Hagyja abba a gyorsétel fogyasztását ezzel a 7 egyszerű lépéssel

Ami általában jó, az nem jó az egészségre. Hallottál már ilyen szavakról? Egészségtelen étel mint például a sült ételek, a magas cukor- és sótartalmú snackek, valamint a szódavíz jellegzetes ízű. Tudja azonban, hogy ez idő alatt a cégek megtévesztették egészségtelen étel? Talán nem igazán akar enni egészségtelen étel, de elhallgattatta őket az étterem által kínált intenzív promóció. Akkor hogyan lehet abbahagyni az evést egészségtelen étel folytatni? Ez az út.

Az okos stratégia az evés abbahagyására egészségtelen étel

Valószínűleg már tudja, hogy túl sokat fogyaszt egészségtelen étel a különféle krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatának növelését jelenti. Ez nem elég információ ahhoz, hogy megakadályozza a vásárlást egészségtelen étel? Nyugi, még mindig a következő hét mód van.

1. Ne vásárolja meg a csomag menüjét

Vásárláskor egészségtelen étel egy gyorsétteremben két választási lehetőséget kínál. Vásárolja meg a csomagmenüt, vagy csak egységenként vásároljon. Ha kiszámítja, a csomag menü valóban olcsóbb. Annak ellenére, hogy nincs szükség minden típusú ételre és italra a csomagban.

Mostantól kezdve szokássá válni az egység menü megvásárlásával. Jobb, ha az üdítőket csak vízzel helyettesítjük. Önnek valójában nincs szüksége további menükre, például hasábburgonyára vagy fagylaltra, amely magas zsír- és kalóriatartalmú.

2. Ne tévesszen meg reklámszót

Lassan abbahagyhatja az evést egészségtelen étel ha tudja, hogy a reklám miatt megcsalták. Vállalat egészségtelen étel meggyőzően hangzó szavakat fog használni, mint a „prémium hús” és a „tápanyagokban gazdag”. Ezek a szavak nem feltétlenül igazak, tudod. Brian Wansink, PhD, a Cornell Egyetem fogyasztói magatartáskutatója szerint az embereket könnyen beszorítják az ilyen hirdetési szavak.

3. Mindig gondoskodjon egészséges táplálékról

Biztosan vágyakozik egészségtelen étel ha éhes vagy falatozni akar valamit. Tehát, megakadályozza a vásárlási vágyat egészségtelen étel az egészséges ételek közelében tartva. A hűtőszekrényben ügyeljen arra, hogy mindig legyen egészséges étel, például friss csirke és zöldség, ne kolbász vagy rögök.

Hasonlóképpen a táskával vagy az irodában. Készítsen egészséges ételeket, például sült babot, gyümölcsöt és joghurtot. Azt is javasoljuk, hogy vigyen otthonról egészséges kellékeket, hogy ne csábuljon a nassolás egészségtelen étel ebédidőben.

4. Ismerje meg a feldolgozáshoz használt anyagokat egészségtelen étel

Ha azt látja, hogy egy szekérben sütjük használt étolaj használatával, akkor mindenképpen el fogja kerülni a sült rágcsálnivalókat. Ez ugyanaz, ha tudja, hogy a burgonya és a csomagolt hús konzerválásához használt BHA tartósítószerek típusai rákkeltőként (rákot okozó) minősülnek-e. Minél többet megtud, annál távolabb szeretne enni egészségtelen étel.

5. Csald meg magad

Az Appetite folyóirat 2013-as tanulmánya kimutatta, hogy az önámítás hatékony módja lehet az evés abbahagyásának egészségtelen étel. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, győzzék meg magukat arról, hogy jóllakottak és még néhány órát ehetnek, amikor megjelenik a késztetés az egészségtelen táplálkozásra. Kiderült, hogy ez a módszer elveszítheti étvágyukat.

6. Kezelje a stresszt

Ez idő alatt lehet, hogy evett egészségtelen étel stressz vagy érzelmi lét miatt. Például egy barátjával vívott küzdelem után hirtelen krumplis chipset vagy húsgombócot akar enni, hogy felszabadítsa érzelmeit. Ennek oka lehet: "A harag éhessé tesz!".

Tehát a stresszkezelési gyakorlatok megoldást jelenthetnek. Testmozgás, mély lélegzetvétel, meditáció vagy bizalom jó lehetőség a stressz oldására. Így az agy nem fordul azonnal táplálékhoz stressz esetén.

7. Kerülje az étel promóciós információkat egészségtelen étel

Internetes és közösségi média felhasználóként könnyű célpont a vállalkozók számára egészségtelen étel. A közösségi média fiók megnyitásával érdekes promóciós információkat kaphat a gyorséttermekből. Ezután jön a vásárlás lendülete egészségtelen étel a. Tehát korlátozza a közösségi média napi használatát, és próbálja meg nem kövesse beszámol a gyorséttermekről, amelyek tetszenek.