9 Hogyan kezeljük a nők alacsony szexuális étvágyát & bull; szia egészséges

A nőknél az alacsony libidó a leggyakoribb. Az alacsony libidó mellett a nőknek is nehezebb az orgazmus. A nők körülbelül 40% -ának csökken a libidója az életében. Ne aggódjon, mert az alacsony libidó problémája leküzdhető.

A probléma kezelésének első lépése orvoshoz vagy tanácsadóhoz fordulni. Leah Millheiser, MD., A Stanford Egyetem Orvostudományi Női Szexuális Orvostudományi Programjának igazgatója szerint orvosokra és tanácsadókra van szükség, mert az orvosok foglalkozhatnak a fizikai szempontokkal, és Ön (mentálisan) is részesülhet szexuális tanácsadással vagy terápia. Az alábbiakban további módon növelheti a libidót:

1. Mindfulness meditáció

A British Columbia Egyetemen folytatott, 117 nő részvételével végzett vizsgálat során kiderült, hogy a 90 perces terápia, amely teljes figyelmet fordított a 6 hónapon belül végrehajtott testérzetekre, fokozta a szexuális izgalmat, az izgatottságot és csökkentette a nemi stressz és depresszió tüneteit.

2. Akupunktúra

A Journal of Alternative Complementary Medicine folyóiratban publikált kutatás megállapította, hogy alacsony libidójú nőknél, akik 12 egymást követő héten át végeztek akupunktúrát, megnőtt a libidó és a kenés. Ezenkívül az akupunktúra segíthet az antidepresszánsok mellékhatásaiban is (olyan mellékhatások, amelyek a betegek 50-90% -ában okoznak valamilyen szexuális zavart).

3. Hormonterápia

A fáradtság gyakran alacsony libidót eredményez. A biokémiai szint, a fáradtság és a stressz bizonyos hormonok csökkenését nyomja, például a tesztoszteron és a DHEA (dehidroepiandroszteron), amelyek a termékenység szempontjából működnek. Mindkét hormon férfi hormonnak számít, de kis mennyiségben megtalálható a női testben is. Bár a tesztoszteron és a DHEA szintje alacsony, ez hatással lehet a libidó fokozására.

4. Jóga

A Journal of Sexual Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy miután a jógát 12 héten át rendszeresen, napi 10 percig gyakorolták, a nők arról számoltak be, hogy az elégedettség, a vágy, a szex iránti vágy és az orgazmus nőtt. Ezenkívül a fájdalom is csökken.

5. Bupropion

A bupropion egy antidepresszáns, amely növeli a dopamin és a noradrenalin szintjét, amelyek az izgalom két fontos hormonja. Az iráni kutatók 232 alacsony libidót tapasztalt nő számára mutatták ki a bupropion hatásait. 12 hét után a nők közel 72% -a elégedett volt az eredménnyel.

6. A tesztoszteront generáló ételek fogyasztása

Mielőtt a nők átmenne a menopauzán, testük olyan változásokat tapasztal, amelyek befolyásolják a hormonszintet. A petefészkek, amelyek az 50% -os tesztoszteron forrását jelentik, kevésbé aktívak, így ez csökkentheti a nemi hormonokat. Ha az ösztrogén csökken, a tesztoszteron is csökken. Ezért a tesztoszteront növelő ételek fogyasztásával nő a libidója is. Dr. OZ szerint itt vannak olyan ételek, amelyek alkalmasak a tesztoszteron és a libidó fokozására:

• Tökmagok
• Görögdinnye
• Rhodiola
• Spárga
• Laposhal
• Hagyma
• Dió
• Marhahús
• Ginseng tea
• Szerecsendió
• Gyömbér

7. Aludj eleget

A libidó egyike a rossz alvási szokások sok más hatásának. Minőségi alvás nélkül az energia csökken, és a test kénytelen korlátozni az energiafelhasználást. Azok számára, akiknek jó alvásra és magas libidóra van szükségük, kezdjenek el éjszaka könnyű testmozgást végezni. Lehet jógázni vagy tai-chi-t, amely nem merít sok energiát, és jó kikapcsolódást nyújt az elmének.

8. Kommunikáljon a partnerével

Azok a párok, akik megtanulnak nyíltan és őszintén kommunikálni, általában képesek erősebb érzelmi kapcsolatot fenntartani, ami jobb nemi élethez vezethet. A szexről folytatott kommunikáció, például a nemi kapcsolatok közbeni tetszése és nemtetszése erősítheti az intimitást.

9. Egy kis fűszer hozzáadása a nemi életéhez

A szokásosnál eltérő nemi helyzet, idő vagy hely kipróbálása szintén növelheti a libidót. Kérje meg partnerét, hogy fordítson rá több időt előjáték. Ha Ön és partnere nyitott a kísérletezésre, szex játékok, és a fantázia, fel fogja éleszteni a nemi vágyadat.