8 egyszerű módja annak, hogy boldogabbnak érezd magad & bull; szia egészséges

Már boldog vagy? Ha stresszes állapotban van, talán nem akar semmit tenni, és ezt az emberek gyakran félreértik. Feltételezik, hogy csak szomorú vagy lusta. A tény az, hogy kevésbé boldog lehet, hogy kevésbé izgatja magát az élet rutinja miatt. Akkor mit kell tennie annak érdekében, hogy boldogabbnak érezze magát?

Hogyan érezheti magát boldogabbnak?

Az agy képzése boldog gondolkodásra nem könnyű. De tudta, hogy az agy visszaállítható, hogy boldognak érezze magát? Íme egyszerű dolgok, amikkel megtaníthatod az agyadat, hogy boldogabbnak érezd magad:

1. Vegye kézbe a stresszt

A mindennapi tevékenységek megterhelik? A stressz valóban olyan állapot, amelyet nem lehet elkerülni. Időnként sok minden stresszel jár, például munka, iskolai munka, napi kiadási tervek, gyermekek oktatása és egyéb dolgok. Anélkül, hogy tudnánk, a felgyülemlett nyomás nagy lesz. Még a stressz szintünk sem alacsony. Ha ez így van, meg kell próbálnia csökkenteni a stresszt, például meg kell tanulnia kezelni a napi idejét.

Az idő ellenőrzése hatékony módszer a stressz kezelésére. A legfontosabb dolgok rangsorolása segíthet összpontosítani és jó eredményeket elérni. Ne felejtsen el időt szánni a testmozgásra és önmagára. Ha a stressz abból adódik, hogy könnyen szorong, akkor próbáljon meg meditációt gyakorolni. A légzés gyakorlása ellazíthat. Pozitív megerősítő napló vezetésével kezelheti a szorongást is.

2. Írja le pozitív és negatív gondolatait

Hozzon létre két oszlopot a naplójában, az első oszlop negatív gondolatokat tartalmaz, a második oszlop pozitív gondolatokat tartalmaz. Ha negatív gondolataid vannak, írd le őket egy napló negatív oszlopába, majd írj le pozitív gondolatokat, hogy ellensúlyozhasd azokat a negatív gondolatokat, amelyek éppen eszedbe jutottak. Például: "határozottan kudarcot vallok ezen a teszten, nem lesz sikeres", pozitív gondolatú választ adhatsz a következővel: "Semmi sem lehetetlen, mindaddig, amíg mindent megpróbálok, a legfontosabb az, hogy először megpróbálom, legyen az eredmény később. " Az állítások sikerének egyik kulcsa, hogy hiszel bennük.

3. Ne felejtsd el a humort, és élvezd a szeretett dolgokat

Stressz idején nehezen tudunk mást látni. De mindig próbáld meglátni a helyzet vicces oldalát, a humor jobban fogja érezni magad. Még akkor is, ha nem akar viccelődni, próbáljon meg többet lazítani. Nem kell viccelődnie az emberekkel, csak annyit kell tennie, hogy viccelődjön a jelenlegi helyzetről. Ha azonban másokkal viccelődni tudsz, akkor ez természetesen szintén jó dolog. A humor miatt a szorongás, amelyre gondolunk, kevésbé lesz fontos. Természetesen, amikor nevet vagy mosolyog, könnyebbnek és boldogabbnak érzi magát.

Tehet olyat is, amit szívesen csinál. Ismerje meg hobbijait, és végezze el azokat. Ez jót tesz érzelmi jólétének. Nem kell, hogy legyen nehéz, például megnézhet egy sportmeccset, amelyet szívesen csinál a barátaival, masszázsozhat, játékokat játszhat, kimehet és megbeszélheti barátaival egy kávézóban. Ezek az egyszerű dolgok könnyen hangzanak, de utólag pozitív hatással vannak rád.

Egy másik módszer az, hogy megtudja, mi a tehetsége, például főzni vagy táncolni. Koncentráljon ezekre a képességekre, hogy ne érezze magát kárba. Néha szomorúság jön, mert nem biztos benne, hogy tud valamit csinálni.

Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje csiszolni tehetségét, talán még mindig nem megfelelő az időzítése. Próbáld megszervezni, és hátha tudsz új eredményeket szerezni. Vannak azonban dolgok, amelyeket kerülni kell, nevezetesen az ál-szórakozás. Lehet, hogy eleinte élvezi, de később rosszabbul érzi magát, például sok alkoholt fogyasztva vagy túlzottan gyors ételt fogyasztva.

4. Növelje önbizalmát

A magabiztosság növelésének legjobb módja, ha pozitívan és őszintén bánik magával szeretteivel. Amikor nem vagy magabiztos magadban, akkor nagyobb lesz a szorongásod, ezért nem érzed magad boldognak. Mondj minden nap valami pozitívat magadról. Próbáld meglátni a megtörtént probléma jó oldalát, például ahelyett, hogy hibáztatnád magad, hogy nem kapsz munkát, inkább stratégiálj, hogy a következő interjú sokkal jobb legyen. Az interjú sikertelenségében az a jó gyakorlat, hogy magabiztosabban mutassa be magát

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol csábító lehet, ha nehéz napja van, mert ez "elzárhatja" a fájdalom vagy a depresszió érzését. De tudnia kell, hogy az alkohol agresszívvé és ingerlékenyebbé is teheti. Ha ez a helyzet, nem a szerzett boldogság, a rosszabb érzések ronthatják helyzetét.

6. Válasszon ételeket a kiegyensúlyozott étrendhez

Ha elegendő egészséges ételt fogyaszt, boldogabbá teheti és erősebbé teheti érzelmeit. Az egészséges étrend jó pozitív dolog. Pozitív dolgok elvégzésével növelheti az önbizalmát is. Ezenkívül a jó étrend az agy hatékonyabb munkáját is elősegítheti. Feladatait nem kell felhalmozni, így lehetővé tehetik más dolgok elvégzését, amelyek boldoggá tesznek.

7. Aludj eleget

Az alváshiány miatt a szervezet stresszhormonokat és éhséghormonokat termel. Ez az oka annak, hogy az alváshiány növelheti az étvágyat. Valószínűleg nem fogsz örülni az éjszakai kontroll nélküli étkezés következményeinek. A megfelelő alvás a szervezet anyagcseréjét megfelelően működtetheti, nem zavarhatja a hangulatot.

8. Adjon pozitív reakciót

Néha az teszi boldogtalanná, hogy hogyan reagálsz. A reakciók a szokásos gondolkodás részét képezik. Vannak, akik boldogtalannak érzik magukat, amikor másokat látnak boldognak. Gondosan kiválaszthatja reakcióját. Kérdezd meg magadtól? Mi lenne, ha bókokat kapnál? Mi van akkor, amikor az emberek használják? Ha valaki más miatt szomorúnak érzed magad, figyelmen kívül hagyhatod ezt a személyt ahelyett, hogy haragra laknád. A figyelmen kívül hagyás nem azt jelenti, hogy úgy teszel, mintha nem látnád az igazságot. A figyelmen kívül hagyás megakadályozza az elmédet a negatív gondolatoktól.