Tartalomjegyzék:
- 1. A koleszterinre valóban szüksége van a szervezetnek
- 2. Van rossz koleszterin és jó koleszterin
- 3. Magas koleszterinszint a genetika miatt következhet be
- 4. A kisgyermekek magas koleszterinszintet szenvedhetnek
- 5. A fizikai aktivitás növelheti a jó koleszterinszintet
- 6. A kiegészítők csökkenthetik a koleszterinszintet
- 7. A nők koleszterinszintje mindig változik
Gyakran előfordulhat, hogy „ne egyél sült ételt, később magas koleszterinszintet” vagy „egyél gyorsételeket később koleszterint”. Ezeket a kijelentéseket a környező emberek gyakran emlegetik. De tudod, mi is valójában a koleszterin? Nézze meg az alábbi 7 tényt a koleszterinről.
1. A koleszterinre valóban szüksége van a szervezetnek
Lehet, hogy nem tudja elkerülni a koleszterint. Miért? A koleszterin egy komplex zsírvegyület, fehér viasz formájú és elterjedt a test különböző szöveteiben, különösen az idegszövetben. Ennek az anyagnak fontos funkciója van, nevezetesen a hormonok és a test sejtfalak képződésének alapanyaga. Ezenkívül a koleszterin a zsíranyagcserében is szerepet játszik. Segíti a májat a zsír zsírsavakká és glicerinné bontásában. A koleszterin nem mindig jelent problémát, amikor a szint megemelkedik a testben, de ha a koleszterin valóban csökken, ez negatív hatással lesz az egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy a terhes és alacsony koleszterinszinttel rendelkező anyák koraszülést eredményeznek. Az alacsony koleszterinszint általában depresszióval jár és fáradtsághoz vezet.
2. Van rossz koleszterin és jó koleszterin
A koleszterin trigliceridekre oszlik, nagyon kis sűrűségű lipoprotein (VLDL), alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). A HDL-t általában jó koleszterinnek, míg az LDL-t rossz koleszterinnek nevezik. A HDL-t azért nevezik jó koleszterinnek, mert felelős az erek zsírmegkötőjeként, így az erek megtisztulnak a zsírlerakódásoktól. Eközben az LDL az ellenkezőjét teszi, ezért rossz koleszterinnek nevezik. A HDL magas szintje a szervezetben megakadályozza az érelmeszesedést, a szívkoszorúér betegségeket, a magas vérnyomást és agyvérzést.
3. Magas koleszterinszint a genetika miatt következhet be
Számos ajánlás szól a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére, a leggyakrabban említett módszerek az életmód megváltoztatása, a megfelelő étrend és a testmozgás. De mi van akkor, ha a magas koleszterinszintet öröklődés, más néven gének okozzák?
Valójában a szervezet koleszterinszintjének akár 75 százaléka a genetika eredménye, a másik 25 százalékot pedig az étrend és az életmód okozza. Ha koleszterint tartalmazó ételeket fogyaszt, például húst, halat és tejet, akkor a normál állapotban lévő test kiválasztja a felesleges koleszterint. Azonban az, hogy a szervezet mennyire képes "megszabadulni" a koleszterin feleslegétől, a génjeitől függ.
Például azok, akik rendelkeznek a családi hiperkoleszterinémia génnel, nem tudnak hatékonyan megszabadulni a felesleges koleszterinszinttől. A családi hiperkoleszterinémiát a világon 200 ember közül legalább egy, vagyis 34 millió ember birtokolja. Akkor lehet a gén, ha van családtagja szívbetegségben vagy magas koleszterinszinttel, de 50 évnél fiatalabb. Ha van, azonnal végezzen orvosi vizsgálatot.
4. A kisgyermekek magas koleszterinszintet szenvedhetnek
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a magas koleszterinszintet csak idősebb emberek vagy felnőttek tapasztalják, de ez nem mindig így van. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia koleszterinvizsgálatot végez 9-11 éves gyermekeknél. Ezeknek a teszteknek az eredményei azt mutatták, hogy majdnem néhányukban magas volt a szervezet koleszterinszintje. Ez összefügg az egyes gyermekek étrendjével, fizikai aktivitásával és génjeivel.
5. A fizikai aktivitás növelheti a jó koleszterinszintet
Mint korábban említettük, van jó koleszterin és rossz koleszterin a szervezetben. Ha olyan fizikai tevékenységet végez, mint például testmozgás, ez növeli a szervezetben a jó koleszterin vagy a HDL szintjét. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők csoportján végzett kutatások kimutatták, hogy 3 hét rendszeres testmozgás 21% -kal növelte a HDL-szintet és 18% -kal csökkentette a rossz koleszterinszintet. Egy másik tanulmány, mely a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban jelent meg, azt találta, hogy azok a férfiak, akik kocogás minden héten, ami a HDL szint jelentős növekedését jelzi. Természetesen a magas HDL és az alacsony LDL szint jót tesz az egészségének.
6. A kiegészítők csökkenthetik a koleszterinszintet
A kiegészítők valóban csökkenthetik a szervezet koleszterinszintjét, de lassan és sokáig tarthatnak. A koleszterinszint csökkentésének legjobb módja azonban a rendszeres testmozgás és az étrend javítása. A táplálékkiegészítők akkor fogyaszthatók, ha rendelkeznek a családi hiperkoleszterinémia génjével, és ezt orvosilag bizonyítják.
7. A nők koleszterinszintje mindig változik
Általában a nők koleszterinszintje alacsonyabb, mint a férfiaké. A nők koleszterinszintje azonban gyakran változik, például terhesség alatt a nők koleszterinszintje megnő. Úgy gondolják, hogy a terhes nőknél a megnövekedett koleszterinszint segíti a magzati agy növekedését és fejlődését. Szülés után a koleszterinszint normalizálódik. Ezenkívül a menopauza belépésekor a koleszterinszint ismét emelkedik, és ami általában növekszik, az a triglicerid szint, miközben a HDL csökken. Így 75 éves korban a nők koleszterinszintje magasabb, mint a férfiaknál.
