8 A multitasking miatt előforduló rossz hatások & bull; szia egészséges

Amikor elfoglaltak vagyunk, úgy érzi, hogy a napi 24 óra nem elég. Vannak olyan munkák vagy feladatok, amelyek nincsenek befejezve. Nagyon szeretnénk megosztani magunkat, hogy minden tevékenység és cél zökkenőmentesen menjen végbe. Olyan sűrű voltam, hogy ezt meg kell tennünk többfeladatos. Gyaloglás közben válaszolhat a telefonján található üzenetekre, mivel azokra a válaszok, amelyekre egy pillanatra szünetel, néhány percet pazarol. Csevegés amikor főz, telefonál vezetés közben stb. Lehet, hogy úgy tettél, hogy nem tudtad. A munka, az iskola, a barátok, sőt a család igényei mindannyian hozzászoktatják többfeladatos. Luxussá válik, amikor egyszerre csak egy tevékenységet végezhetünk, például beszélgetés nélkül étkezhetünk, nem nézhetünk az internetre vagy a televízióra.

OLVASSA EL: Trükkök, amelyek mindig koncentráltak maradnak

De tudtad, hogy valóban az többfeladatos valójában idővel megzavarja az agyunk teljesítményét? A Londoni Egyetem kutatása az Inc weboldalát idézi, megmutatja azokat a kutatási alanyokat, akik ezt tették többfeladatos kiderült, hogy az IQ csökken, ha kognitív feladatot kap. Milyen hatás többfeladatos Egyéb?

Milyen negatív hatásai vannak a tettnek többfeladatos?

Az agyunk nem úgy van kialakítva, hogy egyszerre több nehéz feladatot is kezeljen. Lehet, hogy nem érezzük nehéznek a feladatot, de a feladatok gyors és egyidejű váltogatása nehéz feladat az agy számára. Van még egy oka annak többfeladatos nem jó az agy számára, például:

1. A termelékenység csökkentése

Guy Winch, PhD, szerző szerint Érzelmi elsősegély: Gyakorlati stratégiák a kudarc, az elutasítás, a bűn és más mindennapi pszichológiai sérülések kezelésére, idézi az Egészségügyi honlap, amikor valami figyelemre és termelékenységre szorul, az agy teljesítménye korlátozott. Csak egy dolog igényel nagyobb összpontosítást, képzelje el, ha egyszerre kettőnél többet csinál?

OLVASSA EL: 8 napi szokás, amely károsíthatja az agyadat

Talán mindannyian megvédjük magunkat ezzeltöbbfeladatos gyorsan végezze el a munkát. Valójában, ha egyszerre több feladatot folytat, akkor az nem eredményesebbé teszi. Winch szerint a figyelmed a feladat "megváltoztatására" irányul, nem pedig a feladatra. Például hívnia kell valakit, de válaszolnia kell egy e-mailre is. Valószínű, hogy amikor telefonál, miközben válaszol egy e-mailre, akkor az agyában a "válasz az e-mailre" figyelmeztetésre koncentrál, nem pedig az e-mail tartalmára.

2. Lassítsa a teljesítményét

Ennek oka többfeladatos hogy minden tevékenység időben futhasson. Valójában, többfeladatos nem mindig spórolja meg az idejét. Két felváltva, egyszerre végrehajtott feladat nem teszi gyorsan elvégezhetővé, az agya önmagában zavart lesz. A Utah-i Egyetem egyik tanulmánya 2008-ban idézte az Egészségügyi weboldalt, amely azt mutatja, hogy egyes járművezetőknek hosszabb időre van szükségük céljuk eléréséhez, amikor vezetés közben vezetnek. csevegés telefonon keresztül.

4. Hibázzon

A szakértők egyetértenek abban, hogy csinálják többfeladatos körülbelül 40% -os termelékenységvesztést okozhat. Ön sem mentes a hibáktól. A párizsi Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) tudósai a Brain Facts weboldalról idézve megvizsgáltak egy csoportot, amelyet két feladat egyidejű elvégzésére kértek fel, amelyek közül az egyiknek díjat ajánlanak, ha az eredmények jó.

Ennek eredményeként a tudósok megállapították, hogy a prefrontális kéregnek csak az egyik oldalán volt idegsejt-aktivitás - az a rész, amely a neuropszichiátriai funkciókat szabályozza (tervezés, szabályozás, problémamegoldás, személyiség). Ha nagyobb megbecsülést ajánlunk más feladatokra, a kéreg másik oldala aktivizálódik. Amikor azonban a tudósok más feladatok elvégzésére kérték a résztvevőket, a munka hibái kezdtek megjelenni. Az agyunk ugyanis csak két fókusz készen áll egyszerre.

OLVASSA EL: A rossz alvás megzavarhatja az agy működését

5. Feszültebbé teszi

A Kaliforniai Egyetem Irvine kutatói megmérték az alkalmazottak pulzusát, akik állandó hozzáféréssel vagy anélkül dolgoztak a munkahelyi e-mailhez. Azok, akik folyamatosan e-maileket kapnak, megnövekedett pulzusszámot mutatnak. Eközben azok, akik nem férnek hozzá folyamatosan az e-mailekhez, kevesebbet tesznek többfeladatos, és a stressz szintje alacsonyabb. Egy másik példa, amikor megérkezik a teszt, tanulmányoznunk kell. Abban az időben azonban volt egy olyan sportverseny, amely tetszett, nem ritkán, úgy döntöttünk, hogy televíziózás közben tanulunk. Ennek eredményeként ez a művelet még jobban megterheli Önt, mert egyszerre két feladatot kell elvégeznie.

6. Hiányzó élet pillanatai

Amikor két dolgot csinál egyszerre, akkor természetesen figyelmét erre a két dologra hívta fel. Gyakran hiányozhatnak az egyszerű események, amelyek előtted zajlanak. Például amikor az egyetemre vagy a munkahelyre tart, gyakrabban jár, miközben a mobiltelefonját figyeli, és nem veszi észre egy régi barát jelenlétét, aki csak néhány méterre van. Nem figyelve a környezetre, néha veszélyeket is felidézhet, például járás közben nem figyelhet az út szélén ásott lyukakra, így végül leesik.

OLVASSA EL: 5 rossz szokás a gyakran használt modulok használatakor

7. Hiányzó fontos részletek

Könyv olvasása tévénézés közben nem jó ötlet, el fogja felejteni a könyv vagy a televíziós műsor néhány fontos részletét. Egy feladat megszakítása zavart okozhat a rövid távú memóriában. Sőt, az emlékezés képessége is gyengülni fog az életkor előrehaladtával. Ha azzal egészíted ki többfeladatos, megzavarodik az emlékezetünk.

8. A közted és a párod között fennálló kapcsolat károsítása

Gyakran látunk pár szeretőt vagy férjet és feleséget együtt ülni egy asztalnál, de egyik sem kezdi a beszélgetést, mindkettő aktívan nézi egymás mobiltelefonját. Nem tudom, mit tettek a mobiltelefonjukkal. Természetesen ez zavarja az együtt töltött idő minőségét, a kommunikáció lassan elválik egymástól. Sőt, ha az egyik partner nem szereti a „telefonra nézést” beszélgetés vagy étkezés közben. Ez komoly probléma lesz.