A 8 legnépszerűbb jógatípus: melyik a legalkalmasabb az Ön számára? & bika; szia egészséges

Amikor először vagy másodszor próbálkozik a jógával, és még mindig azon gondolkodik, hogy melyik jóga a legmegfelelőbb az Ön számára, talán ez a cikk segíthet kiválasztani, vagy akár kipróbálhatja mindet a jóga részeként. utazás Ön. Ebben a cikkben leírjuk a jóga típusait stílus népszerűek, amelyekről hallhat vagy találkozhat a helyi jóga stúdiójában.

1. Hatha jóga

A ma létező jógatípusok többsége hatha jógának minősíthető, mivel általában a harmonizációra összpontosít (igazítás) fizikai gyakorlat légzéssel. Ha valaha hallottál Astangáról, Vinyasáról, Iyengarról és Erőjógáról, ez a típus Hatha jógának is minősíthető, bár a gyakorlatban általában tempó, ill. ütemét hatha jóga nyugodtabb vagy lassabb.

Alkalmas: Azok számára, akik most kezdik a jógát, a Hatha gyakorlása megkönnyíti az alapállások felismerését és a testtartások nevének könnyebb felismerését. És a csendes tempó miatt jobb lehet minden testtartásban is.

2. Vinyasa jóga

Ez a fajta jóga általában dinamikusan áramlik, és összehangolást igényel a testalkat, a testtartás és a légzés között. A Vinyasa jóga általában gyorsabb és nagyobb tempóval rendelkezik szabad stílus más néven nincs szabványos készlet, de általában a tanár vagy az oktató mindig meghatározott céllal vezeti az órát az elejétől a végéig. Például a mai karizmok erősítésére szolgáló foglalkozás, a következő órai foglalkozás összpontosít hátrahajlás, vagy egy munkamenet során olyan pózokat talál, amelyek hasznosak a test minden részében.

Alkalmas: Ön spontán, dinamikus és nem szereti a rutint. Minden Vinyasa jóga foglalkozáson mindig úgy fogja érezni, hogy meglepetést érez a különböző testhelyzetek miatt.

A jóga több típusa szerepel a Vinyasa jóga kategóriában, mert a mozgások dinamikusak, és összekapcsolják a testtartást és a légzés mozgását Ashtanga jóga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Asztanga jóga

Hatha-val összehasonlítva az Ashtanga Yoga egy olyan jógatípus, amely nagyon dinamikus, nagyon intenzív és gyakran nagyon sportosnak érzi magát. Az Ashtanga jógában követendő pózok sorozata van, amelyet általában Ashtangának neveznek sorozat. Kétféle módszer létezik az ashtanga jóga gyakorlására egy tanár vagy oktató vezetésével, akire általában hivatkoznak Led osztály és vannak módszerek Mysore ahol például testhelyzetek sorozatát követi Elsődleges sorozat nincs tanári útmutatás, de a jógatanárod a teremben van, hogy megfigyeljen és segítsen kiigazítás a jógatartásod. Az Ashtanga jóga gyakorlása sok odaadást igényel, ezért nagyon jó, ha szeretné megtapasztalni a jóga fizikai és szellemi gyakorlatának azonnali előnyeit.

Alkalmas: Elkötelezett és elkötelezett személyiség vagy, főleg, ha sportos ember is vagy.

4. Iyengar jóga

Ez a fajta jóga a pontos testtartásra koncentrál, és nagy figyelmet fordít a test részletes anatómiájára. Gyakran előfordul, hogy hosszú ideig egy pózban leszel, és általában a testtartás módosítása is megtörténik a kellékek (blokkok és heveder / falkötél). Ez a jóga módszer nagyon szisztematikus, és általában a test erejének, rugalmasságának és stabilitásának növelésére irányul. Az Iyengar jóga bizonyos testbetegségek kezelésére is hasznos lehet.

Alkalmas: Ön, aki szeret valamit részletesen csinálni, vagy aki terápiát szeretne végezni az egészségi állapota érdekében.

5. Forró jóga

Nevezetesen jóga gyakorlása fűtött szobában (fűtött szoba). A legnépszerűbb közülük Bikram jóga nevezetesen a jóga, amelyet 42 Celsius körüli meleg helyiségben végeznek, 26 rögzített testtartással. Amikor sokat utazol, ill utazó és a jógát az utazás szélén akarja gyakorolni, bárhol a világon, gyakorolhatja a Bikram jógát ugyanazokkal a meleg helyiségekkel és testtartásokkal.

Alkalmas: Azok számára, akik élvezik a verejtékezés érzését az edzés közben, mert a szoba hőmérséklete forró, úgy érzi, hogy méregtelenítő hatása van, amely előnyös az egészségére nézve, és testét rugalmasabbá teszi, amikor 26 Bikram jógát csinál. testtartások. Ez gyakran arra készteti, hogy visszatérjen a szokásos jógaprogramhoz, hogy növelje erejét és rugalmasságát.

A Bikram jógán kívül számos más jógatípus is létezik, amelyeket egy forró helyiségben gyakorolhatunk, mint pl. Forró ashtanga, Forrest jóga, baptista jóga, Core Power jóga, HotBarre jóga.

6. Kundalini jóga

Ez a fajta jóga ötvözi a testi és lelki elemeket, a testtartást dinamikus légzési technikákkal, meditációval, valamint a mantrák megtanulásával ötvözi.kántálás), amelynek célja a test vitalitásának és öntudatának növelése (öntudatosság).

Alkalmas: Akik kedvelik a meditációt, többet szeretnének felfedezni energiájáról, megérzéseiről és gondolatairól, vagy lelkileg többet megtudni magukról.

7. Prenatális jóga

A kifejezetten terhességre tervezett ilyen típusú jóga fizikai és szellemi segítséget nyújthat a kismamáknak. Általában a születés előtti jóga vagy a terhes jóga a légzés gyakorlására, a csípő területére gyakorolt gyakorlatokra és a helyreállító pózokra összpontosít, amelyek hasznosak az energia feltöltéséhez, ha fáradtnak érzik magukat a test hormonális változásai miatt.

Azok számára, akik terhesek, rendszeresen gyakorolva ezt a jógatípust, erősebbnek érzi magát, aktív marad a terhesség alatt, és előnyös lesz a csecsemő számára. Azon kívül, hogy egyedül gyakorol terhes állapotban, vannak olyan stúdiók is, amelyek a születés előtti jóga órákat kínálják a párok számára, hogy együtt gyakorolhassanak, és tudást osszanak meg Ön és partnere számára, hogy készen álljanak egymásra a szülés során.

Alkalmas: Azok számára, akik terhesek, annak ellenére, hogy még soha nem jógáztak, vagy még soha nem is gyakoroltatok semmit a terhesség előtt, mert a prenatális jóga kifejezetten az Ön állapotára készült, aki egy kétgyerekes test.

8. Yin jóga

Ha az összes fenti jóga többnyire dinamikus gyakorlatokból áll, a Yin Yoga inkább a passzív gyakorlatokra összpontosít, ahol egy pózban tartózkodik körülbelül 3-5 percig, és a testtartás ülő helyzetben van, gyengéd csavar, vagy feküdjön le. Ez a jóga módszer hasznos lehet meditatív oldalának edzésére is, amellett, hogy nagyon jót tesz az egészségnek, mert célja az adás nyújtás az ízületekben és a test szövetének bélésében is, amelyet általában neveznek fascia.

Alkalmas: Nyugodt személyiséged van, vagy akár te is, akik aktívak, dinamikusak és gyakran végtelen terhelések sújtják. A Yin jóga nagyon hasznos az energia helyreállításában és az alvás minőségének javításában, mert a gyakorlat során testét ellazítják és a légzése minőségibb.

A fenti 8 jógatípuson kívül még sok más jógatípus létezik, de úgy tűnik, hogy a legnépszerűbb jógatípusok közül már nagyon sok választási lehetősége van. Azt tanácsolom, hogy a különböző jógatípusok gyakorlása különféle tanárokkal jobban meg fogja érteni, hogy melyik jóga típus tetszik a legjobban és megfelel a személyiségének vagy a rutinjának, és többféle jóga rendszeres elvégzése is jó neked, mert a gyakorlata jobb lehet.színes. Boldog felfedezést!