A longan gyümölcs 8 rendkívüli előnye az egészségre

Annak ellenére, hogy kicsi, kiderült, hogy a longan gyümölcsnek számos rendkívüli előnye van a test egészségére. Ez az aranyos kicsi azért is népszerű, mert édes és finom íze van. Ezt a gyümölcsöt gyakran "licsi testvérnek" nevezik, mivel az alakja, íze és mérete nagyon hasonlít a licsi gyümölcséhez. Az egyetlen szembetűnő különbség a bőr színe és textúrája - a longan gyümölcs barna színű, simább textúrájú. Nézze meg az alábbi longan gyümölcs előnyeit.

1. C-vitaminban gazdag

A longan gyümölcs 3,5 unciánként 84 milligramm C-vitamint tartalmaz! Ez a mennyiség képes kielégíteni a férfi napi C-vitamin-bevitelének 93 százalékát, és a nők napi szükségleteinek több mint 100 százalékát.

2. Erősítse a csontokat

Egy 2013-ban megjelent tanulmány az „érettség” című folyóiratban arról számol be, hogy a posztmenopauzás nőknél, akiknél a szervezetben hiányoznak az ásványi anyagok, például a réz, az életkor előrehaladtával jelentősen nagyobb a kockázata az osteoporosis kialakulásának. Ideális esetben a felnőtteknek meg kell felelniük a napi 900 mikrogramm réz bevitelnek.

Ezért a felnőtteknek ajánlott napi kb. 3,5 uncia friss longan gyümölcs fogyasztása, amely 807 mikrogramm ásványi anyagot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a longan gyümölcs fogyasztása képes kielégíteni a napi tápanyag-megfelelőségi arány csaknem 90 százalékának rézigényét.

3. Jó a szemnek

A riboflavin egy fontos vitamin, amely a B komplex vitaminok része. Egy férfinak naponta 1,3 mg-ra van szüksége ebből a vitaminból, míg egy nőnek 1,1 mg-ra. Az "Ophthalmology Archives" -ben 2005-ben megjelent tanulmány szerint a megfelelő mennyiségű riboflavin elfogyasztása növelheti a szembetegségek, különösen a szürkehályog kockázatát. Eközben 3,5 uncia szárított longan elfogyasztásával a napi táplálék-megfelelőségi arány alapján a riboflavin bevitelének akár 38 százaléka is kielégíthető, a nőknél pedig 45 százaléka.

4. A szépség és a szexuális teljesítmény előnyei

A longan gyümölcs fogyasztása fényesebbé és édesebbé teheti a bőrt. Még a kínai emberek számára is a longan fogyasztása nemcsak a bőr számára jó, hanem természetes erős gyógyszerként is használható a nemi aktus elviseléséhez. A longan gyümölcsöt a kínai nők is nagyon ajánlják fogyasztásra, mert nemcsak a szépség, hanem a szexuális elégedettség szempontjából is előnyös - ez az elmúlt 2000 év örökletes hagyománya.

5. Segítsen egy diéta programban

A longan gyümölcs viszonylag alacsony zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik. Ezért elkészítheti ezt a gyümölcsöt diétás étlapként. A fél csésze longan csak 35 kalóriát tartalmaz, ezért ajánlott azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrenden vesznek részt.

6. Energiaforrás

Annak ellenére, hogy a longan zsír- és kalóriatartalma meglehetősen alacsony, kiderült, hogy ez a gyümölcs sok komplex szénhidrátot tartalmaz! Ezáltal a szervezet eleget tesz a szénhidrát bevitelnek, így növelheti az állóképességet.

7. Gyógyítsd a sebeket

A longan gyümölcs további előnye, hogy segíthet a sebek gyors gyógyulásában. A longan gyümölcs ugyanis polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szabad gyökök elleni támadások elhárítását és megakadályozhatják a test sejtjeinek károsodását.

8. Csökkentse a stresszt

Egyéb előnyei a longan gyümölcsnek, kiderül, hogy ez a gyümölcs antidepresszánsokat tartalmaz. Ezért a longan gyümölcs fogyasztása nyugtató hatást gyakorolhat az idegekre, megelőzheti a túlzott fáradtságot és elkerülheti az álmatlanság problémáit.