Tartalomjegyzék:
A fogyás, majd a karcsúbb test biztosan sok ember vágya. Az emberek által tett erőfeszítések egy része testmozgás, ételválogatás és étrendi szokások kialakítása.
Nyilvánvalóan van még egy erős tényező, amely olyan emberré tehet, aki mindig elbukik a diéta programjában. Ez a tényező az étkezési stílusod. Mit jelent az étkezési stílus? Brad Lamm, a Breathe Life Healing Centers alapítója szerint az étkezési szokások jellemzik az étkezési stílust.
A fogyás nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem azon is, hogy miért eszel. Néha az a tény, hogy nem mi bukunk meg az étrendben, hanem az a diéta, amely kudarcra ver minket. Ennek elkerülése érdekében az alábbiakban bemutatunk néhány étkezési stílust és azok összefüggését az étrend programjával vagy a fogyással.
1. Érzelmi evő
Érzelmi evő az a fajta ember, aki az érzelmi változásokat kifogásként eszi. Érezte-e már depressziósnak magát, és az a dolog, amit „mintha” keresett volna, az étel volt? Vagy talán amikor szomorú, dühös vagy csalódott, úgy érzi, hogy a megoldás az étel? Ha igen, úgy érted, hogy benne van érzelmi evő.
Aztán, ha ezzel a szokással a súlya folyamatosan növekszik, az azt jelenti, hogy kerülnie kell étkezési stílusát. Valójában könnyű, csak figyelmeztesse magát és tartsa szemmel magát, ha bajban van. Ha érzelmes vagy, keress más megoldásokat, mint az ételt. Megtalálhatja a legjobb barátját, sétálhat, friss levegőt kaphat, és egyéb megoldásokat kínálhat a szorongásra az étel kivételével.
2. Szokásfaló
Az étrend és az étrend megváltoztatásakor az egyik legnehezebb dolog küzdeni a szokások ellen, amelyek jóval azelőtt alakultak ki, hogy még a fogyókúrát is kipróbáltad volna. Tegyük fel, hogy megszokta egészségtelen étel, ígérd meg magadnak, hogy eszel egészségtelen étel utoljára mindennap előforduló szokássá válhat, de másnap ezt megtagadják.
Akkor hogyan lehet megoldani? Lényegében rögzítse az összes ételt, amelyet naponta fogyaszt. Valóban, néha jegyzeteléssel még mindig csábító az egészségtelen étkezési szokások megtagadása és tolerálása. Legalábbis ezek a feljegyzések azonban tudatosítják bennünket, hogy a gondatlanságunk miatt nem sikerül fogyókúráznunk, nem pedig külső tényezők miatt, amelyeket mindig hibáztatunk.
3. Külső evő
Néha, amikor nem vagy éhes, hirtelen elmész egy snackbolt mellett, majd azonnal szükségét érzed, vásárolsz, majd eszel. Brad Lamm kijelenti, hogy az ilyen típusú emberek számára van egy mondás: "Értem, eszem". Igaz, hogy amikor aktívak vagyunk, olyan dolgoknak kell lenniük, amelyek enni hívnak bennünket.
Általában az történik, hogy egy barátjának születésnapja van, és szeretne kezelni. Ha barátaidat kéred enni, akkor néha éhes is leszel. Nincs sem képletes, sem sematikus megoldás, a legfontosabb az, hogy ha ebbe a kategóriába tartozik, legyen tudatában és próbáljon ellenállni a külső étkezési kísértésnek.
4. Kritikus evő
Kicsit nehéz megmagyarázni ezt a fajta étkezési szokást. Alapvetően ez a típus olyan ember, aki valóban megérti a táplálkozást és az étrendet. Ennek az embernek mindig megvan a maga étrendje és szabályai az életben. Szóval, mi olyan veszélyes abban, hogy ilyen típusú ember?
Az „egészséges ételek” fogyasztásától való kiégés esetén ez a típus gyakran arra gondol, hogy alkalmanként szabadnapot vegyen. Nyaraláskor ez a típus hajlamos az „elengedésre”, így félszegtelenül megszegik a megalkotott szabályokat. Az étel nagyon ellenőrizhetetlen lesz, és ha ez megtörténik, akkor előfordulhat, hogy ez a típus pazarolja az étrend előnyeit.
5. Érzéki evő
Ez a típus az, aki túlzottan eszik valamit. Például élvezheti az étel érzését úgy, hogy minden falatot túlzott érzéssel élvez. Az édes-savanyú garnélarákon addig őröljük az ételízesítőt, amíg úgy érzi, hogy abszolút nem marad fűszer, a csirkecarabokat teljesen addig költve, amíg csak a csontok maradnak.
Ennek a szokásnak a megszüntetése érdekében tegye szokássá arra, hogy a szükséges részre összpontosítson, ne a rendelkezésre álló részre. Próbáld figyelmen kívül hagyni az elfogyasztott ételt, hagyd azt, és ne érezd annyira elismerőnek az étel elkészítésének érzését, amíg az teljesen elkészül.
6. Energiaevő
Néha, ha energiára van szükségünk, vagy éppen elvesztettük az energiát, úgy érezzük, hogy felelősnek kell lennünk az energia pótlásáért. Ezek a szokások azonban gyakran arra késztetnek bennünket, hogy megszokjuk a felesleges szénhidrátfogyasztást, és ne az adagjuk szerint.
Fanatikussá válnak az energiaitalok és falatozás egészséges, de aztán feleslegesen fogyasztja. Ez a fajta gondolkodásmód kizárhatja az ön súlyát. Elviselheti az energiaveszteség javaslatát, ha továbbra is odafigyel az étkezési adagokra.
