A bánat öt szakasza egy rossz esemény szembesülése után

A szomorúság, a veszteség és a bánat megbirkózása soha nem könnyű. Az érzett szomorúság akár évek múlva is eltűnhet. Mindez teljesen természetes, mert a bánat öt szakaszának egyikével próbálsz megbirkózni.

Minden ember különböző formákban és ideig képes megtapasztalni a gyász különböző szakaszait. A bánat szakaszai azonban általában ugyanabban a folyamatban vesznek részt az emberen, a dühöngő dühtől a végső elfogadásig.

Melyek ezek a szakaszok, és hogyan befolyásolják az életedet?

Mi a bánat öt szakasza?

Egy amerikai-svájci pszichiáter és író, Elisabeth Kübler-Ross 1969-ben egy elméletet ismert A bánat öt szakasza. Ez az elmélet azt állítja, hogy a bánat kezelésében mindenki 5 szakaszban él.

Az öt szakasz megismerése előtt meg kell jegyezni, hogy Kübler-Ross eredetileg azért vezette be ezt az elméletet, hogy ne magyarázza meg a szeretett ember elvesztésének folyamatát. Ez az elmélet leírja a beteg állapotát, amikor megtudja, hogy súlyos betegsége van.

Kübler-Ross szerint a szomorúságnak öt szakasza van, amelyet a betegek tapasztalnak, amikor megtudják a rossz hírt. Az általuk átélt szakasz tagadás (tagadás), mérges (harag), licit (alkudozás), depresszió (depresszió) és elfogadás (elfogadás).

Ugyanez a szakasz történt a beteg családjával és a legközelebbi emberekkel, amikor a beteg meghalt. Ezt az elméletet végül arra használták, hogy elmagyarázzák, miért érezheti magát valaki éveken át szomorúan, miután elvesztette egy kedvesét.

Valójában a szomorúság kezelése nem ilyen egyszerű. Idézem Gyógyítsd meg a bánatot, az öt szakasz nagyon szubjektív és nem alkalmazható mindenkire. Ennek ellenére ötük megértése segíthet a nehéz idők kezelésében.

Ismerje fel a bánat öt szakaszát

Noha nem teljesen tudományosan bizonyított, a Kübler-Ross által bevezetett elmélet segíthet a szomorúság kezelésében. Mivel minden ember egyedi ember, a szakaszok nem mindig ugyanabban a sorrendben fordulnak elő.

Általában a bánat szakaszai a következőkből állnak:

1. Tagadás (tagadás)

Ebben a szakaszban az ember hajlamos úgy tenni, mintha nem tudná, vagy nem akarja beismerni, hogy történt valami. Például egy súlyos betegségben diagnosztizált beteg azt mondhatja: "Az eredményeknek tévesnek kell lenniük, ezt a betegséget valószínűleg nem kaphatom meg."

A tagadás valójában hasznos az elhúzódó negatív érzelmek csökkentésében, hogy lassan emészthesse meg őket. Az idő múlásával a szomorúságnak ez a szakasza csökken és elkezd érezni olyan érzelmeket, amelyeket korábban tagadott.

2. Dühös (harag)

A tagadás az agyad próbálkozása, hogy megvédd magad, míg a harag az a szakasz, amelyben a felmerülő érzelmeket kiszellőzteted. Ebben a szakaszban előfordulhat, hogy más emberekre vagy akár élettelen tárgyakra veted a dühödet.

Amikor szakít a barátjával, rosszat mondhat, például: „Utálom őt! Meg fogja bánni ezt! " Tudod, hogy ezek a szavak nem jók, de egy kis időbe telik, amíg újra logikusan gondolkodsz, és érzelmeidet kordában tarthatod.

3. Ajánlat (alkudozás)

Ez a gyász szakasz, amikor vissza akarod szerezni az életed irányítását. Elkezdi csodálkozni és kívánni. Egy vallásos ember megígérheti, hogy gyakrabban imádkozik, ha betegsége meggyógyul.

Amikor a hozzád legközelebb álló ember meghal, akkor azt mondhatod: "Ha lenne esélyem felhívni", és így tovább. Bármilyen fájdalmas is, az alku szakasz segít késleltetni a felmerülő szomorúságot, fájdalmat és zavartságot.

4. Depresszió (depresszió)

A kezdeti szakaszban természetes a negatív érzelmek ellen való munka. Ezek az érzelmek azonban a végén még mindig megjelennek. Lehet, hogy reménytelennek érzi magát, és folyton azt mondja: "Mi lennék nélküle?" vagy "nem tudom, merre tovább."

A depresszió nagyon nehéz szakasz, mert úgy tűnik, hogy minden negatív dolog felhalmozódik itt, de segíthet abban is, hogy egészséges módon kezelje a szomorúságot. Ha problémái vannak, próbáljon segítséget kérni egy pszichológustól.

5. Elfogadás (elfogadás)

Forrás: Girl Talk HQ

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy boldog vagy, hogy voltál lépj tovább teljesen. Ebben a szakaszban elfogadja, hogy valami rossz történt, és megérti, mit jelent az élet számára. Lehet, hogy másként érzi magát, mert jelentős életváltozásokon ment keresztül.

Munkahely elvesztése után valaki azt mondhatja: "Akkor találok más munkát vagy vállalkozást építek". Bár nem könnyű, ez csak azt jelenti, hogy úgy gondolja, hogy sok jobb nap van odakint.

A bánat öt szakaszának elmélete nem mindenkire érvényes. Ez az elmélet szintén túl egyszerű a komplex emberi személyiség leírására. A szomorúság kezelésére azonban számos jó dolgot kiválaszthat.

Lépjen lassan minden szakaszba, és tartson rövid szüneteket, amikor mindannyian fáradtnak érzi magát. Végül sokkal keményebb emberré fejlődik, mert túlélte a nehéz időket.