Tartalomjegyzék:
- 1. Nevetés
- 2. Légy hálás
- 3. Tedd azt, amit szeretsz
- 4. Csinálj valami újat
- 5. Szánjon időt a játékra
- 6. Ne tagadja az érzéseit
- 7. Élvezze a pillanatot
- 8. Menj a természetbe
A Nagy Indonéz Szótár vagy a KBBI szerint a boldogság olyan állapot vagy érzés, hogy boldog és derűs vagy. Annak ellenére, hogy a boldog emberek szó egyszerű, sajnos nem mindenki tudja értelmezni az egyszerűséget boldogsággal. Bárhogy is értelmezik az emberek a boldogság definícióját, végül mindenki boldog akar lenni, mert a boldogság annak a jele, hogy hálásak vagyunk az életért.
Hasonlóan ahhoz a véleményhez, amely kimondja, hogy kontrollunk van annak eldöntésére, hogy boldogok vagyunk-e vagy sem, hisz benne, hogy maga is létrehozhat boldogságot?
Íme néhány módszer a boldogságérzet növelésére, amelyet megvalósíthat.
1. Nevetés
A nevetés annak a jele, hogy boldog vagy. De anélkül, hogy észrevennéd, idősebb korodban ritkábban fogsz nevetni, mint gyerekkorodban. Egy tanulmány szerint ismert, hogy a gyerekek kb. 200-szor nevetnek naponta; míg a felnőttek naponta 15 alkalommal nevetnek. Vagy legalábbis, ha nem tud nevetni, próbáljon meg mosolyogni. Mert egy tanulmány szerint jobban érzi magát, amikor mosolyog; még a mosolygás is csökkentheti a stresszt.
2. Légy hálás
Bár triviálisnak hangozhat, a hálásnak lenni nehéz dolog. Gyakran előfordulhatnak rossz dolgok, amelyek megzavarhatják a napot; ennek eredményeként jobban összpontosítasz a rosszra, mint a jóra, ami aznap történt. Egy tanulmány szerint azonban a hála az egyik módja, amely növelheti a boldogság érzését, és megvédhet a stressztől, szorongástól, depressziótól és negatív dolgoktól.
Hálás lesz, hogy jobban összpontosítson a megtörtént jó dolgokra. Ezért hálád növelése érdekében próbálj meg olyan dolgokat leírni, amelyek hálásak.
3. Tedd azt, amit szeretsz
A legbiztosabb az, ha boldoggá teszel, ha azt csinálod, amit szeretsz. Ha minden nap pozitív dolgokkal vagy szórakoztató tevékenységekkel kezdi a napját, növelheti az aznapi boldogság érzését.
4. Csinálj valami újat
Gyakran előfordul, hogy kevésbé érzed magad boldognak, mert unod a rutint, amit csinálsz. Ezért tegyen valami újat. Amikor valami újra figyel, akkor a jelen pillanatra fog összpontosítani, amely növelheti a boldogság érzését. Kezdjen valami egyszerűvel, például egy új helyre.
5. Szánjon időt a játékra
Az elfoglaltság gyakran fáraszt és érzékenyebb emberré tesz. Ezért bármennyire is mozgalmas napot éljen, szánjon rá időt arra, hogy együtt játsszon az Ön számára fontos emberekkel. Mert megérdemeled, hogy boldog légy, és boldogan fogod átélni a napokat, beleértve a munkád könnyebbé tételét is.
6. Ne tagadja az érzéseit
Lehet, hogy gyakran figyelmen kívül hagyja a félelem, neheztelés vagy szomorúság érzéseit, csak azért, hogy megmutassa másoknak, hogy jól van. Valójában több energiát tölt el azzal, hogy figyelmen kívül hagyja az érzéseit.
Jobb, ha elfogadod, amit érzel, és utána keresed a módját annak legyőzésére; az egyik az, hogy felírja, mit érez írás közben. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik az érzelmeikről írnak, kevésbé érzik magukat depressziósabban és pozitívabban élik meg az életet.
7. Élvezze a pillanatot
Leggyakrabban rossz múltba ragadtál; vagy akár a jövő reményének csapdájában, ami valójában aggodalmakhoz vezet a bizonytalan jövő miatt és kevésbé boldoggá tesz. Ezért élj a jelenben; mert a múlt csak mögötted van, és a jövő még mindig nem tudja.
Tehát ahelyett, hogy aggódna a múlt és a jövő miatt, élvezze az életet most, miközben mindent megtesz annak érdekében, hogy a jövőben megvalósítsa az igazi boldogságot.
8. Menj a természetbe
A természet mindig olyan meglepetéseket okoz, amelyek mindig rontják a szemet; Különösen a szabadba, például a tengerpartra vagy a hegyekbe járás segíthet csökkenteni a stresszt és növelheti a boldogság érzését. A természet segíthet emlékeztetni arra is, hogy te csak egy apró teremtmény vagy ezen a bolygón, hogy hálásabbá tegye az életedet.
