Tartalomjegyzék:
- A késői alvás szokása csökkentheti a férj termékenységét
- A férjed túl sokat alszik ugyanezzel a hatással
- A gyors teherbe eséshez meddig kell aludnia?
Amikor megpróbál teherbe esni, a legtöbb pár arra koncentrál, hogy életmódját egészségesebbé tegye. Kezdve az ételek kiválasztásától a gyors teherbeeséshez, a születés előtti vitaminok bevitelétől, a szorgalmas testmozgástól kezdve az alkohol és a koffein fogyasztásának csökkentéséig. Sajnos Ön és partnere gyakran figyelmen kívül hagyhatja az elegendő alvás fontosságát. Valójában egy nemrégiben készült kutatás feltárta, hogy egy későn aludó férj, vagyis alváshiány nehezítheti felesége teherbe esését. Miért okozhatják az alvási szokások a teherbeesést, mi?
A késői alvás szokása csökkentheti a férj termékenységét
Gondolhatja, hogy tápláló ételek fogyasztása és prenatális vitaminok fogyasztása elegendő a terhesség felgyorsításához. Valójában neked és partnerednek is elegendő alvást kell aludnia, hogy gyorsan teherbe eshessen.
A Bostoni Egyetem Közegészségügyi Iskolájának epidemiológiai előadója, Lauren A. Wise, Sc.D. 790 párot vizsgált meg, hogy lássák a párok alvási szokásai és a terhesség esélyei közötti kapcsolatot. Amikor a férjek alváshiányt tapasztalnak, ami éjszakánként kevesebb, mint 6 óra, a terhesség esélye drámaian, 42 százalékkal csökken.
Lauren A. Wise gyanítja, hogy ennek köze van a hormonális változásokhoz. A megfelelő alvás nemcsak felfrissíti a testet, hanem biztosítja, hogy az összes testhormon megfelelő és normális mennyiségben termelődjön, beleértve a férfi termékenységi hormonokat is.
A késői alvás szokása csökkentheti a férfiak tesztoszteron hormonját. Ennek oka, hogy a tesztoszteron hormon minden este előáll, amikor elalszik. Ha a férj alvási szokásai szabálytalanok, akkor a tesztoszteron hormon termelődése minden bizonnyal akadályozni fog.
Mint már tudhatod, a tesztoszteron hormon hím nemi hormon, amely spermát termel. Ha a tesztoszteron mennyisége alacsony, a spermiumok mennyisége és minősége minden bizonnyal csökken. Akár számát, alakját, akár még kevésbé optimális mozgását tekintve. Ennek eredményeként a férj spermája nem képes megfelelően behatolni a petesejtbe és megakadályozni a megtermékenyítést.
A férjed túl sokat alszik ugyanezzel a hatással
Bár a későn alvó férfiak, más néven az alváshiány tényezők lehetnek a teherbeesés nehézségei szempontjából, ez nem jelenti azt, hogy a férjek bosszút állhatnak, ha a lehető leggyakrabban alszanak. Ennek oka, hogy a túl sok alvás ugyanolyan hatást gyakorolhat, tudod.
Még mindig ugyanabból a tanulmányból kiderült, hogy azok a férfiak, akik minden este 9 óránál többet aludtak, csökkentették a terhesség esélyét - akárcsak alváshiányban. Ahelyett, hogy a test frissnek érezné magát, a túl hosszú alvás valójában fáradttá és nem feszültségessé teszi a testet.
A reggelit általában kihagyja, mert későn ébred fel. Éhesen ébredsz, és elkezdesz keresni bármilyen ételt. Nem számít, hogy az Ön által választott étel egészségtelen-e, például zsíros ételek, édes ételek, sült ételek stb.
Nos, az ilyen típusú élelmiszerek felhalmozhatják a zsírt a szervezetben, és egészségügyi problémákat, nevezetesen a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást váltják ki. A szervezetben a túlzott zsírbevitel akár a spermiumok minőségét is csökkentheti.
Ennek ellenére a szakértőknek további kutatásokra van szükségük az alvási szokások és a férfi termékenység közötti kapcsolat bizonyításához. Hasonlóképpen a terhesség esélyére gyakorolt hatással.
A gyors teherbe eséshez meddig kell aludnia?
A késői ébrenlét különféle tanulmányokban bebizonyosodott, mint az egyik olyan tényező, amely nehézséget okoz a teherbeesésben. Nos, lehet, hogy azon gondolkodik, meddig kell aludnia, hogy a spermiumok minősége megmaradjon és partnere gyorsan teherbe eshessen. A legfontosabb az elegendő alvás, vagyis nem több és nem kevesebb.
A WebMD-től idézve az elmondható alvás hossza elegendő körülbelül 7-8 óra. Ha vissza szeretné állítani az alvási ütemtervet, kérje partnerének segítségét ebben az ügyben.
Először kössön megállapodást partnerével az alvási órákról. Nemcsak a gyors alvást segíti, hanem az alvási órák beállítása a partnerével is hozzájárulhat a háztartás harmóniájához.
Ezt követően győződjön meg róla, hogy lefekvés előtt mindketten kikapcsolták a mobiltelefonját. Kék fény (kék fény) a mobiltelefonokról nemcsak megszakítja Ön és partnere alvási ciklusát, hanem csökkenti a melatonin hormon termelését is. A melatonin hormon egy alvási hormon, amely szerepet játszik a petesejtek védelmében is, különösen az ovuláció során.
Ennek ellenére valójában számos oka lehet a teherbe esésnek, ami triviális lehet, és lehet, hogy nem veszi észre, például diéta más szokásokhoz. Ha terhességet tervez, konzultáljon orvosával, hogy növelje a terhesség esélyét.
x
