Tartalomjegyzék:
- Különböző módszerek a stressz kezelésére az egyetemisták számára
- 1. Aludj eleget
- 2. Egyél tápláló ételeket
- 3. Gyakoroljon rendszeresen
- 4. Ne kényszerítse magát számtalan tevékenységben való részvételre
- 5. Alkalmanként kényeztesse magát
Diáknak lenni azt jelenti, hogy készen kell állnia arra, hogy elfoglalt legyen az elfoglalt órarenddel, a végtelennek tűnő feladatok halmával, a szervezeti tagság meghívására itt-ott, a szakdolgozat útmutatására vagy a KKN-re. Ha nem tudod jól kezelni és kiegyensúlyozni az egyetemi életedet, ez a túlterhelt érzés stresszhez vezethet. Ha tovább engedik, a stressz nemcsak a hangulatát és az egészségét, hanem a tanulmányi teljesítményét is befolyásolja. Jó, ha azonnal talál egy jó módszert a stressz kezelésére, hogy újra készen állhasson a campus forgalmas életére.
Különböző módszerek a stressz kezelésére az egyetemisták számára
1. Aludj eleget
J. David Forbes, orvos, a stressz kezelésének szakértője kijelenti, hogy bármennyire is elfoglalt és sűrű a mindennapi tevékenysége, mégis időt kell szánnia az elegendő alvásra.
Az alváshiány miatt az agy nem képes hatékonyan dolgozni, ezáltal megnehezíti a koncentrálást, a figyelem összpontosítását, nehezen tud új dolgokra emlékezni vagy megtanulni és döntéseket hozni. Ezen dolgok számos oka lehet, hogy képtelen megérteni az óra során bemutatott tanfolyamok tartalmát.
Ráadásul a nem elegendő alvás megkönnyítheti a megbetegedést. Próbáljon hét-nyolc órát aludni minden este. Ennek oka, hogy maga a stressz olyan mellékhatás, amely leggyakrabban az alváshiány következtében jelentkezik.
2. Egyél tápláló ételeket
A főiskolai gyerekek egyet jelentenek a gyorséttermi vagy azonnali ételek fogyasztásával a havi pénz megtakarítása érdekében. Ennek ellenére a szemétesetek gyakori fogyasztása veszélyezteti szellemi és fizikai egészségét.
A gyorsétterem minimális táplálékkal rendelkezik, így valójában csökkenti a test energiáját. A nem megfelelő test hajlamosabb a stresszre. Miután a stressz sújtott, hajlamosak megvakulni az érzelmeid, és újra visszatérsz a gyorsétel fogyasztására, mert úgy érzed, hogy ez az egyetlen étel, amelyet könnyű beszerezni.
Tehát, amennyire csak lehetséges, próbáljon továbbra is egészséges ételeket fogyasztani, annak ellenére, hogy az egyetemen van elfoglalva. Az egészséges ételek fogyasztása nem feltétlenül lesz drága, túljárhat azzal, hogy ünnepek alatt a piacra megy zöldséget és gyümölcsöt vásárolni. Ezután készítsen egyszerű ételeket a panzióban, amelyek minden bizonnyal táplálóbbak. A főzés maga is segíthet a havi kiadások megtakarításában.
3. Gyakoroljon rendszeresen
A stressz kezelésének egyik egyszerű és olcsó módja a rendszeres testmozgás. Nem tart sokáig. Valójában a napi 10 perces könnyű testmozgás valóban segíthet a stressz enyhítésében és az egészséges test megőrzésében.
A legegyszerűbb sport, amit tehetünk, a séta. Ha panzióban lakik az egyetem közelében, próbáljon meg sétálni. Ezenkívül a manuális lépcsők előnyeit is kihasználhatja ahelyett, hogy felvenné a liftet az osztályváltáskor. Ünnepek alatt elmehet reggelizni a campus környékén, vagy úszhat.
4. Ne kényszerítse magát számtalan tevékenységben való részvételre
A szervezetekhez való csatlakozás itt-ott, valamint az UKM-ben való részvétel nem árt kitölteni a szabadidejét. Tényleg ki kell használnia az egyetemi napokat, hogy aktív hallgatóvá válhasson. Ismernie kell azonban a határait is. Ne őrüljön meg, ha elvégez minden olyan tevékenységet, amely végül képtelenné teszi saját maga elvégzésére.
Ne feledje, hogy a tevékenységek fontosak, de az egészség megőrzése fontosabb. Miért vállalsz számtalan tevékenységet, de végül csak azt hangsúlyozod, hogy túlterhelt vagy megbetegedett?
Jobb, ha bölcs dolog olyan tevékenységeket választani, amelyeket csak akkor végezhet, ha tud. Nem kell, hogy legyen túl sok, így arra koncentrálhat, hogy maximálisan hozzájárulhasson.
5. Alkalmanként kényeztesse magát
Amikor unottnak és fáradtnak érzi magát a rengeteg nagyon elfoglalt tevékenység miatt, próbálja meg kényeztetni magát a hétvégén. A szalonba járás, karaoke a barátokkal, filmnézés vagy a legjobban tetsző helyekre való bejutás hatékony stressz-megküzdési módszer lehet. Nincs semmi baj, ha hébe-hóba kényezteted magad, tudod!
Az előadás időtartama nem jelenti azt, hogy csak tanulmányi tevékenységekkel van elfoglalva. Még mindig szórakozásra van szükséged az elméd ellazításához. A tehermentes nyugodt elme másnap hozzájárulhat a termelékenység növeléséhez.
A fenti öt módszer mellett egy percet is eltölthet szeretteivel, akik egy pillanatra megnyugvást és nevetést okozhatnak, megfeledkezve a stresszes napi rutinról.
