Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet fenntartani a tápanyag bevitelét a Szentföld zarándoklatához
- 1. Komplex szénhidrátok táplálékfelvételként a zarándoklat során
- 2. Gyűjtsön energiát magas fehérjetartalmú ételekből
- 3. Fogyasszon rostot, hogy kielégítse a táplálékfelvételt a zarándoklat során
- 4. Igyon elegendő mennyiségű ásványvizet
- 5. Ne egyél túl sokat
- 6. C-vitamin, mint teljes táplálékbevitel a zarándoklat során
A táplálkozás fontos szerepet játszik az energia összegyűjtésében, amikor elvégzi a zarándoklatot. Az időjárási és hőmérsékleti különbségek miatt a test extra munkát végez az alkalmazkodáshoz. Az immunrendszer fellendítése érdekében tápláló ételekkel kell alátámasztani a különbségeket ezekben a feltételekben. Tehát a napi táplálkozásnak vagy a táplálkozásnak eleget kell tennie a betegség támadásának kockázatának csökkentése érdekében.
A táplálékbevitel fenntartása a Szentföldön számos módon lehetséges.
Hogyan lehet fenntartani a tápanyag bevitelét a Szentföld zarándoklatához
Képzelje el, ha a test nem kap elegendő táplálékot, miközben van egy sor hajj zarándoklat, amelyet el kell végezni. A test állapotának mindig jó állapotban kell lennie, amikor ezt az istentiszteletet végzi.
Tevékenységeinek mobilitása nagyobb, amikor imádatot végeznek a Szentföldön. Bizonyos táplálékbevitel hiánya néha egészségügyi problémákhoz vezethet, például kiszáradáshoz és fokozott fáradtsághoz. Annak érdekében, hogy a 40 napos zarándoklás mindig zökkenőmentes legyen, tudja, hogyan kell fenntartani a következő táplálékbevitelt.
1. Komplex szénhidrátok táplálékfelvételként a zarándoklat során
A szénhidrátok olyan tápanyagok forrásai, amelyek energiát termelnek a test számára a zarándoklat lebonyolításához. Válasszon amennyire csak lehetséges, összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, hogy a gyomor hosszabb ideig maradhasson.
A komplex szénhidrátok egészségesebb lehetőségek, mint az egyszerű szénhidrátok, mert sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Komplex szénhidrátok nyerhetők különféle zöldségekből és gyümölcsökből, diófélékből és tésztákból.
Miért jó választás a komplex szénhidrát a zarándoklat végrehajtásakor? Mert hajlamos leszel gyorsan éhes lenni, miután egyszerű szénhidrátokat fogyasztasz, nem pedig összetett szénhidrátokat.
2. Gyűjtsön energiát magas fehérjetartalmú ételekből
Forrás: Once Upon A Chef
Az összetett szénhidrátokon kívül az energia fehérjéből is nyerhető. Fehérjére a testnek szüksége van az izomtömeg és a test erejének növeléséhez. Amikor a test a szervek és szövetek károsodását tapasztalja, a fehérje annak kijavításával működik.
A fehérje olyan tápanyag, amelyet teljesíteni kell a zarándoklat során, hogy növelje energiáját. Nem nehéz fehérjét tartalmazó ételeket találni, csak tojást, mandulát, csirkemellet, görög joghurt, brokkoli tej és tonhal.
3. Fogyasszon rostot, hogy kielégítse a táplálékfelvételt a zarándoklat során
Az emésztési problémákat a zarándokok gyakran tapasztalják, miközben a Szentföldön tartózkodnak. Az emésztőrendszer zavartalan működése érdekében ne felejtsen el rostot fogyasztani. A rostot olyan élelmiszerekből nyerik, mint a mandula, szójabab, dió, valamint a különféle zöldségek és gyümölcsök.
Ha azt állítja, hogy a rost jót tesz az emésztőrendszernek, ez azért van, mert a rost támogatja a gyomorban található jó baktériumokat. A rost leküzdheti az emésztőrendszer gyulladását.
4. Igyon elegendő mennyiségű ásványvizet
Az ásványvíz a vér legfontosabb összetevője. A víz felelős a tápanyagok sejtekbe juttatásáért és a fel nem használt anyagcsere-hulladékok eltávolításáért is.
Folyadékhiány miatt fáradtabb a teste. Ezért elegendő folyadékfogyasztással kell rendelkeznie, legalább 2 liter vagy 8 pohár vízzel, hogy megakadályozza a fáradtságot a zarándoklat során. Megfelelő ásványvízzel való találkozás megakadályozhatja a kiszáradást egy istentisztelet során.
5. Ne egyél túl sokat
Forrás: Vegetariantimes
A megfelelő táplálkozás fenntartása és az energia növelése érdekében állítsa be étkezésének adagját. Ha megszokta, hogy naponta három nagy menüt eszik, próbáljon mérsékelten enni kis adagokban.
Ha ezzel a trükkel diétázik, elkerülheti a gyors fáradtság érzését. Ez a diéta stabil táplálékfelvételt biztosíthat a szervezet számára.
6. C-vitamin, mint teljes táplálékbevitel a zarándoklat során
Az istentiszteleti sorozat végrehajtása során tápanyag-bevitelre van szükség, például vitaminokra és ásványi anyagokra az állóképesség növelése érdekében. A zarándoklat teljes táplálékfogyasztása a C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó pezsgő formában (vízoldható tabletták).
Ez a kiegészítés hatékonyan van megfogalmazva, hogy növelje az állóképességet, és ugyanakkor növeli a szervezet folyadékbevitelét is, így elkerülheti a kiszáradást.
x
