Tartalomjegyzék:
- A légi jóga különféle egészségügyi előnyei
- 1. Növelje a rugalmasságot
- 2. Tegye koncentráltabbá
- 3. Erősíti az izmokat
- 4. A stressz oldása
- 5. Kardio gyakorlatként
- 6. Könnyebb más jógamozgásokat elsajátítani a szőnyegen
- 7. A scoliosis legyőzése
A légi jóga vagy az antigravitációs jóga a hagyományos jóga-ászanák, akrobatika és a levegőben lógó táncmozgások kombinációja. A függesztést általában úgy használják, mint egy speciális hosszú, erős ruhát, amely fentről a padlóig húzódik. A légi jógának számos előnye van, amelyek nem feltétlenül osztoznak a hétköznapi jógában. Tudja már, milyen előnyei vannak a légi jógának? Nézzük meg az áttekintést.
A légi jóga különféle egészségügyi előnyei
1. Növelje a rugalmasságot
A légi jóga mozgások sok mozgásszabadságot biztosítanak. Áthelyezheti testét új pozíciókba. Általában a légi jóga gyakorlatok mélyebb és kielégítőbb szakaszokat nyújthatnak, mint a hagyományos jógatípusok.
2. Tegye koncentráltabbá
Azáltal, hogy a rendszeres jóga elõtt kihívó (függõ) helyzetbe hozza magát, a légi jóga arra kényszeríti Önt, hogy tudatosabb és a környezetére összpontosítson. Itt próbál majd erősebben koncentrálni gyakorlás közben.
3. Erősíti az izmokat
Ebben a jógamozgásban a gravitációs erő keményebben hat a testedre. A légi jóga mozgásai megkövetelik, hogy a test még jobban megtartsa a gravitációt. Most, hogy keményebben kell tartanod, az izmaid erősebbek lesznek ezen a jógán, mint a szokásos jógában.
A légi jóga szintén nagyszerű edzés, mivel az összes alapvető izom részt vesz abban, hogy egyensúlyba hozza és stabilizálja önmagát, miközben egy jógaágyon lóg.
4. A stressz oldása
A légi jóga másik nem kevésbé fontos előnye a stressz kezelése. A hagyományos jógához hasonlóan a légi jóga is kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére. Nemcsak jóga nyújtó pózokat használ ebben a gyakorlatban, hanem megtapasztalja azt az örömöt is, hogy újabb és érdekes mozgásokat hajthat végre, amelyek eltérnek a szokásos jógától.
5. Kardio gyakorlatként
A. Által végzett tanulmányban Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE), kiderül, hogy a test reakciója sportolás után, például kerékpározás vagy úszás után található meg, ez olyan, mint a kardió edzés. A kutatók azt találták, hogy egy 50 perces légi jóga foglalkozás 320 kalóriát égetett el, ami hasonló a gyalogláshoz.
6. Könnyebb más jógamozgásokat elsajátítani a szőnyegen
Kipróbáltad már a fejtámlás gyakorlatokat a jógában? Ezután kezdje el a mozgást úgy, hogy a lábát rögzíti a falhoz? Amikor elsajátítja a légi jógamozgásokat, a rendszeres jógamozgások könnyebben elvégezhetők.
Az a ruha, amely a légi jóga gyakorlatok során körbetekeri a testet, segít a testnek abban, hogy nehéz pózokban vegyen részt. Olyan, mint egy fogantyú. Ezért ez a légi jógamozgás élményt nyújt Önnek az egyes pózok végrehajtásának módjáról, beleértve a nehéz pózokat is.
Ahogy a képességeid javulnak a légi jógázás során, a rendszeres jóga képességeid általában önmagukban javulnak.
7. A scoliosis legyőzése
Allan Stewart, MD, a New York-i Mount Sinai Kórház érrendszerének aorta sebészeti részlegének igazgatója szerint szerint az akasztás, fordított helyzet, mint a légi jóga mozgások, enyhíthetik a fájdalom tüneteit a scoliosisban szenvedő embereknél (a gerinc szabálytalan görbülése az oldal felé. Normál). Ezért ez a mozgás meghosszabbíthatja az ínszalagokat és ideiglenesen ellazíthatja az izmokat.
x
