Friss és egészséges mangolé recept & bull; szia egészséges

A mangó fogyasztása valóban üdítő. Különösen akkor, ha meleg az idő. Ha belefáradt a mangó salátával való fogyasztásába, a következő inspiráció lehet a következő mangolé recept.

A mangó előnyei az egészségre

A lé elkészítése előtt először tudnia kell, hogy milyen tápanyagokat tartalmaznak a mangók. Egy mangó gyümölcs különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhat, amelyek a következők:

C vitamin
A-vitamin.
Folsav
B6-vitamin
K-vitamin
Fehérje
Zsír
Szénhidrát
Kálium
Réz
Kalisum
Vas

A fent említetteken kívül ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, például zeaxantinban és béta-karotinban is.

Nos, ne csodálkozzon, ha ez a gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára? Íme néhány mangó egészségügyi előny, amelyeket nem szabad kihagynia.

Fenntartja a szem egészségét
Ellenőrizze a súlyát
Megelőzi a szívbetegségeket
Táplálja a bőrt és a hajat
Alacsonyabb vérnyomás
Emésztés

A gyümölcslé feldolgozott mangó receptje egyszerű és finom

Íme néhány feldolgozott mangó recept a keverési lehetőségekhez, amelyeket otthon is kipróbálhat.

1. Thai stílusú mangolé

A thai mangolé általában tejszínhabot, illtejszínhab,sós íz hozzáadása érdekében. Sajnos ez a tejszínhab 30 százalék tejzsírt tartalmaz.

Ehelyett elkészítheti saját, egészségesebb tejszínhabját. Nem kell aggódni, az íze nem kevésbé finom, valóban.

Szükséges anyagok

5 darab érett édes illatos mangó darabokra vágva. (Ízlés szerint használhat más típusú mangót is)
2 evőkanál citromlé
200 ml alacsony zsírtartalmú sovány tej
1 pohár jég
Ízlés szerint vanília kivonat
Elég víz

Hogyan készítsem

Tegyen félre néhány darab friss mangót egy edénybe. Míg más mangódarabokat turmixgéppel pépesítenek.
Osszuk a mangolét két különböző tartályba. A mangolé felét 1-2 órára fagyasztja be a mélyhűtőbe, és a mangolé fennmaradó felét öntse egy pohárba.
A tejszínhab elkészítéséhez adjuk hozzá a sovány tejet, a vaníliát és a jégkockákat a turmixgéphez. A két összetevőt simára keverjük vagy kristályokká keverjük.
Miután a mangolé megdermedt a mélyhűtőben, öntsük a folyékony mangolét, a felvert tejszínt és néhány darab friss mangót.
Thai stílusú mangolé készen áll az élvezetre.

2. Ananászos mangolé

Forrás: Food Network

Felhasznált anyagok

1 érett mangó, hámozzuk meg a héját, és különítsük el a magokat a péptől (ízlés szerint bármilyen típusú mangót használhatunk)
1/2 alma, darabokra vágva
3 szelet ananász gyümölcs
2 evőkanál lime juice
1 evőkanál chia mag
Jégkockák (ízlés szerint)

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

3. Paradicsomos mangolé

Forrás: Live Eat Learn

Szükséges anyagok

1 mangó, hámozza meg a héját, és különítse el a magokat a péptől (ízlésének megfelelően bármilyen típusú mangót használhat)
5 szelet friss ananász gyümölcs
1 teáskanál reszelt gyömbér
1 friss paradicsom, apróra vágva
Jégkockák (ízlés szerint)

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

4. Sárgarépa mangolé

Forrás: Mysolluna

Szükséges anyagok

1 érett mangó, hámozzuk meg a héját, és különítsük el a magokat a péptől (ízlés szerint bármilyen típusú mangót használhatunk)
2 közepes sárgarépa, meghámozva és darabokra vágva
1 darab banán, darabokra vágva
1 evőkanál citromlé
2 kinyomott narancs, vegye be a levét
Jégkockák (ízlés szerint)

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

5. Kiwi mangolé

Forrás: Drink Me Healthy

Szükséges anyagok

2 érett mangó, hámozza meg a héját, és különítse el a magokat a péptől (ízlés szerint bármilyen típusú mangót használhat)
1 közepes kivi
1 evőkanál citrom
Menta levelek (ízlés szerint)
Jégkockák (ízlés szerint)

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

6. Spenótos mangolé

Forrás: Súlyos étkezések

Szükséges anyagok

1 érett mangó, hámozzuk meg a héját, és különítsük el a magokat a péptől (ízlés szerint bármilyen típusú mangót használhatunk)
100 gramm friss spenót
5 db ananászszelet
2 evőkanál lime juice
Jégkockák (ízlés szerint)

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

7. Uborka mangolé

Forrás: Hungry Food Love

Szükséges anyagok

1 érett mangó, hámozzuk meg a héját, és különítsük el a magokat a péptől (ízlés szerint bármilyen típusú mangót használhatunk)
1 közepes friss uborka
2 kinyomott narancs, vegye be a levét
2 evőkanál citromlé

Hogyan készítsem

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja egyenletesen.
Öntsük a pohárba.
Lé tálalásra kész.

Tippek a mangók okos megválasztásához

A mangó gyümölcsének héja változatos, zöld, sárga és narancssárga. Magában Indonéziában a legtöbbet termesztett és termesztett mangó a zöld bőrű.

Annak ellenére, hogy zöld, érett állapotában ennek a mangónak általában édes íze van.

Tehát, hogy még jobb íze legyen a gyümölcsének, mindenképpen használjon igazán érett mangókat. Mangó vásárlásakor válasszon olyan gyümölcsöt, amely puha és nem túl kemény, ha megnyomja.

Az érett mangók általában erős aromájúak is. Kerülje a mangók vásárlását, amelyeken a bőrön sok fekete folt található.