Tartalomjegyzék:
- Az élet és a munka jelei kiegyensúlyozatlanok
- 1. Felejtsd el, hogy vigyázz magadra
- 2. Gyorsan stresszes, ingerlékeny és nyugtalan
- 3. Képtelennek érzi magát
- 4. Magányosnak érezze magát
- 5. Nincsenek egyértelmű határok a munka és az otthoni ügyek között
- Megoldások, ha a személyes élet és a munka nincs egyensúlyban
- Időgazdálkodás
- Tanulj meg nemet mondani
- Ne hozz haza munkát
Nem mindenki tudja, hogy hajlamosak nagyobb jelentőséget tulajdonítani a munkának, mint a személyes életük. Ez annak a jele, hogy életed és munkád nincs egyensúlyban. Ha túl sokáig hagyják, akkor testi és lelki egészség foroghat kockán. Ezért ismerje fel a jeleket, és azonnal változtasson az életén.
Az élet és a munka jelei kiegyensúlyozatlanok
Az irodán belüli és kívüli élet jogainak és kötelességeinek egyensúlya valóban nehéz. Van olyan időszak, amikor az emberek „munkamániásnak” érzik magukat, amíg folyamatosan túlóráznak, ami viszont kihat a mindennapi társadalmi életre.
Annak érdekében, hogy ne menjen túl messzire, ismerje fel a jeleket, amikor a személyes élet és a munka ügyei kiegyensúlyozatlanná válnak:
1. Felejtsd el, hogy vigyázz magadra
A munkával jobban foglalkozó emberek általában közömbösek vagy közömbösek saját testük állapota iránt. Valójában az adatok azt mutatják, hogy az alkalmazottak több mint 40 százaléka pusztán a munka miatt figyelmen kívül hagyja életének egyéb vonatkozásait. Hogyan akarsz egészséges és fitt maradni, ha időd nagy részét munkával tölted?
Próbálj meg emlékezni, mikor utoljára aludtál vagy tornáztál? Mikor járt utoljára moziba vagy szalonba, hogy csak lazítson? Vagy talán soha nem ettél otthon főtt ételt, és csak vetted egészségtelen étel a praktikum miatt?
Ha ezeket a dolgokat elkezdték tapasztalni, ez annak a jele, hogy valami nincs rendben az életeddel. A munka elfoglaltsága csak gondolkodásra késztet határidő és megcélozza anélkül, hogy emlékezne arra, hogy Önre is szükség van.
2. Gyorsan stresszes, ingerlékeny és nyugtalan
Ha az élet és a munka nincs egyensúlyban, nemcsak a testi, hanem a mentális egészsége is romlik.
A szünet nélküli munkavégzés sebezhetővé teszi a tartós stressz miatt. Ennek eredményeként ingerlékenyebb, szorongóbb, pánikosabb leszel, sőt depressziós leszel. Ez megint akkor fordul elő, amikor az agyad csak a munkára gondol.
A Mentálhigiénés Alapítvány oldalának jelentése szerint a túlhajszolt alkalmazottak 27% -a nagyon stresszesnek érzi magát, 34% -uk szorongásnak, több mint fele pedig könnyen mérges.
3. Képtelennek érzi magát
Valójában minél tovább dolgozik, annál nagyobb a gondja a munkájával kapcsolatban. Ennek eredményeként úgy érzi, hogy a megtett soha nem elég.
Mindig úgy érzi, hogy munkája minősége csökken. Annak ellenére, hogy valójában ez csak túlzott aggodalomra adhat okot, mert túlságosan túlterhelt vagy.
4. Magányosnak érezze magát
Amikor az élet és a munka kezd egyensúlyba kerülni, magányosnak érzi magát. Ennek oka az, hogy sok időt veszít a családjával és a szeretteivel.
Még akkor is, ha van ideje eljönni egy családi eseményre, vagy összejönni a barátaival, lehet, hogy elfogyott az energiája a kapcsolattartásra. Ennek eredményeként csak ülve hallgat, anélkül, hogy sokat mondana.
Ez sokáig magára hagyottnak és magányosnak érzi magát. Valójában a hozzád legközelebb álló emberekkel való kapcsolat kezd feszülni.
5. Nincsenek egyértelmű határok a munka és az otthoni ügyek között
Az élet és a munka egyensúlyának hiányában könnyen észrevehető jel az, hogy hazahozza a munkát. Vagyis továbbra is fogad hívásokat és nyit email az otthoni munkáról.
Úgy érzi, hogy állandóan készenléti állapotban kell lennie. Ennek eredményeként egyszerűen nem élvezheti a pihenési időt, ahogy kell.
Megoldások, ha a személyes élet és a munka nincs egyensúlyban
Úgy érzi, hogy megtapasztalta a fenti jeleket? Akkor itt az ideje, hogy apránként javítson a megvalósítás érdekében a munka és a magánélet egyensúlya. Így javíthatja:
Időgazdálkodás
Ebben az esetben Ön köteles kezelni a napszakot, hogy teljesíteni tudja a különféle jogokat és kötelezettségeket. Tehát nem csak a munka, hanem az élet más fontos vonatkozásai is, mint például az enni, az alvás ideje stb. Mindegyiknek tisztességes részesedésre van szüksége.
A nap 24 órájából ossza fel ezeket az időket azon kötelezettségek felsorolása szerint, amelyeknek eleget kell tennie. Készítsen tervet minden nap, és ne felejtse el rögzíteni a napi naptárban.
A cél az, hogy tudja, mikor térjen haza a munkából, és mikor lógjon barátaival. Ha nincs terve, akkor az idejét könnyen fel tudja használni a munka, beleértve a munkát is.
Tanulj meg nemet mondani
Nem ritka, hogy valaki túlterheli magát, mert kényelmetlenül elutasítja a felettes kérését, hogy más munkát végezzen a munkáján kívül. Ha kiegyensúlyozottabb életet és munkát szeretne, tanuljon meg nemet mondani.
Ne mindig ért egyet más feladatokkal, amelyek úgy érzik, hogy elrontják az irodától távol töltött idejét. Nincs semmi baj azzal, hogy nemet mondasz, mert valóban megérdemled a szabadidő élvezetét.
Ne hozz haza munkát
Gondosan értse meg, nem szabad hazahoznia a munkát. Nem kell ellenőrizni email vagy fogadhat hívásokat a munkával kapcsolatban, miközben otthon van. Használja az otthoni időt pihenésre és egyéb olyan dolgokra, amelyeknek semmi köze a munkához.
Próbáljon befejezni minden munkát az irodában. Szervezze meg munkaidejét az irodában, hogy ne pazarolja azt hiába. A hatékonyság érdekében kapcsolja ki a telefont, hogy minimalizálja a figyelem elterelését a gyakori ellenőrzés ellen.
Ha azonban van olyan munka, amelyet otthon folytatni kell, akkor időnként ellophat egy szünetet. De ne menj túl messzire, így nem korlátozhatod.
