Tartalomjegyzék:
- Mentálhigiénés alkalmazás a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére
- 1. Riliv
- 2. A Reach Out művelet
- 3. SAM
- 4. Mi van?
- 5. Pacifica
- 6. CBT depresszió
- 7. Hangulati eszközök
- 8. Mindshift
A hírek szerint Indonézia a 79. helyet foglalja el a világ legboldogabb országaként, számos más Délkelet-Ázsia országát megelőzve. Elég büszke eredmény, igaz?
Ironikus módon ebben az országban a boldogság szintje fordítottan arányos a lakosság mentális jólétének minőségével. A mentális egészségi problémák, beleértve a szorongásos rendellenességeket és a depressziót Indonéziában a felnőtteknél, egy rakoncátlan értéket érnek el, mégpedig 11,6 százalékot.
A mentális egészséget támogató létesítmények azonban még mindig kevések. A támogatás hiánya a nem megfelelő hozzáférésből és a szakmai emberi erőforrásokból, valamint a központi és helyi önkormányzatok jogi támogatásából fakad, amelyek még mindig félszegek a mentális egészségi problémák súlyosságának megválaszolásában.
Az alábbiakban néhány intelligens mentális egészségügyi alkalmazás segíthet azoknak a mentális egészségi problémákkal küzdő embereknek, akik esetleg nem hajlandók vagy képesek hozzáférni a személyes kezeléshez.
Mentálhigiénés alkalmazás a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére
1. Riliv
A nemzet gyermekeinek ez az alkalmazás megkönnyíti a felhasználók számára, hogy ingyenesen konzultálhassanak személyes problémáikkal hivatásos pszichológusok vagy pszichológus hallgatók számára. Maguk a pszichológusok hat hivatásos pszichológusból és 50 hallgatói pszichológusból (enyhítőkből) állnak az Indonéz Egyetem, az Airlangga Egyetem és a Surabaya Állami Egyetem részéről.
Az ebben az alkalmazásban regisztrált pszichológus hallgatói önkéntesek inkább barátként működnek, akik hallgatnak bizalmat, nem pedig problémamegoldóként. Válaszokért és orvosi tanácsért fizetett prémium szolgáltatásra előfizethet, és közvetlenül konzultálhat szakterületének engedéllyel rendelkező pszichológusával vagy terapeutájával.
Az új Riliv ingyenesen letölthető a Google Play Áruházból. Nincs további információ az alkalmazás iOS rendszeren történő kiadásáról.
2. A Reach Out művelet
A Reach Out műveletet eredetileg az Egyesült Államok katonai ügynöksége fejlesztette ki felület depresszió és PTSD esetek kezelésére a katonai veteránok körében. Ez az ingyenes, beavatkozási eszközként működő alkalmazás segít azoknak az embereknek, akiknek öngyilkossági gondolataik vannak vagy hajlamosak öngyilkossági kísérletre, a lehető leghamarabb segítséghez.
Ebben az alkalmazásban feltölthet fontos telefonszámokat és egyéb sürgősségi kapcsolattartási információkat. Aztán, amikor valóban túlterheltnek érzi magát, könnyen segítséget kérhet. A Reach Out művelet GPS-funkcióval is rendelkezik, amely meg tudja mondani az Ön aktuális helyzetét, valamint olyan videókkal, amelyek segíthetnek megnyugodni és újrafókuszálni.
Az Operation Reach Out letölthető a Google Play Áruházból és az iOS-ről.
3. SAM
A SAM az önsegítő szorongáskezelés rövidítése. Kezdetben a SAM-ot egy nyugat-angliai egyetem pszichológusai és számítógépes szakértői csoport fejlesztette ki, hogy olyan mentális egészségügyi erőforrásokat hozzon létre, amelyek egyszerre vonzóak és praktikusak a nyilvánosság számára.
A SAM egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítse az embereket a szorongás kezelésében. A felhasználók rögzíthetik szorongásuk szintjét, és azonosíthatják a különböző stressz és szorongás kiváltó okait. Az alkalmazás 25 önsegítő lehetőséget tartalmaz, amelyek segítségével a felhasználók kezelhetik a szorongás fizikai és mentális tüneteit, például a légzési technikákat. Az alkalmazás rendelkezik egy közösségi felhő funkcióval is, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy név nélkül osszák meg tapasztalataikat a többi SAM felhasználóval.
A SAM letölthető a Google Play Áruházból és az iOS-ről.
4. Mi van?
Mi a helyzet? egy ingyenes alkalmazás, amelynek célja a felhasználók mentális egészségének kezelése a CBT terápia és az elkötelezettség terápia egyesítésével, hogy személyre szabott megküzdési stratégiákat hozzon létre a depresszió, a szorongás, a düh és a stressz kezelésére.
Ennek az alkalmazásnak az erősségei a jó és a rossz szokások nyomkövetői, amelyeket minden egyes probléma megoldása során megtesz, amelyet útmutatóként használhat, valamint 3 könnyű légzési technika, így nyugodt és nyugodt maradhat, ha túlterheltek. . Mi a helyzet? Van egy napló funkciója is, ahol rögzítheti minden gondolatát és érzését, beleértve azt is, hogy az érzéseit 1-10 skálán értékelje.
Mi a helyzet? letölthető a Google Play Áruházból és az iOS-ről.
5. Pacifica
A stressz, a szorongás és a depresszió megakadályozhatja a minőségi életet. A Pacifica holisztikus eszközöket kínál a depresszió és a szorongásos tünetek kezelésére, amelyek kognitív viselkedésterápián (CBT), tudatosságon, relaxáción és általános fizikai jóléten alapulnak.
A Pacifica funkciói közé tartozik a hangulati arány, amely lehetővé teszi a nap folyamán a hangulatok értékelését, és az esetleges hangulatváltozások rögzítését is tartalmazza. A Pacifica relaxációs technikákat és naplót is nyújt Önnek, amely hasznos minden negatív gondolat felszabadításához, amikor az elme kínos.
Töltse le a Pacifica-t a Google Play Áruházból és az iOS-ről.
6. CBT depresszió
A kognitív viselkedésterápia (CBT) az egyik leghatékonyabb módszer a depresszió és más mentális egészségi problémák kezelésére. Ez az alkalmazás segít a hangulatának nyomon követésében egy osztályozási teszttel, amely nyomon követi a depressziós hangulat súlyosságát, és számos forrást kínál arra, hogy oktasson a negatív gondolkodási mintákról, amelyek súlyosbíthatják depresszióját. A kikapcsolódás és a depresszió enyhítésére audio funkciók is tartoznak.
Töltse le a Depresszió CBT-t a Google Play Áruházból.
7. Hangulati eszközök
A mentálhigiénés szakemberekkel együttműködve tervezett Mood Tools egy ingyenes alkalmazás, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy segítse a felhasználókat a mániás vagy depressziós epizódok felismerésében, valamint egy kérdőívet a hangulat időbeli súlyosságának nyomon követésére.
A Mood Tools fel van szerelve egy napló funkcióval, a CBT terápián alapuló speciális tevékenységekkel, valamint egy videotárral, amely javítja a hangulatát meditációval, a TED Talks belső ösztönzésére szolgáló „előadásokkal”.
Töltse le a Mood Tools alkalmazást a Google Play Áruházban és az iOS rendszeren.
8. Mindshift
A Mindshift egy olyan alkalmazás, amely a CBT (kognitív viselkedésterápia) alapú útmutatást és értékelést használja az embereknek, hogy segítsék az embereket megtanulni és gyakorolni szorongás-megküzdési képességeiket. Hozzáadhatja a szorongást kiváltó helyzetek saját listájához, majd a rendelkezésre álló eszközök segítségével segíthet kezelni a szorongást ezekben a helyzetekben.
Ez az alkalmazás számos módszert kínál a felhasználóknak a szorongásra reagálva, ideértve a szorongás és annak tünetei ismereteinek fejlesztését, a relaxációs technikákban való aktív részvételt, a szorongás szintjének értékelését bizonyos helyzetekben, reális gondolkodási minták kialakítását és negatív viselkedésük megváltoztatását. A felhasználók iskönyvjelző kedvenc megközelítésük a következő alkalommal történő könnyű hozzáférés érdekében.
Töltse le a Mindshift alkalmazást a Google Play Áruházból és az iOS rendszerről.
