4 Gyakorolja fel a gyermekeket, ami fontos

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is rendszeres testmozgásra van szükségük, hogy egészségesek lehessenek. A rendszeres testmozgás hasznos a gyermekek csontjainak és izmainak növekedésének optimalizálásában, az erőnlét és az immunitás javításában, a motoros képességek csiszolásában és a gyermekek krónikus betegség kockázatának megelőzésében. Ellenőrizze, hogy milyen felkészülésre van szükség, és milyen sportválasztási lehetőségeket kínál a következő gyermekek számára.

Felkészülés a gyermekek sportolás előtt

Mielőtt meghívná a gyerekeket fizikai tevékenységre mind otthon, mind azon kívül, előre fel kell készítenie a gyermekeik igényeit. A gyerekeknek ugyanis extra energiára van szükségük a testmozgáshoz. Ezért ne engedje a gyerekeknek a testmozgást, ha gyengék és nincs energia.

Íme néhány dolog, amelyet gyakorolnia kell a gyermekek számára:

1. Ételbevitel

A testmozgás során a gyerekeknek természetesen sok energiára van szükségük. Annak érdekében, hogy a gyerekek ne érezzék magukat éhesnek a testmozgás közepette, fontos, hogy megfelelő tápanyagtartalmú ételeket készítsenek. Ennek célja annak elősegítése, hogy a gyermekek elegendő energiaellátást kapjanak az aktív mozgáshoz.

2. Sporteszközök

Az elvégzendő sport típusától függően a következő gyermek sportfelkészítése biztosítja a sporteszközök teljességét. A megfelelő edzőeszközök ugyanis megvédik gyermekét a sérülések kockázatától.

Például, ha a kicsi kerékpározni tervez, győződjön meg arról, hogy kerékpáros felszereléseket használ, például sisakot, könyökvédőt és térdvédőt. Hasonlóképpen, ha gyermeke úszni akar, győződjön meg arról, hogy megfelelő méretű és nem túl nagy fürdőruhát használ.

Így a gyerekeknek nem okoz gondot a vízben való mozgás. Használjon úszószemüveget a klór okozta szemirritáció megelőzésére. Végül készítsen elő egy úszót, ha gyermeke nem nagyon tud úszni.

3. A test állapota

A következő gyermek sportra való felkészítése fontos annak biztosítására, hogy fitt állapotban legyen. Ennek az az oka, hogy a testmozgás, ha a gyermek beteg vagy rosszul érzi magát, valójában rontja a helyzetet. Ez megnöveli annak kockázatát is, hogy a gyermek sérülést szenvedjen, mert nem megfelelő állapotban gyermeke nehezebben tud koncentrálni.

A testállapot mellett ügyeljen arra is, hogy ha a kicsi eleget aludna tegnap este. Ha a gyermekek alváshiányos és fáradt testben sportolnak, az nagyon kockázatos számukra. Ennek oka: egyre nagyobb a kockázata annak, hogy a gyermekek sportolás közben sérüléseket szenvednek.

4. Folyadékigény

A kicsi testének folyadékigényének kielégítése a gyermekek sportolására való felkészülés fontos része, ezért mindig egy üveg vízzel kell ellátnia, amikor gyermeke edz. Ez azért történik, hogy megakadályozza a gyermekek kiszáradását edzés közben.

Nem csak, hogy mindig készen áll egy üveg víz, az is megakadályozhatja a gyerekeket, hogy gondatlanul falatozzanak. Az olyan szokások, mint a szódavíz vagy más italok vásárlása, növelhetik a gyermekek számára nem szükséges cukor fogyasztását.

Az iskoláskorú gyermekek sportolási lehetőségeinek típusai

Miután ismerte a gyermekek számára készült különféle sport-előkészületeket, fontos megérteni a gyermekek számára megfelelő sportokat is. Iskoláskorba lépéskor a gyermekek testi képességei is növekednek. Ez arra utal, hogy arra ösztönözzük a gyermekeket, hogy továbbra is csiszolják nagy motoros készségeiket.

Akkor milyen sporttípusok jók az iskoláskorú gyermekek számára?

1. Futás

Ez az egy sport nagyon praktikus, mert ehhez nincs szükség semmilyen eszköz segítségére. Gyermekének csak sportoláshoz kell cipőt és ruhát viselnie. Ezenkívül a gyerekek bárhol és bármikor foglalkozhatnak ezzel a sporttal.

Amikor a gyerekek futnak, különösen akkor, ha a programban vagy a család egy rutinjának részeként csinálják, idővel szokásuk lesz kialakítani ezt az egy sportot. Ez minden bizonnyal jót tesz a gyermekek szellemi és fizikai fejlődésének.

2. Úszás

A Mayo Klinika elindítása a futás mellett a gyermekek számára is megfelelő sportág az úszás. Igen, ez a fizikai tevékenység, amelyet a gyerekek kint játszva végezhetnek, előnyökkel jár a gyermekek fejlődésében.

A gyermekek testi fejlődéséhez az úszás javíthatja a gyermek szívének és tüdejének működését és egészségét. Ezenkívül ez a gyakorlat növelheti a baba testének erejét és rugalmasságát is. Az úszás nemcsak a gyermekek testtartását és egyensúlyát képes javítani. Ez a sport a gyermekek elhízásának vagy túlsúlyának megelőzésére is jó.

3. Tenisz

A tenisz egyike azoknak a sportolási lehetőségeknek, amelyeket kiskorújának ki kell próbálni, mert hasznos a gyermekek csontok egészségének javításához. Ez a gyermekgyakorlat csökkentheti a test zsírtartalmát, és növelheti a rugalmasságot és az izomerőt.

Ezért, ha gyermeke érdeklődést mutat e sport iránt, nincs semmi baj abban, ha rendszeresen teniszezni hívja gyermekét. Figyeljen különösen az ilyen típusú gyermekek sportolására. A testmozgás megkezdése előtt konzultálhat gyermekedzővel.

4. Görkorcsolyázás

Csakúgy, mint bármely más sportág, a görkorcsolyázásnak is egészségügyi előnyei vannak. Ez a sport egyfajta fizikai tevékenység alacsony hatású vagy a csecsemő számára biztonságosnak minősül. Különleges előkészületeket kell azonban elvégezni, mielőtt sportolna ennek az egy gyermeknek, az egyik az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megtanította a gyermeket, amíg ténylegesen nem tudja használni.

A görkorcsolyázás valójában hasonló Jégkorcsolyázás,csak a gyermeke bárhol megteheti, nem kell a jégen lennie. Görkorcsolyázással a gyerekek javíthatják az egyensúly és a koordináció fenntartásának képességét. Általában ez a sport arra készteti a gyerekeket, hogy az egyensúly fenntartása érdekében a hát és a has izmait használják.

Tippek a gyermekek mozgásra ösztönzéséhez

Számos tipp alkalmazható, amikor meg akarja szoktatni gyermekét a rendszeres testmozgáshoz.

Ne kényszerítse gyermekét edzésre

A testmozgás fontos, de ne kényszerítse gyermekét edzésre. Ez azért van, mert a gyermekek kényszerítése olyan tevékenységekre, amelyek nem tetszenek nekik, valójában depressziós lesz. Ennek eredményeként lehet, hogy a jövőben nem akar többé sportolni.

Tehát, hogy a gyerekeket érdekli a testmozgás, Önnek is ügyesen kell ügyelnie arra, hogy szórakoztatóvá tegye a sport légkörét. A gyermekek sporttevékenységeinek nem kell túl megterhelőnek lenniük.

Csak fel kell hívnia gyermekeit különféle könnyű és szórakoztató fizikai tevékenységekre, például kerékpározásra, úszásra, egészséges testmozgásra vagy reggel sétára. Ne feledje, hogy a gyerekek kiváló utánzók. Ezért legyen jó példakép a saját gyermekének.

Mondjon példát a gyermeknek

Ha azt szeretné, hogy a kicsi rendszeresen sportoljon, vagy csak aktív legyen, akkor ezt is meg kell tennie. Ez azért történik, hogy gyermeke motivált legyen, és szívesebben mozogjon.

Miért? A gyerekek követik szüleik szokásait. Ne felejtsd el, mutasd meg a gyereknek, hogy a sport szórakoztató. Így a gyermek sport iránti szeretete is fokozódhat.

x