Az evés utáni szokások, amelyek károsnak bizonyulnak az egészségre

Néhány ember számára a dohányzás vagy a teázás evés után általános dolog. Valójában rutinként használják, amelyet étkezés után kell elvégezni. Kiderült azonban, hogy számos tevékenység veszélyes lehet, ha étkezés után végezzük. Kíváncsi arra, hogy az étkezés után milyen szokások ártanak az egészségnek? Hallgassa meg ebben a cikkben.

Az evés utáni szokások, amelyek károsnak bizonyulnak az egészségre

Íme öt szokás evés után, amelyeket nem szabad megtenni. Melyek ezek?

1. Dohányzás

Az evés utáni szokás, amelyet leggyakrabban a dohányzás jelent. Az evés utáni dohányzás olyan rutin, amely leginkább kötelező a cigarettafüggők számára.

De tudta, hogy a test szinte teljes rendszere működni fog, amíg az emésztési folyamat aktív? Most, amikor az emésztési folyamat aktív, és evés után dohányzik, a cigarettából belélegzett nikotin kétszer annyit szívódik fel a szervezetben. Ennek eredményeként a nikotin káros hatása megnő.

Nem csak, hogy a cigaretták dohánytartalma szintén gátolja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, beleértve a kalciumot, valamint a C- és D-vitaminokat az Ön által fogyasztott ételből. A dohányzás a test számára szükséges tápanyagok felszívódásának gátlásán túl a különböző betegségek kockázatát is növeli. Tehát a dohányzásról való leszokás megtanulásának megkezdése a legmegfelelőbb választás.

2. Aludj

Az evés utáni szokás, amely szintén a leggyakoribb, az az, hogy evés után azonnal alszik. Ha gyakran alszik evés után, akkor ezentúl változtatnia kell ezen a szokáson. Ennek oka az, hogy teljes állapotban alvás okoz gyomorégésvagy gyomorégés, és növeli a gyomorsavat. Sőt, bebizonyosodott, hogy az ebéd vagy vacsora után történő alvás szokása növelheti a stroke kockázatát.

Valójában ez a szokás valójában a súlygyarapodás egyik oka. A súlygyarapodás akkor következik be, ha a szervezetbe bejutó kalóriák meghaladják a napi tevékenységek során elfogyasztott kalóriákat. A szakértők egyetértenek abban, hogy legalább aludni kell 3-4 órával evés után.

3. Igyál teát

Gyakrabban iszik teát, mint sima vizet evés után? Néhány ember számára ez a szokás nagyon gyakori. De tudod, ha evés után iszol teát, vannak mellékhatások? Evés után az emésztésed azon dolgozik, hogy felszívja a különféle tápanyagokat és anyagokat a beérkező ételből. A tea megzavarhatja ezt a folyamatot.

Egy tanulmány kimutatta, hogy ez az ártalmatlan ital megzavarhatja a szervezetünkben fontos szerepet játszó vas és ásványi anyagok felszívódását, ha közvetlenül evés után fogyasztják. Ezért a gyerekeknek, a terhes nőknek és a vashiányban szenvedőknek legalább kerülniük kell a teaivást egy órával evés után. Javasoljuk, hogy evés után igyon vizet.

4. Sport

A testmozgás egészséges. De a szakértők nem javasolják a testmozgást csak evés után. Ennek oka az, hogy ez kényelmetlenséget okozhat, például fájdalmat a felső gyomorban, megnövekedett gyomorsavat, csuklást, émelygést, a traumák és a rohamok fokozott kockázatát.

Ezért, ha evés után sportolni szándékozik, ne felejtse el ellenőrizni az ételbevitelt. Ennek oka az, hogy túl sok ételt fogyaszt edzés előtt, lassúnak érezheti magát, és kényelmetlenül érezheti a gyomrát. Legalább körül kell várnod két órával evés után gyakorolni, vagy edzés előtt is felmelegedhet.

5. Egyél édes gyümölcsöt

Az emberek többségének étkezési szokásai általában a súlyos evéssel kezdődnek, majd a gyümölcs fogyasztásával végződnek. Ez a szokás alapvetően még mindig felvet és ellenvetéseket vet fel. A gyümölcs azonban alapvetően bármikor fogyasztható, akár evés előtt, akár evés után.Csak arra kell figyelni, hogy evés után hány gyümölcsöt eszel meg. A gyümölcs, bár ízletes és egészséges, mégis tartalmaz kalóriát és cukrot.

Másrészt egyesek számára a gyümölcs elfogyasztása étkezés után felfúvódást okozhat. Tehát a legjobb, ha evés után akarsz gyümölcsöt enni, először adj neki egy kis szünetet kb két óra. A cél az, hogy az elfogyasztott kalória és cukor szintje ne haladja meg az anyagcsere-rendszer által elégetett mennyiséget, hogy energiaforrássá váljon.

x