Tartalomjegyzék:
- Az ülés egészségre gyakorolt hatása görnyedten
- 1. Változtassa meg a gerinc alakját
- 2. Zavarja az emésztést
- 3. Fel kell halmoznia a zsírt
- 4. Depressziót okoz
- 5. Indítsa el a fáradtságot
- 6. Kiváltja a krónikus hátfájást
- 7. Növelje a stresszt
- 8. Növelje a szív- és érrendszeri problémák esélyét
A testtartás az, ahogyan testét ülve, állva, alvás közben vagy sétálva helyezi el. A rossz testtartás negatívan járul hozzá egészségünkhöz. Ez a rossz helyzet magában foglal egy púpos helyzetet, amelyet gyakran emberek végeznek. Ezenkívül az ülés jó, ha alkalmanként csinálod, de ha túl gyakran és hosszú ideig csinálod, az hatással lehet az egészségedre. Alapvetően az emberi testet mozgásra tervezték, nem pedig hosszú ideig egy székben ülésre. Az alábbiakban megnézhetjük, milyen egészségügyi problémákat okozhat egy púpos.
OLVASSA EL: 5 egészségügyi probléma a túl hosszú ülés miatt
Az ülés egészségre gyakorolt hatása görnyedten
1. Változtassa meg a gerinc alakját
A görnyedten állva vagy ülve az egyik legkiemelkedőbb negatív hatás a gerinc görbületének megváltozása. Az emberi gerincnek természetes formája van, amelyről megfelelően gondoskodni kell. Ha azonban éveket rossz helyzetben állva vagy ülve tölt, akkor a gerincét nagy stressz éri. Ez azért van, mert természetellenes helyzetbe hozza a gerincét. A gerinc görbületében bekövetkező változások nemcsak hosszú távú fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak, hanem megakadályozhatják a gerincen a sokkok elnyelését és a megfelelő egyensúly fenntartását.
2. Zavarja az emésztést
Ha hosszú ideig fenntartja a görnyedt helyzetet, az emésztőszervei eltömődnek, csökkentve az emésztés hatékonyságát és normális működését. Mivel az emésztés lassan működik, székrekedéshez és kényelmetlenséghez vezethet. Légzési problémákat, mellkasi szorítást és magas vérnyomást is okozhat. Nagyon figyelnie kell ülési testtartására és arra, hogy meddig csinálja.
3. Fel kell halmoznia a zsírt
A felhalmozódott zsírt a rossz emésztés okozza. És ezt gyakran a hosszú ideig tartó ülés okozza. Az olyan állapotok csoportja, amelyek magukban foglalják az emelkedett vérnyomást, szintén felesleges testzsírt okoznak a derék körül, valamint rendellenes koleszterinszintet.
OLVASSA EL: Olvassa el a felállást miért nem szabadulhat meg a hasi zsírtól
4. Depressziót okoz
Kimutatták, hogy a rossz ülőhelyzetek, beleértve a lesújtott helyzetet is, negatívan befolyásolják a hangulatot. És ami még rosszabb, a hosszabb ideig így ülő embereknek is nagyobb a depresszió veszélye.
5. Indítsa el a fáradtságot
Ez a rossz testtartás egyik leggyakoribb tünete. A test olyan helyzetben tartásához, aminek nem szabad, sok energiát igényel, ami akár 30 százalékkal is csökkentheti a légzési képességét. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki hosszú ideig ül, panaszkodik fáradtságról ébredés után. A megelőzés történhet az ülés csökkentésével és a mozgás növelésével. Megpróbálhatja telefonon beszélgetés közben is felállni, vagy megpróbálhatja nyújtani magát néhány órás leülés után.
OLVASSA EL: 9 betegség, amely gyorsan elfáraszt
6. Kiváltja a krónikus hátfájást
Ha elég időt tölt rossz testtartásban, akkor krónikus hátfájást és a porckorongízületek elfajulását tapasztalhatja. Sokan, akik hosszú ideig görnyedten ülnek, nap mint nap tapasztalják a hátfájást, anélkül, hogy tudnák a pontos okot. Összességében a rossz testtartás rosszabb lehet, mint gondolná. Szánjon időt arra, hogy felkeljen és napközben mozogjon. Az erre fordított idő nemcsak a jobb testtartáshoz vezethet, hanem később megakadályozhat néhány súlyos egészségügyi problémát is.
7. Növelje a stresszt
Mint korábban említettük, a túl sokáig tartó rossz testtartás rossz légzéshez vezethet. Ez hatással lehet az idegrendszerre és növelheti a stresszt. Az álló helyzetben tartása tágra nyitott vállakkal és nyitott mellkasával lehetővé teszi a könnyebb lélegzést és növeli a hormonok szintjét, amelyek energikusabbá teszik Önt.
8. Növelje a szív- és érrendszeri problémák esélyét
Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy annak a személynek, aki egész nap rossz testtartással ül, nagyobb esélye lehet a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának. A rövidebb várható élettartam mellett a szív- és érrendszeri betegségek 147 százalékos növekedését is tapasztalhatja.
