Hogyan kell kezelni a túlgondolkodást, hogy ne pazarolja többé

Ön azok közé tartozik, akik szeretikátgondolás aka túlgondolni a dolgokat, beleértve a triviális dolgokat is? Ez annak a jele lehet, hogy túlgondolkodik. Ez a fajta hozzáállás jó lehet, mert végiggondolja az összes lehetőséget, ami megtörténik, mielőtt cselekedne. Másrészt ez a hozzáállás árthat Önnek is. Szóval, hogyan kezeled a túlgondolkodó hozzáállást?

Az ok, amiért átgondolás ez káros

Átgondolás Túl sokáig tart a gondolkodás, így az energia kimerül, és kevesebb intézkedésre kerül sor. Ennek eredményeként ez pazarolja az idejét. Végül is, átgondolás szorongást tapasztalhat és elveszítheti belső békéjét.

Ezek a körülmények később stresszt válthatnak ki. Ha a stressz tovább halmozódik, a pszichiátriai rendellenességek kockázata még nagyobb lesz. A Clevelandi Klinikáról a depresszió, a szorongásos rendellenességek és a pánikrohamok jelentése példák azokra a mentális betegségekre, amelyek a kialakuló súlyos stressz miatt jelentkezhetnek.

A hozzáállás kezelésének helyes módja átgondolás

Nagyon kellemetlen, ha valami gondolata kísért. Csak a továbblépésre korlátozod magad. Ezért álljon meg most átgondolás! Kezdjen el további lépéseket tenni.

Kövesse ezeket a lépéseket, hogy segítsen megtörni a hozzáállást átgondolás belül.

1. Tudja meg a kiváltókat

A túlgondolás az embereket ismétlődő gondolatokra készteti, amelyek néha nem a problémamegoldásra irányulnak. Ehelyett, hogy hatékony lenne, ez a fajta hozzáállás valóban megnehezíti a döntések meghozatalát.

Nos, néhány embernél, átgondolás bizonyos problémákkal szembesülve jelenik meg. Meg kell találnia, mi váltja ki ezt a túlgondolkodó hozzáállást. A cél, hogy éberebb legyél, hogy korlátozhasd magad átgondolás a problémáról.

Annak érdekében, hogy azonosítsa ennek a hozzáállásnak a kiváltó okait, növelnie kell öntudatát. Lehet, hogy elgondolkodnia kell azon, hogy milyen probléma vagy helyzet befolyásolja a hangulatát és tovább gondolkodik. Ezt követően jegyzeteljen, hogy emlékeztesse magát arra, hogy éberebbnek kell lennie, ha nem átgondolás amikor később ugyanabban a helyzetben él.

2. Vezesse el magát a ravasztól

A túlgondolás kezelésének legjobb módja az, ha más, kevésbé stresszes feladatokra irányítja az agyát. Ez azért van, hogy az agyad ne koncentráljon a kiváltó tényezőkre, és fékezhesd magad a hozzáállásodtól átgondolás. Próbálja meg abbahagyni a túlgondolkodást azzal, hogy olyan tevékenységekbe rohan, amelyek tetszenek.

Íme néhány tipp, hogy elvonja az agyat a túlgondolkodást kiváltó dolgoktól:

Ír

Írjon egy papírra mindent, ami a fejében jár. Ez sokat segít abban, hogy könnyítsen az elme terhein. Ezenkívül az írás előnye abban is segít, hogy elgondolkodjon azon, hogy milyen különféle lépéseket fog megtenni, és ki tudja, hogy talál megoldást a helyzetre.

Végezzen tetsző tevékenységeket

Az írás mellett kezelheti a hozzáállást is átgondolás azáltal, hogy különféle dolgokat csinál, amelyek tetszenek, főzéssel, festéssel vagy a testmozgás elhatározásával.

Ennek oka, hogy a testmozgás az agy egészségének kedvez, mivel segít megszabadítani elmédet a negatív gondolatoktól, és az agy rövid időre elvonja a figyelmét a felesleges gondolatokról.

Elmélkedés

A túlgondolkodás elkerülésének legegyszerűbb módja a meditáció. Ehhez nagyon egyszerű, nevezetesen az alábbi lépések végrehajtásával:

• Keressen egy kényelmes helyet, ahol leülhet, és lazíthatja a nyakát és a vállát.
• Ezután tegye az egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig a gyomrára.
• Lélegezz be és lélegezz ki az orrodon keresztül, miközben figyeled, hogyan mozog a mellkasod és a gyomrod, miközben lélegzel.

3. Határidőt szabjon magának a döntések meghozatalához

A megoldás legegyszerűbb módja átgondolás az, hogy meghatározzon egy időkorlátot a gondolkodásra, és amikor magának kell döntést hoznia. Ha túl sokat gondolkodik minden tisztánlátási pont nélkül, csak az idejét és energiáját pazarolja.

Ahelyett, hogy jelentéktelen, ismétlődő gondolatokba fulladna, jobb, ha Ön dönti el, melyik döntést hozza meg. Ennek ellenére lehet, hogy nem rohan a döntés meghozatalában, mi.

4. Tegyen sok intézkedést

A legfontosabb és talán a legnehezebb, hogyan lehet megszabadulni a túlgondolkodástól. Ha azonban meg akarja változtatni az életét, akkor most cselekednie kell.

Ha csak gondolkodsz, nem fog kifizetni. Lehet, hogy erről beszélni könnyű, de a gyakorlat nehéz. Motiválnod kell azonban magad.

Először kezdje apró akciókkal, de tervezze meg céljait. Kezdje azzal a kérdéssel: "mit tettem ma, hogy elérjem a célomat?". Tedd fel magadnak ezt a kérdést minden nap. Talán ez segít. Merjen cselekedni, még ha kicsi is. Még egy dolog, ne gondolj túl sokat arra, hogy mások mit gondolnak rólad.

5. A sajnálat megengedett, amennyiben nem süllyed a helyzetbe

A túlgondolkodó emberek gyakran sajnálkoznak, amikor rossz döntéseket hoznak. Az agyukban sok lehetséges forgatókönyv lesz, "ha" a döntés nem volt téves, és összehasonlítják ezeket a forgatókönyveket a valósággal, amellyel szembesülnek. Ahelyett, hogy jobban érezné őket, ez a gondolat stresszt okozhat.

Tehát ahelyett, hogy megbánnád és megfulladnál ebben az állapotban, jobb lenne, ha te lennél lépj tovább. Próbáljon meg tanulni ezekből a hibákból, és önreflexióként hajtsa végre őket, hogy a jövőben ne tegyen rossz döntéseket.