8 tipp az éhezésre, ha a gyomorsavnak problémája van

Böjtölés, amikor a gyomorsav emelkedik, mindenképpen kellemetlen dolog, nemcsak az imádatát zavarják meg, hanem kényelmetlenül érzi magát mindennapi tevékenysége során. Ezért ne hagyja, hogy a gyomorsav emelkedjen, hogy ne legyen maximális az istentisztelet és a tevékenység végzése során. Így lehet megakadályozni a gyomorsav emelkedését böjtöléskor.

Tippek az éhezésre, ha emelkedő gyomorsav-rendellenességek szenvednek

1. Ügyeljen arra, hogy ne menjen túl a sahur időn

A gyomorsav növekedésével járó böjtölés káosz forrása lehet a nap. Ennek elkerülése érdekében hajnalban kell enni. A suhoor kihagyása ronthatja a gyomorsavat napközben, mert napközben a gyomrod üres. Nemcsak a böjt "ellátása", hanem a hajnalban a gyomrodba kerülő étel megakadályozhatja a gyomorsav felemelkedését a torkodban.

2. Azonnal törje meg a böjtöt, amikor itt az ideje

Körülbelül 12 órán át tartó evés és ivás után az üres gyomrot azonnal fel kell tölteni étellel. Ne halogassa a gyomor megtöltését a gyors bontáskor. A gyomornak meg kell emésztenie az ételt, hogy a keletkező gyomorsav közvetlenül felhasználható legyen a bejövő étel lebontására.

3. Egyél lassan

Az egyik dolog, amire emlékezni kell a böjtnél, amikor a gyomorsav emelkedik, az a lassú étkezés. Nem baj, ha éhes vagy, amikor megtöröd a gyorsaságodat, de ne kövesse az étvágyadat, hogy túlságosan szívesen étkezz, anélkül, hogy jól megrágnád. A nem megfelelően megrágott ételek valóban a gyomorsav növekedését váltják ki. Ezért egyél lassan, élvezd az ételedet, és a fokozott gyomorsav miatt nem fogsz fájdalmat érezni.

4. Egyél kis adagokat

A kicsi, gyakori étkezések fogyasztása az egyik kulcs a gyomorsav emelkedésének megakadályozásához. Annak ellenére, hogy nagyon éhesnek érezheti magát, amikor eljön az ideje a böjtnek, próbáljon eleinte ne enni túl sokat. A gyomrodnak időre van szüksége az étel megemésztéséhez. Ha azonnal megeszi annak nagy részét, mint a „bosszú”, az valóban serkenti a gyomorsav növekedését.

Hasonlóképpen, amikor sahurt eszik, akkor kisebb adagokat kell ennie. Tehát ne ébredjen túl szorosan a suhoor idejével, kb. Három-két órát szánjon az étkezésre, hogy ne is sietjen, amikor elfogyasztja az ételt.

5. Étkezés után ne aludjon, ne feküdjön le

Általában az álmosság akkor tér vissza, amikor a suhoor ideje lejárt. De el kell kerülnie azt a szokást, hogy Suhoor után egyenesen visszafeküdjön. Ideális esetben kb. 3 órát kell várnia étkezés után, amikor visszaalszik. Ez megakadályozza, hogy a gyomorsav hirtelen felemelkedjen és elrontja a böjtöt.

6. Kerülje a gyomorsav emelkedését serkentő dolgokat

Nemcsak az étkezés részét kell beállítania azok számára, akiknek a kórtörténetében emelkedik a gyomorsav, és a megfelelő ételt is választani kell. Néhány olyan étel, amely csak a savas refluxot serkenti:

• Szénsavas italok, például szóda
• Paradicsom
• Hagyma
• Csípős étel
• Nagy zsírtartalmú ételek, például sült ételek.
• Koffein tartalmú ételek és italok, csokoládé, kávé és tea
• Citrusfélék, például különféle narancsok

Természetesen kerülnie kell ezeket az ételeket, függetlenül attól, hogy étkezést eszik-e, vagy ha megtöri a böjtöt, mert csak akkor ébreszti fel a gyomorsavat, ha böjtöl.

7. Alvás közben emelje fel a fejét

Próbáljon kb. 15 cm-rel magasabbra emelni alvási helyzetét a szokásosnál. Ne használjon több halom párnát, mert ez csak megemeli a fejét. A felsőtestét is kissé fel kell emelni, hogy alvási pozíciója lejtőn hajlamos legyen. Ez megakadályozza a gyomorsav emelkedését.

8. Viseljen laza ruházatot

Laza ruhákat is viselhet, hogy megakadályozza a gyomorsav emelkedését. Ez csökkenti a gyomrodra nehezedő nyomást, így nem kell aggódnia, hogy újra megtapasztalja gyomorégés vagy fájó érzés a gyomorban. Ezen kívül ne használjon övet is, hogy a gyomor ne legyen lenyomva.

x