7 gyakori jel, amikor a szervezetben hiányzik a b6-vitamin

A B6-vitamin, más néven piridoxin, a nyolc B-komplex vitamin egyike. Bár a legtöbb B6-vitamin-forrás könnyen megtalálható az ételekben, sajnos nem mindenki tudja kielégíteni a B6-vitamin szükségletét. Különösen máj-, vese-, emésztési rendellenességek, elhízás, terhes nők és aktív dohányosok számára. Ezek az emberek különösen érzékenyek a B6-vitaminhiányra.

Csakúgy, mint más vitamin- és ásványianyag-hiányokban, a B6-vitamin-hiányban szenvedő test is bizonyos tüneteket mutat.

Mit csinál a B6-vitamin?

A B6-vitaminnak számos fontos szerepe van a szervezetben. Kezdve a vérszegénység kezeléséből, a szívbetegségek kockázatának megelőzéséből, a magas koleszterinszint csökkentéséből és az agy működésének erősítéséből. Ez a vitamin a menstruációs fájdalmak (PMS) és a terhességi mellékhatások, például a reggeli betegség esetén is segíthet.

A burgonya, a dió, a citrusfélék kivételével gyümölcs, a hal, a marhamáj és a csirke olyan B6-vitamin-forrás, amelyet könnyen beszerezhet.

Jelek, amelyekre figyelni kell, ha a szervezetben hiányzik a B6-vitamin

Fontos tudni, hogy a B6-vitamin vízoldható vitamin. Ez azt jelenti, hogy a szervezet sokáig nem tudja tárolni a B6-vitamint. A szervezetben maradt B6-vitamint a vesék kiszűrik és vizelettel választják ki.

Amikor a szervezetben hiányzik a B6-vitamin, általában több gyakori jelet mutat, például:

1. Repedt ajkak

A száraz időjárástól és a kellő mennyiségű víz elfogyasztásától eltekintve a száraz repedezett ajkak a legkönnyebben felismerhetőek a B6-vitamin hiányának.

Ha hagyják folytatni, ez a fájó ajak terület vérezhet és fertőzést okozhat. Természetesen kényelmetlenebbé teszi.

2. A hangulat könnyen ingadozik

Akár hiszed, akár nem, a hangulatváltozásokat nem mindig befolyásolják mások hozzáállása és környezeti helyzete. Gondold újra, elegendő-e a tested táplálékfelvétele? Ennek oka, hogy a B6-vitamin-hiány valóban hatással lehet a hangulatváltozásokra.

Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy a B6-vitamin hasznos a PMS során gyakran előforduló hangulati problémák kezelésére.

A B6-vitamin ugyanis hozzájárul az agyban a szerotonin és a gamma-amino-vajsav (GABA) termelésének növeléséhez. Mindkét anyag felelős a szorongás, a depresszió és a fájdalom kezelésében.

3. Fáradtság

A B6-vitamin-hiány egyik legkönnyebben érezhető tünete a fáradtság, még akkor is, ha úgy érzi, hogy alszik és pihen. A B6-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a hemoglobin képződésének folyamatában.

A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, és felelős az oxigén szállításáért a testben. Ezért a túl kevés hemoglobin termelése miatt a szervezet sejtjei nem jutnak elegendő oxigénhez. A hemoglobin hiányát vérszegénységnek nevezik.

Ezenkívül a melatonin hormon termelését, amely segíti az agy és a test pihentetését, a B6-vitamin is segíti. Ennek eredményeként könnyen legyengül, fáradt és letargikus lesz, ha hiányzik a B6-vitamin.

4. Bőrkiütés

A Nemzetközi Biokémiai és Molekuláris Biológiai Unió tanulmánya szerint a szeborreás dermatitishez vezető vörös, viszkető kiütés kiváltó oka a B6-vitamin hiánya lehet.

A B6-vitamin ugyanis segíti a kollagén felszívódását az egészséges bőr megjelenése érdekében. Tehát, ha a szervezetben nincs B6-vitamin szint, az eredmény a bőr gyulladása lesz. Azt is észreveheti, hogy a bőre vörösnek, száraznak és viszketőnek tűnik.

5. Gyenge állóképesség

Valójában a B6-vitamin hiánya gyengítheti a szervezet immunitását. Valójában az erős immunrendszer megakadályozhatja a fertőzéseket és a gyulladásokat.

Számos B6-vitamin-hiány a fertőzés leküzdéséhez szükséges antitestek termelésének csökkenésével jár, valamint csökkenti a fehérvérsejtek számát, amelyek felelősek a szervezet immunrendszerének fellendítéséért.

6. Görcsök

Számos oka lehet annak, hogy az ember rohamokat tapasztal. Az egyik a B6-vitamin hiányának tudható be. Ha a szervezet nem kap elegendő B6-vitamint, akkor a jelek küldéséhez és fogadásához szükséges idegmunka nem lesz optimális.

Azok az idegek munkája, amelyek gátolva vannak, hogy információt küldjenek a test azon részeihez, ahol szükség van rájuk, végül rohamok formájában kontrollon kívüli mozgásreakciót okoznak.

7. Magas homocisztein szint

A homocisztein az egyik aminosav típus, amelyre a szervezetnek szüksége van. Nos, a B6-vitamin hiánya növelheti a homocisztein szintjét. Ennek oka, hogy a B6-vitamin felelős a szervezetben a homocisztein lebontásában.

A homogenitás ezen növekedése számos egészségügyi probléma kialakulásához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, az Alzheimer-kórt, valamint az erek és az idegek károsodását.