Tartalomjegyzék:
- Mit tehet a szomorúság kezelése érdekében
- 1. Attól függ, hogy barátok vagy rokonok
- 2. Érezd jól magad a vallással vagy meggyőződéssel
- 3. Csatlakozzon a támogató csoport
- 4. Forduljon bánterapeutához vagy tanácsadóhoz
- 5. Foglalkozz az érzéseiddel
- 6. Fejezze ki világosan az érzéseit
- 7. Vigyázzon magára és családjára
- 8. Segítsen másoknak a szomorúság kezelésében
- 9. Mindig emlékezzen és emlékezzen a szeretteinek életére
A veszteség érzésével nem könnyű megbirkózni, különösen, ha elvesztettél valakit, akit örökké szeretsz. Szinte mindenkinek, aki tapasztalta ezt, hasonló tünetek jelentkeznek. A sokktól és a hitetlenségtől, a szomorúságtól, a sajnálkozástól, a haragtól, a félelemtől kezdve a mély szomorúság okozta egészségügyi problémákig, például szédülés, étvágytalanság, gyengeség, émelygés, fogyás és álmatlanság. Természetesen időre van szüksége ahhoz, hogy visszaálljon eredeti állapotába.
A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember idővel önállóan felépülhet szomorúságában, ha szociális és egészségügyi támogatással rendelkezik. Hónapokig, sőt akár egy évnél tovább is eltarthat a veszteség elfogadása. Nincs "normális" időkorlát arra, aki gyászol.
Ha Ön és elhunytja nem áll jó viszonyban, ez hatással lesz a gyászolási folyamatra. Eltarthat egy ideig, mire végre elgondolkodik, mire visszatekinthet a múltra és alkalmazkodhat a veszteség érzéséhez.
Az emberek ösztönösen ellenálló lények, tekintve, hogy a legtöbben túlélünk mindenféle tragédiát, majd önállóan haladhatunk tovább az élettel. Néhány ember azonban hosszabb ideig küzdhet a szomorúsággal, és úgy érzi, hogy képtelen elvégezni mindennapi tevékenységét. Azoknak, akik bánattal foglalkoznak, pszichológus vagy olyan személy segítségére van szükségük, aki rendelkezik engedéllyel a bánattal foglalkozó mentális egészségre.
Mit tehet a szomorúság kezelése érdekében
1. Attól függ, hogy barátok vagy rokonok
Itt az idő, hogy támaszkodjunk azokra az emberekre, akik törődnek veled, még akkor is, ha erősek és függetlenek vagytok. Tartsa szorosan magához szeretteit, ne hagyja figyelmen kívül őket, és fogadja el az általuk nyújtott segítséget.
2. Érezd jól magad a vallással vagy meggyőződéssel
Ha egy bizonyos vallást vagy meggyőződést követ, találjon vigaszt úgy, hogy meggyőződése szerint gyászszertartást hajt végre. Azok a lelki tevékenységek, mint az imádkozás, a meditáció vagy az istentiszteleti helyre történő elmozdulás, segíthetnek a szívedben.
3. Csatlakozzon a támogató csoport
A szomorúság néha magányossá tehet, pedig szeretteid vannak körülötted. Segíthet megosztani fájdalmát olyan emberekkel, akik ugyanazt a veszteséget élték meg. Megtalálni támogató csoport a lakóhelyén keresse meg a legközelebbi kórházat, jótékonysági, gyászházat és tanácsadó központot.
4. Forduljon bánterapeutához vagy tanácsadóhoz
Ha a fájdalmat önmagában túl nehéz elviselni, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez, aki tapasztalattal rendelkezik tanácsadásban. Tapasztalt terapeuták segíthetnek a túlzott érzelmek kezelésében és az akadályok kezelésében, ha bánunk.
5. Foglalkozz az érzéseiddel
Megpróbálhatja magában hordozni a szomorúságot, de ezt nem fogja képes örökké elkerülni. Ha megpróbálja elviselni a szomorúság és a veszteség érzését, az csak meghosszabbítja a szomorú folyamatot. A megoldatlan szomorúság depresszióhoz, szorongáshoz, egészségügyi problémákhoz és szerekkel való visszaéléshez is vezethet.
6. Fejezze ki világosan az érzéseit
Írj egy történetet a veszteségedről. Ha elvesztett egy kedvesét, írjon levelet, és mondjon olyan szavakat, amelyek még nem derültek ki. Mert scrapbook vagy fotóalbum annak emlékére, amikor élt és részt vett a számára értelmes tevékenységekben vagy szervezetekben.
7. Vigyázzon magára és családjára
A rendszeres étkezés, a testmozgás és az elegendő pihenés napról napra erősebbé teheti a folytatást.
8. Segítsen másoknak a szomorúság kezelésében
Mások segítése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezze magát. A meghalt emberekről szóló történetek megosztása másoknak is lehetővé teszi a fájdalom kezelését.
9. Mindig emlékezzen és emlékezzen a szeretteinek életére
Az egyik módszer az, hogy szórakozás közben fotókat jelenítenek meg az elhunytal együtt, vagy megemlékezésként megadják az elhunyt nevét újszülötteknek és / vagy növényeknek. Amikor azt tapasztalja, hogy továbbra is érzelmek borítják, hasznos lehet, ha egy engedéllyel rendelkező pszichológussal vagy más mentálhigiénés szakemberrel beszél, hogy segítsen kiszabadulni szomorúságából és visszatalálni oda, ahol volt.
