Tartalomjegyzék:
- A test gyengeségének különböző okai
- 1. Alváshiány
- 2. Alvási apnoe
- 3. A tápláló ételek fogyasztásának hiánya
- 4. Vérszegénység
- 5. A legtöbben koffeint fogyasztanak
- 6. Pajzsmirigy alulműködés
Sokan nem tudják pontosan, mi okozza a test gyengeségét és levertségét. Az ideiglenes diagnózis, amelyet sokan túlzsúfolt tevékenységnek és alváshiánynak tartanak. Igaz, hogy az alváshiány miatt a test gyenge lehet, de valójában sok más dolog is befolyásolja. Bármiről? Nézze meg az alábbi magyarázatot.
A test gyengeségének különböző okai
1. Alváshiány
Az alváshiány a gyengeség és a fáradtság gyakori oka lehet. A test napi 20 órán belül ébren van, hajlamos a rendkívüli fáradtságra, ha 7 napnál hosszabb ideig végezzük. Célszerű naponta legalább 6-7 órát aludni vagy pihenni
Ügyeljen arra is, hogy kényelmes matracon aludjon, és állítsa be az alvási idő mintázatát rendszeressé. Kerülje el a mobiltelefonok, a laptopok és a tévézés lefekvés előtt a jó és elegendő alvásminőség elérése érdekében.
2. Alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely gyengeséget okoz a testben. Ennek az alvászavarnak a tünetei akkor jelentkeznek, amikor a test lefekvéskor pillanatra abbahagyja a légzést. A legtöbb ember nem tudja, hogy ez történik, de ez hangos horkoláshoz vezethet, és végső soron a test nagyon fáradtnak érzi magát a nap folyamán. Ezt az alvási anéát okozhatja a túlsúly, a dohányzás és a gyakori alkoholfogyasztás is.
3. A tápláló ételek fogyasztásának hiánya
Alapvetően az, hogy mit eszel, befolyásolhatja, hogy mennyi energiát tölthet el. Ennek oka: az étkezés hiánya vagy a táplálkozás hiánya lehet a test gyengeségének és fáradtságának egyik oka. Sőt, ha az elfogyasztott étel magas cukortartalmú anyagokat tartalmaz. A vércukorszint azonnal megugrik és rövid idő alatt csökken. Garantáltan, miután megette, álmosnak, gyengének és fáradtnak érzi magát.
Inkább próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani gyümölcsökkel, zöldségekkel, rostokban gazdag ételekkel és fehérjével kiegészítve. Ennek célja a test állapotának elkerülése, hogy az ne legyen könnyen gyenge.
4. Vérszegénység
A vashiány okozta vérszegénység a legtöbb nő testgyengeségének egyik oka. Miert van az? A vörösvértestek és a vas fontos elemek az oxigén testben történő szállításához. Most, elegendő vas nélkül, a test nehezen jut oxigénhez energiává. Ez az állapot gyakran fordul elő olyan nőknél, akik menstruációt vagy terhességet tapasztalnak. Nem ritkán sok nő vérszegénységben szenved.
Ha vérszegénysége van, akkor nincs semmi baj abban, ha vasban gazdag ételeket fogyasztunk. Élelmiszerforrásokból, például burgonyából, húsból, babból és barna rizsből szerezheti be őket. Szintén konzultáljon kezelőorvosával annak érdekében, hogy a megfelelő adagban biztosítsa a vaspótlók bevitelét.
5. A legtöbben koffeint fogyasztanak
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a koffein fogyasztása növelheti az energiát, és a test utána fitt lesz. Sajnos ez a feltételezés valójában nem túl igaz. A túl sok koffeint fogyasztó szervezet hajlamos arra, hogy a testet gyengébbé tegye, amint a koffein hatása megszűnik. A nyugtalanság, az álmatlanság és a magas vérnyomás mellett megtapasztalhatja azt is, ha inni vagy túlzott koffeint fogyaszt.
6. Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy olyan mirigy, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét, annak érdekében, hogy a bejövő tápanyagokat energiává alakítsa a szervezetben. Alulműködő pajzsmirigy (hypothyreosis), amely gyengeséghez, depresszióhoz és rendszeres súlygyarapodáshoz vezethet. A hypothyreosis kezelésére vérvizsgálatokat végezhet, hogy biztos eredményeket kapjon.
