Tartalomjegyzék:
- A bizonytalanság hatása a járványra
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Hogyan hat a bizonytalanság az ember pszichéjére?
- Tippek a bizonytalanság kezelésére a világjárvány közepette
- 1. Figyeljen arra, hogy mit irányíthat
- 2. Koncentráljon a jelenre
- 3. Tartson jó kapcsolatot a legközelebbi emberekkel
A folyamatban lévő COVID-19 járvány sok embert érzelmileg kimerítettnek érez. Miután a félelem és a szorongás kísért, unatkozik (kabinláz) a túl hosszú otthon maradás következtében kezdett ütni.
Sajnos senki sem tudja pontosan, mikor ér véget a járvány. Ez a bizonytalanság gyakran okoz stresszt, és ha bármikor ellenőrizhetetlen, akkor hatással lehet az ember pszichés állapotára.
A bizonytalanság hatása a járványra
Az elmúlt hónapokban bekövetkezett járványok nagyon jelentősen megváltoztatták az emberek mindennapi életmódját.
Az otthoni karanténra, a zárt állami létesítményekre vonatkozó ajánlások és az egészségügyi protokollok, amelyeket be kell tartani, szinte minden közösség számára újdonságot jelentenek.
A COVID-19 kitörése mintha emlékeztetne bennünket arra, hogy az élet nem mindig kiszámítható. Anélkül, hogy észrevennénk, gyakran szembesülünk a mindennapi élet bizonytalanságaival. A változó időjárástól, a hirtelen kudarcot valló tervektől kezdve az anyagi problémákig.
Bár néha minden előzetes lépést meg lehet tenni, mindig lesznek olyan tervek vagy események, amelyek váratlanok voltak, vagy elképzelni sem gondolták őket.
Hasonlóképpen a COVID-19 járvánnyal, amely még ma is tart. Sok tudós és egészségügyi szakember jóslatokat tett arról, hogy milyen lesz a járvány vége, de még mindig senki sem tudja garantálni, hogy ez a becslés pontos.
Semmi sem adhat bizonyosságot arról, hogy mikor csillapodik a járvány, mikor állnak rendelkezésre a betegség elleni védőoltások, és mikor térhetnek vissza az emberek a szokásos napi tevékenységükhöz. Ha nem tudsz valamit, az emberek stresszt és szorongást okoznak.
1,024,298
Megerősített831,330
Felépült28,855
DeathDistribution MapHogyan hat a bizonytalanság az ember pszichéjére?
Néha a bizonytalanság miatt felmerülő aggodalmat nem igazán lehet megakadályozni. Ennek oka az, hogy az agy túlélési módban működik, és folyamatosan emészti a körülötted lévő új dolgokat, hogy megítélje, mi a biztonságos és mi nem.
A bizonytalanság veszélyes az elmének. A tudatlanság fenyegető helyzetekbe sodorhatja. Az agy mindent megtesz a bizonyosság megtalálása érdekében, például különféle "mi lenne, ha" forgatókönyvek létrehozásával és a következő lépés gondolkodásával.
Lauren Hallion, a Pittsburghi Egyetem pszichológiai adjunktusa ugyanezt hangsúlyozta. Az emberi agy idővel fejlődik, hogy észrevegye a hirtelen változásokat, amelyek fenyegetést jelezhetnek.
Ezt már az őskor óta látták, amikor az embereknek mindig fenn kellett maradniuk a ragadozók riasztási módjában a túlélés érdekében. Ami a jelenet illeti, az emberek úgy maradnak életben, hogy elkerülik az összes kiváltó tényezőt, amely a betegség megszerzésére késztetheti őket.
Teljesen bizonytalan helyzet közepette könnyebb a test állapotában lenni "Repülés vagy harc". Ez az állapot olyan folyamat, amelyben a test éberebbé válik valamire, ami veszélyeztetheti az életét.
Ha nem oldják meg, ez a válasz hosszan tartó stresszhez vezethet. Ez a hatás minden bizonnyal veszélyes a mentális egészségre, különösen, ha szorongásos rendellenességei vagy pánikrohamai vannak. Nemcsak pszichológiai szempontból, az immunrendszer romlására gyakorolt hatás is érezhető.
Tippek a bizonytalanság kezelésére a világjárvány közepette
Az előkészítés segíthet abban, hogy olyan megoldást találjon, amely megakadályozza a bajokat. Sajnos még mindig nem tudja ellenőrizni mindazt, ami az életében történik. Ha túl későn gondolkodik a bizonytalanságon, akkor valóban lemerül az energiája, és boldogtalan lesz.
Szerencsére számos dolgot megtehetsz annak kezelésére. Íme néhány tipp.
1. Figyeljen arra, hogy mit irányíthat
A járvány bizonytalansága kiszámíthatatlanná teszi a dolgokat. Ez idő alatt aggódhat a terjedő COVID-19 vírus és annak hatása a gazdaságra vagy az élet más területeire.
A járvány azonban már megtörtént. Ahelyett, hogy olyan dolgokra gondolna, amelyeket nem tud kontrollálni, próbáljon valamire koncentrálni, amit tehet.
Például, ha a világjárvány következményei megterhelik a pénzügyeket, megtalálhatja a jövedelem megtartásának módját vállalkozás alapításával vagy önéletrajzának elküldésével állásajánlatokra.
Ha a teste egészsége aggaszt, válasszon különböző módszereket a COVID-19 megelőzésére és az egészséges életmódra úgy, hogy szappannal mossa a kezét, maszkot visel utazás közben, tápláló ételeket fogyaszt és testmozgást végez.
2. Koncentráljon a jelenre
Ahelyett, hogy hagynád gondolataidat a jövőbe sodorni, inkább arra koncentrálj, hogy a jelenben élj, vagy arra, amit élsz. Tegyen valamit, ami segíthet Önnek és a hozzád legközelebb álló embereknek egészséges és biztonságban maradni.
Összpontosítson az éppen végzett tevékenységekre. Mint edzés közben, koncentráljon arra, hogy minden edzésprogramját simán átvészelje. Vagy főzés közben gondosan kövesse a receptet, anélkül, hogy a gondolat bármi másra repülne.
Ha gondolatait a jelenre összpontosítja, elterelheti azokat a negatív gondolatokat, amelyek kísértenek. Ezen kívül javíthatja az általános hangulatot is.
3. Tartson jó kapcsolatot a legközelebbi emberekkel
Alapvetően az emberek társadalmi lények, akik egymás mellett élnek más emberekkel. A mostani időkbe belefoglalva, tegye alkalmassá a karantén idejét otthon arra, hogy jobban szórakozzon a hozzád legközelebb álló emberekkel.
Szánjon rá időt arra is, hogy barátokkal barátokkal rokonokkal vagy régi barátaival barátkozzon üzenetkezelő alkalmazások, videohívások vagy közösségi média segítségével. Ez segít egyensúlyban tartani érzelmi állapotát, és eltereli a figyelmet attól, hogy aggódjon a világjárvány bizonytalansága miatt.
Próbáljon megosztani olyan panaszokat is, amelyeket eddig érzett, hogy csökkentse szívének terhét. Ki tudja, ők is ugyanazt tapasztalják, és közösen szándékoznak megoldást találni.
