emésztik meg megfelelően, a gyomor automatikusan növeli a gyomorsavtermelést a folyamat felgyorsítása érdekében. Alváskor a gravitációs erő fellazítja a gyomor szelepét, ami a gyomorsav visszafolyását eredményezi a nyelőcsőbe.
A gyomorsav ronthatja a nyelőcső falának bélését és sebeket okozhat a nyelőcsőben. Ez gyomorégést, gyomorégést és égő érzést okozhat a mellkasban a torkig.
3. Gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorsav reflux
Ha a termelt gyomorsav mennyisége túl sok és folyamatosan fordul elő, a gyomorsav problémája felmerül (gyomorégés) a GERD-re (gastrooesophagealis reflux betegség) vagy a gyomorsav refluxjává válhat.
A GERD a savas reflux folytatása, amely gyakran hetente legalább kétszer fordul elő. A GERD azért fordul elő, mert a gyomrot és a torkot elválasztó szelep nem záródik le teljesen, így a gyomorsav visszafelé áramolhat a nyelőcsőbe. A gyomorsav irritálhatja a torkot, valamint számos egyéb tünetet okozhat, például:
- Hő, mint a bélben égő.
- Úgy tűnik, hogy az étel a nyelőcsőbe emelkedik.
- Sav a száj hátsó részén.
- Keserű száj.
- Hányinger.
- Gag.
- Puffadt.
- Nyelési nehézség
- Böfög.
- Köhögés.
- Rekedtség.
- Zihálás.
- Mellkasi fájdalom, különösen fekve.
4. Hasmenés vagy székrekedés
Általában két órával az étel megemésztése után a gyomor üres lesz. A fennmaradó táplálék a belekbe kerül, hogy ürülékké tömörüljön. Az evés utáni alvás azonban lelassítja az emésztési folyamatokat, így az étel túl sokáig "nyugodtan ül" a gyomorban.
A gyomorban felhalmozódott, emésztetlen étel emésztési zavarokat okozhat, például hasmenést vagy székrekedést, attól függően, hogy milyen étel kerül a gyomrunkba.
5. Stroke
Az evés utáni alvás megnehezíti az emésztőrendszer számára az étel megemésztését. Ez azt jelenti, hogy a gyomor több vérbevitelt igényel munkájának megkönnyítése érdekében.
Valójában az agynak még mindig stabil vérvételre van szüksége, annak ellenére, hogy alszunk. A gyomor ezen koncentrált vérellátása miatt az agy oxigénhiányos. Hosszú távon, ha ez a szokás továbbra is fennáll, az agy stroke-ot kaphat.
Egy másik elmélet szerint az étkezés után közvetlenül alvás következtében kialakuló stroke kockázata a megnövekedett gyomorsavval jár, ami alvási apnoét okoz, ami agyvérzést váltja ki. Ezenkívül étkezés után változások lesznek a vércukorszintben, a koleszterinszintben és a vérnyomásban, amelyek hatással lehetnek a stroke kockázatának növelésére.
Az a fajta stroke, amely összefügg az étkezés utáni alvás szokásával, az ischaemiás stroke, amely az agy erek elzáródása miatt következik be.
Alvás helyett töltsön időt hasznos tevékenységekkel
A hajnal utáni alvás veszélyét nem lehet lebecsülni. Tehát ne tegye ezt olyan szokássá, amely károsíthatja egészségét.
A sahur elfogyasztása után jobb hasznos dolgokat tenni, például szavalni, olvasni és dhikr-et. Gyerünk, tartsd egészségben a tested ebben a szent hónapban!
x
