Az étkezés utáni sétának számos előnye van

Amikor étkezés után jól érzi magát, akkor mindenképpen inkább nyugodtan üljön a helyén, mint mozogjon vagy lépéseket tegyen. Tudta, hogy az étkezés utáni séta egészségügyi előnyökkel jár?

Az étkezés utáni séta előnyei a kutatások szerint

Kutatások szerint az étkezés utáni séta 12-22 százalékkal csökkentheti a vércukorszintet. Andrew Reynolds, az új-zélandi Otago Egyetem kutatója szerint e szokások rendszeres megvalósításával a cukorbetegség automatikusan megelőzhető.

Jim Mann, az Otago Egyetem professzora azt is elárulta, hogy az étkezés utáni glükózról már régóta úgy gondolják, hogy képes kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget. Ezért fontos, hogy bárki étkezés után megszokja a mozgást, hogy a betegség megakadályozni és legyőzni. Itt vannak az étkezés utáni 15 perces séta előnyei, amelyek hatással lesznek az egészségre.

1. Emésztés

15 perces séta evés után javíthatja az emésztést és megakadályozhatja az emésztési zavarokat, például az emésztési zavarokat vagy a székrekedést.

2. Aludj jól

Nehezen alszol jól? Ezt általában a szülők tapasztalják. Ha nehezen alszik jól, próbálja meg étkezés után, sétáljon 15 percig, hogy táplálja emésztését és elősegítse a jó minőségű éjszakai alvást.

3. Kalóriát éget

Az evés utáni 15 perces séta segíthet a kalóriák elégetésében, így az elfogyasztott ételek nem halmozódnak fel teljesen zsírként.

4. Anyagcsere

Az étkezés utáni járás szokása növelheti az anyagcserét. Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, az anyagcsere fokozásának legjobb és legegyszerűbb módja az, ha sétál egy étkezés után.

5. Vércukorszint

Ha cukorbeteg vagy magas a vércukorszintje, akkor a legjobb, ha kordában tartja a vércukorszintjét. Az étkezés utáni séta segíthet fenntartani a vércukorszintet a szervezetben.

6. Vérkeringés

Ez az étkezés utáni szokás járni javíthatja a vérkeringést és jót tesz a szívének.

Mi a helyes járási mód étkezés után?

Az itt említett evés utáni séta nem egyenes séta az evés befejezése után, sokkal inkább időt ad a testnek egy kis pihenésre, körülbelül 10-15 percre. Ezt követően csak sétálhat 15 percig.

Nagy étkezés után azonban nem ajánlott gyorsan járni vagy futni. Ez elterelheti a vérellátást, amelynek elő kell segítenie az emésztési folyamat gyors működését. Ettől a szív kétszer akkora lehet.

Eközben a cukorbetegek számára hosszabb időbe telik, mielőtt étkezés után járni kezdenek, ami étkezés után 1-2 óra. Erre várni kell, amikor az inzulin és a vércukorszint tovább csökken. Mert ha azonnal jár, az megzavarja az inzulin munkáját a vércukorszint szabályozásában.

x