Tartalomjegyzék:
- Étel az erős és egészséges körmök számára
- 1. Sárgabarack, banán, szőlő
- 2. A-vitamint, kalciumot és vasat tartalmazó zöldségek
- 3. szemek
- 4. Tojás
- 5. Hús
- 6. Borsó
Csakúgy, mint a bőr esetében, a körmökről is gondoskodni kell és táplálkozni kell az egészségük megőrzése érdekében. Az egészséges körmök általában rózsaszínűek, nem halványak, a körmökön fehér félkör van, és nem sárga színűek. Míg a törékeny, repedezett vagy elszíneződött körmök a táplálkozás hiányára vagy akár egészségi problémára, például hypothyreosisra utalhatnak.
A fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend nemcsak testét teszi egészségessé, hanem a körmeit is erősebbé és erősebbé teszi.
Étel az erős és egészséges körmök számára
Itt van 6 köröm étel, amelyet elfogyaszthat, hogy erős és egészséges legyen a köröm:
1. Sárgabarack, banán, szőlő
Az első körmök tápláléka gyümölcs. Ki ne ismerné a gyümölcsevés előnyeit? A gyümölcs gazdag vitaminokban, amelyek erősebbé teszik a körmöket.
Néhány gyümölcsforrás, amely köröm táplálékaként használható, a szárított sárgabarack, amely gazdag A-vitaminban, kivi a C-vitaminban és a banán a B6-vitaminban. Ezen felül fogyaszthat áfonyát, szedret és szőlőt, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, ami javíthatja a köröm egészségét.
2. A-vitamint, kalciumot és vasat tartalmazó zöldségek
A zöldségek gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban az egészséges testért és az erős körmökért. Ehet édesburgonyát, sárgarépát és sötétzöld zöldséget - például brokkolit, spenótot és spárgát, amelyek sok A-vitamint tartalmaznak. Azt is javasoljuk, hogy fogyasszon sok más zöldséget, amely gazdag kalciumban, vasban és antioxidánsokban.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Társaság szóvivője szerint dr. D'Anne Kleinsmith, ha görbült körmök vannak, ez arra utalhat, hogy a szervezetben hiányos a vas.
3. szemek
A táplálkozási orvosként ismert Ian Marber táplálkozási szakember az egészséges, erős körmök táplálásaként több olyan teljes kiőrlésű gabonát ajánl, amelyek összetett szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Az olyan szemek, mint a rozs, az árpa és a napraforgómag, a barna rizs és a hajdina magvak gazdagok E-vitaminban, a B-komplex vitaminban, a biotinban és a fehérjében, ami erősebbé és egészségesebbé teheti a körmöket. Ízlés szerint hozzáadhatja ezeket a gabonákat gabonafélékhez, kenyértésztához, palacsintához vagy más ételekhez.
4. Tojás
A tojás sok fehérjét tartalmaz, amely elengedhetetlen az erős és egészséges körmökhöz. A tojás azon kívül, hogy fehérjeforrást biztosít a köröm egészségének megőrzéséhez, számos tápanyagot is tartalmaz, amelyek a körmök erősebbé tételéhez szükségesek. Például vas, B6-vitamin - biotin, B12-vitamin, A-vitamin és E-vitamin.
A tojássárgájában található B6-vitamin tartalma segíthet a törékeny vagy száraz körmök helyreállításában, vastagabbá téve őket. Ehet tojást forrással, vagy omlettként vagy rántottaként felhasználva. A tojás alacsony kalóriatartalmú és zsíros ételválasztás, amennyiben nem túlzott adagokban fogyasztja őket.
5. Hús
A sovány hús fogyasztása bevált a test egészségére. A vörös húsokból, például a steakből és a marhahúsból nagy mennyiségű fehérjét és vasat találhat. Az amerikai családorvos szerint a vashiány társul a koilonychiával - egy körömbetegséggel, amelyet kanál alakú körmök jellemeznek.
6. Borsó
Ha vegetáriánus vagy, javasoljuk, hogy fogyasszon szójababot, borsót vagy más babot, amelyek jó fehérjeforrások a kiegyensúlyozott étrendhez. Ennek oka, hogy a dió fehérjét tartalmaz, amely nem csak növeli a köröm növekedését, hanem vitaminok és ásványi anyagok, például vas, cink és biotin forrása is, amelyek nagyon jót tesznek a köröm egészségének.
A biotin (más néven B6-vitamin) tartalma jelentősen növeli a körömlemez vastagságát és csökkenti a köröm ridegségét. Egy tanulmányban svájci kutatók napi 2,5 mg biotint adtak egy törékeny körmös nőcsoportnak. Hat hónapos próbaidőszak után a nők körömvastagsága 25% -kal nőtt.
x
