A szervezetben a d-vitamin szintjét ez a 6 tényező befolyásolja

Tudta, hogy világszerte körülbelül egymilliárd embernek van D-vitamin-hiánya, és előfordulási gyakorisága leginkább a Közel-Keleten és Ázsiában fordul elő? Ez komoly probléma, mert a hiány, más néven a D-vitamin hiánya alacsony immunrendszerhez, lassú bőrregenerációs folyamathoz vezethet sérülés esetén, károsíthatja a gyermekek csontnövekedését és csökkent energiát.

A napsugárzás (UVB-sugárzás) a D-vitamin termelésének fő forrása a szervezetben, bár a D-vitamin táplálékkal vagy kiegészítőkkel is beszerezhető. De ezen kívül az életmódbeli különbségek és számos más tényező is befolyásolja a D-vitamin felszívódásának folyamatát a szervezetben. A D-vitamin hiányának elkerülése érdekében tisztában kell lennie és proaktív lépéseket kell tennie a felszívódást befolyásoló tényezők elleni küzdelemben.

Mi befolyásolja a D-vitamin szintjét a szervezetben?

Az alábbiakban különféle tényezők befolyásolhatják a D-vitamin szintjét a szervezetben:

1. Bőrszín

A melanin, más néven bőrfesték, a bőrben lévő anyaggal "versenyez" az UVB-sugarak elnyelésében. Ez azt jelenti, hogy minél több a melanin (vagyis ha sötétebb a bőr tónusa), annál valószínűbb, hogy D-vitamin-hiányban szenved. A sötét bőrűeknek több időre van szükségük a napon, vagy esetleg D-vitamint kell szedniük. kiegészítők magas szinten.magasabb.

2. Fényvédő krém használata

Aka fényvédő fényvédőaz orvosok gyakran javasolják a leégés, a bőrrák és a bőr túlzott öregedésének megelőzésére. Bár ez igaz, a fényvédő helytelen használata valójában növelheti a rák kockázatát a D-vitamin elleni erős blokkoló hatása miatt.

A fényvédő az UVB-sugarak blokkolásával működik, amelyek a D-vitamin termelésének aktiválásához fontos sugarak. Nos, a napfény rossz hatásainak elkerülése érdekében, anélkül, hogy annak előnyei akadályoznák, olvassa el itt, hogy miként használható a fényvédő a biztonság érdekében.

3. Levegőszennyezés

Az égő fa, a fosszilis tüzelőanyagok és más szennyező anyagok szerves részecskéi szétszóródnak a szabadban, és elnyelik az UVB-t.

4. Fogyás

A testzsír több D-vitamint szív fel, és tápanyagok tárolására szolgál. Az egészséges testzsírszázalék hozzájárulhat a D-vitamin megfelelő szintjének biztosításához egész évben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testfelesleg jó, mivel a kutatások azt is kimutatták, hogy az elhízás alacsony D-vitamin-szinttel jár.

5. Évszak és helyszín

Télen a nap alacsony szöge miatt csökken a földfelszínre jutó UVB-sugarak mennyisége. Ez különösen igaz az egyenlítőtől távolabb.

6. Kor

A fiatalokkal összehasonlítva az idősebb emberek alacsonyabb szintű anyagokkal rendelkeznek, amelyek az UVB sugarakat D-vitamin prekurzorokká alakítják. Ez azt jelenti, hogy az idősebb emberek kevésbé hatékonyan termelik a D-vitamint, mint a fiatalok. Ez összefüggésben áll a D-vitamin feldolgozásában részt vevő szervek, különösen a máj, a vesék és a belek csökkent funkciójával.

Annak kiderítéséhez, hogy D-vitaminnal kell-e kiegészítenie, először orvoshoz kell fordulnia, mert az egyes személyek számára szükséges szintek eltérőek. Ha kiegészítőkre van szüksége, orvosa tanácsot ad Önnek az Ön igényeinek megfelelő mennyiségű kiegészítésről.