7 biztos módszer a gyomorfekély megismétlődésének megakadályozására

Ha fekély támad, gyomorégést, puffadást, hányingert vagy gyomorégést érezhet (gyomorégés). Természetesen ezek a tünetek megzavarhatják mindennapi tevékenységeit. De nem kell aggódnia, mert ez az állapot megelőzhető. Tehát milyen módszerekkel lehet megelőzni a gyomorfekélyeket? Gyerünk, nézd meg a következő módszereket.

Hogyan lehet megakadályozni az ismétlődő gyomorégést

Ha fekélyekről beszélünk, akkor azt betegségnek gondolhatja, de nem az. A Mayo Klinika honlapja szerint a fekélyek a tünetek csoportja, amely gyomor hányingeréből, gyomorégésből, puffadásból és gyomorégésből áll.

Nem csak a tünetek, a fekélyek okai is változnak. Ez előfordulhat a nem megfelelő étrend, a rossz szokások, a H. pylori bakteriális fertőzés, az NSAID-ok hosszú távú alkalmazása, valamint bizonyos egészségügyi problémák miatt.

Ha nem akarja, hogy a gyomorfekély ismét zavarja Önt, akkor a következő módon akadályozhatja meg ezt az állapotot:

1. A megfelelő ételek kiválasztása

A fűszeres, savanyú, sós és zsíros ételek kiválthatják a fekélytünetek ismétlődését, mert stimulálhatják a gyomorsav termelését vagy összehúzódásokat okozhatnak a gyomor körüli izmokban. Ezért a megfelelő ételek kiválasztása az egyik módja a gyomorfekély megelőzésének.

Néhány olyan ételválasztás, amely biztonságos a gyomorfekélyben szenvedők számára, a következők:

• Zöld zöldségek, például brokkoli, spárga, zöldbab, zeller és karfiol
• Gumók, például burgonya, sárgarépa, retek vagy cékla
• A zabpehelyben kevés a cukor és sok a rost
• A feldolgozatlan teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér tele van rostokkal, vitaminokkal és egyéb tápanyagokkal és barna rizzsel
• Baromfi, tenger gyümölcsei és tojásfehérje
• Különféle érett és nem savas gyümölcsfélék, például dinnye, papaya vagy görögdinnye

2. Tálaljon megfelelően ételt

Ha az ételválasztás megfelelő, arra is figyelnie kell, hogy miként dolgozza fel az ételt. Ennek az az oka, hogy ha a fenti ételválasztékot sok chili, paprika, hagyma vagy ecet felhasználásával készítik, akkor ez még mindig a fekélytünetek megjelenését váltja ki. Ezért az étel feldolgozásának tippjei a gyomorfekély megelőzésére is vonatkoznak.

Nem szabad ételeket sütni, mert a készételek zsírtartalma magasabb. A zsír nehezebben emészthető meg teljesen, ezért hosszabb ideig marad a gyomrodban. Próbáljon inkább párolt, főtt, grillezett vagy grillezett recepteket.

Ezután a főtt ételt tálalja kis adagokban. Próbáld elkerülni a nagy adag ételt egyszerre.

A fekélyek legtöbb esetben a nyelőcső záróizomzata gyenge, és sok étel jelenléte nyomást gyakorolhat a gyomorra, savas refluxot okozva.

Ahelyett, hogy naponta 2 vagy 3 alkalommal nagy mennyiségű ételt fogyasztana, 4-5 kisebb ételt is megehet. Ez a módszer elég hatékonyan megakadályozza a fekélytünetek, például a puffadás és az émelygés megjelenését.

3. A rossz szokások megváltoztatása étkezés közben vagy után

Az ételválasztás mellett az étkezés közbeni vagy utáni rossz szokások is kiválthatnak fekélyeket, például a sietős étkezést. Azok a rossz szokások, amelyek miatt a fekélyek megismétlődnek, és meg kell változtatnia a következőket:

Nem feküdni vagy aludni evés után

Étkezés után a gyomorsav termelés megnő. Ha étkezés után azonnal aludni megy, a gyomorsav könnyebben felemelkedik a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okoz.

Hagyjon kb. 2-3 órát, mielőtt úgy dönt, hogy alszik. Ügyeljen arra, hogy étkezés után 30 percig egyenesen üljön. A fekélyek megelőzésének másik módja az, hogy elkerüljük a nagy adagok lefekvés előtti étkezését.

Ne igyon túl sok vizet

Evés után minden bizonnyal vízre van szüksége, hogy egyenletesebbé váljon az étel futtatása. A víz nem csak a fogak közé szorult ételmaradványok tisztítását segíti elő. Ez azonban nem azt jelenti, hogy sok vizet inni lehet.

Fontos az ivóvíz, de nem túl sok, mert ettől jóllakhat, és a gyomorban lévő nyomás nagyobb lesz. Ennek eredményeként ez valóban kiváltja a fekély tüneteit étkezés után.

4. Hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást

A fekélytünetek megjelenése nagyon szorosan összefügg az étrenddel. Tudnod kell azonban, hogy amit iszol, az kiváltó tényező is lehet, például az alkohol.

Az alkoholról ismert, hogy irritálja a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját, serkenti több gyomorsav termelését, és gyengíti a nyelőcső körüli izmokat, így a gyomorsav könnyebben felmehet a nyelőcsőbe.

Ez a hatás nem sokban különbözik a dohányzástól. Ez a rossz szokás nemcsak fekélyeket vált ki, hanem károsítja általános egészségi állapotát. Tehát a fekélyek megelőzésének biztos módja e két rossz szokás megállítása.

Mind az alkoholfogyasztás, mind a dohányzás szokása, nem hagyhatja abba hirtelen. A szervezet ugyanis, amelyet általában koffeinnel, nikotinnal és különféle egyéb anyagokkal fogyasztanak, "sokkot kap", amikor nem kapják meg. A test különféle elvonási reakciókat, általában fejfájást okoz.

A siker érdekében tegyen lépéseket a gyomorégés fokozatos megelőzésére; apránként, amíg teljesen megszabadulhat ettől a szokásától.

5. Korlátozza a koffein bevitelt

A fekélytünetek gyakran megjelennek, ha GERD-je van, ami a gyomorsav refluxja. GERD-ben szenvedő embereknél a kávéfogyasztás gyomorégési tüneteket válthat ki. Tehát a fekélyek megelőzésének biztonságos módja a koffeinbevitel csökkentése.

Valójában a koffein nemcsak a kávéban van, hanem az üdítőkben és egyes teafajtákban is. Ha általában napi 2 vagy 3 csésze kávét iszik, csökkentse napi 1 csészére. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, érdemes abbahagyni a kávéfogyasztás szokását.

6. A gyógyszert az orvos utasítása szerint használja

Minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, különösen hosszú távú alkalmazás esetén. Ha fájdalomcsillapítókat, például NSAID-eket használ, ne használja folyamatosan. Ennek oka, hogy ez a gyógyszer károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját, fekélytüneteket okozva.

Ezért a fekélytünetek megjelenésének megelőzésének módja az ilyen típusú gyógyszer alkalmazása az orvos ajánlása szerint.

7. Csökkentse a stresszt (hogyan lehet megakadályozni a gyakran alábecsült fekélyeket)

Ha a gyomorégés megelőzésének minden módját alkalmazta fent, és a fekély makacs marad, akkor lehet, hogy a stressz az oka. Igen, a stressz az egyik kiváltó oka a fekélyeknek, de gyakran sokan nem veszik észre.

Különböző dolgokkal csökkentheti a stressz súlyosságát, például tetsző dolgokkal, és egy pillanatra elterelheti a figyelmet. Ha ez nem működik, forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz.

Az okok és kiváltók szerint beállíthatja a gyomorégés megelőzésének módját. Bármelyik módszert beállíthatja, amely szerinte hatékony a fekély kiújulásának megelőzésében. Hatékonyabb azonban, ha a gyomorégés megelőzésének minden módját együtt alkalmazzák.

x