Tartalomjegyzék:
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni a reggelinél?
- 1. Görögdinnye
- 2. Narancs
- 3. Salak
- 4. Őszibarack (őszibarack)
- 5. Alma
- 6. Mangó
A gyümölcs valóban tartalmaz olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek optimalizálják testünk munkáját. A természetes édes íztől eltekintve a gyümölcs rostokban is gazdag, ami segítheti az emésztőrendszert és csökkentheti a koleszterinszintet. Nem ritkán reggeli közben gyümölcsöt is eszünk, praktikum és tulajdonságai miatt.
Tudta azonban, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyeket nem szabad reggel enni? Ha megeszed, félő, hogy ez problémákat okoz a gyomorban.
Melyek azok a gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni a reggelinél?
1. Görögdinnye
A görögdinnyét délután finom, amikor forró a levegő, de reggel nem. A görögdinnye édes ízét a magas fruktózszint okozza. Julia Greer, MD, a pittsburghi egyetem orvostudományi adjunktusa szerint a Prevention.com idézi, hogy az emberek körülbelül 30-40 százaléka nem képes teljes mértékben felszívni a fruktózt, ami gázhoz, felesleges gázhoz és hasmenéshez vezet.
2. Narancs
A narancsból annyi előny származhat. A narancsban található C-vitamin előnyös az immunrendszer számára, és egészségessé teszi a bőrt. Ha azonban reggel túl sok citrusfélét fogyasztunk, gyomorgörcsöket és hasmenést okozhatunk, mert a narancsban sok a rost. A felesleges C-vitamin (több mint 2000 mg naponta) hányingert, hányást, gyomorégést, puffadást, fejfájást és veseköveket okoz. Laura Flores, a San Diegó-i táplálkozási szakember szerint, akit a Livescience.com idézett, a narancs magas savtartalmú ételek, és ez gyomorhőt okozhat. Azok az emberek, akiknek savas reflux-problémájuk van, könnyen gyomorégést tapasztalhatnak, ha túl sok narancsot esznek.
3. Salak
Ez a gyümölcs C-vitamint, kalciumot, béta-karotint, vasat és tanninokat tartalmaz (galluszsav származék). Tartalmából ítélve természetesen a salaknak vannak egészségügyi előnyei, különösen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A gyomorfekély esetén azonban kerülje a reggeli salak fogyasztását. A salak ugyanis magas tannint tartalmaz, ami gyomorirritációt, hányingert, hányást és májproblémákat okozhat.
4. Őszibarack (őszibarack)
Ez a gyümölcs magas rosttartalmú és csökkentheti a koleszterint és a székrekedést. De tudta, hogy az őszibarack szorbitot is tartalmaz? A szorbitot nehéz megemészteni, ezért gáztermelést eredményez. Reggel elfogyasztva puffadást okozhat. A szorbit is növelheti a hashajtóktól való függőséget, ha túlzottan fogyasztják, így a vastagbél nem reagál a szorbit ingerekre, és izomkárosodás lép fel.
5. Alma
Úgy gondolják, hogy a reggeli alma több energiát szolgáltat. A C-vitamin és az antioxidánsok tartalmát összefüggésbe hozták az egészségügyi előnyökkel. De tudtad, hogy az alma is puffadást okozhat? Igen, szinte megegyezik az őszibarackkal, a magas fruktóz- és rosttartalom megnehezíti az emésztést, ezért a vastagbélben kell erjedni. Ennek az erjedésnek az eredménye a gáz és a puffadás.
6. Mangó
Az érett mangókat nehéz elkerülni, édes ízük miatt mindenki újra meg akarja enni őket. Ráadásul a mangóknak megvan a saját termésidényük, ezért nem akarunk lemaradni róla. A reggeli reggeli mangó fogyasztása azonban nem egészen helyes. A mangó fruktóztartalma magasabb, mint a glükózé. Ez az egyensúlyhiány megnehezíti a mangók felszívódását a testben. Ezenkívül a fruktózt is nehéz megemészteni. A gáz és a gázképződés nem kerülhető el. Nem akarja inkább kényelmetlen gyomorral kezdeni a napot?
