9 olyan étel, amely fényesebbé teheti a bőrt & bull; szia egészséges

A bőr a test egyik szerve, amelyet szintén gondoznunk kell. Talán ennyi idő alatt gondolt arra, hogy bőrápolási termékeket használ, egészségesen tartja bőrét. Ennél azonban kiderül, hogy az elfogyasztott ételekkel egészséges bőrét is fenntarthatja.

Igen, az elfogyasztott ételek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a bőrnek szüksége van. Tehát valójában segít abban, hogy megőrizze bőrének egészségét, ha mindig egészséges ételeket fogyaszt, például zöldségeket és gyümölcsöket. Tehát a bőrápolási termékek használatával, valamint az egészséges táplálkozással egészséges és egészséges bőrt nyújt.

Milyen ételek segíthetnek a bőr könnyítésében?

A ragyogó bőr minden nő álma. Világos bőrükkel a nők magabiztosan jelenhetnek meg. Tehát melyek azok az ételek, amelyek fényesebbé tehetik a bőrét?

1. Kiwi

A kivi olyan gyümölcs, amely magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. A C-vitamin tartalma teszi a kivit hatékonyabbá a bőr ragyogásához. A C-vitamin antioxidánsként képes megvédeni a szabad gyököket, amelyek a bőr öregedését okozhatják. Ezenkívül a C-vitamin nedvesen is tarthatja a bőrt, hogy a bőr ne száradjon ki.

Kiwi fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy a bőrét is megegye. Miért? Valójában a kivi bőrében több antioxidáns található, ami háromszor is elérheti azt, ha csak a tartalmát eszi. Ez azt jelenti, hogy ha kivit fogyasztunk a bőrrel, háromszor jobban képesek harcolni a szabad gyökök ellen, és ragyogni kezdjük a bőrt.

2. Paradicsom

Ismét a C-vitaminban gazdag gyümölcs, nevezetesen a paradicsom. Igen, a paradicsom, amelyet általában zöldségekben, salátákban vagy friss zöldségekben találunk, valóban hasznosak a bőr fényesebbé tételéhez. Ezenkívül a paradicsom likopint is tartalmaz, amely vörös színt kölcsönöz a paradicsomnak.

Ez a likopin megvédheti bőrét az UV-sugaraktól, és elősegítheti a bőr vérkeringését is, ezáltal fényesebbé varázsolva a bőrét. A likopin emelheti a bőr antioxidáns állapotát is, így a bőrsejtek jobban képesek harcolni a környezetből származó szabad gyökök ellen. Unod már a paradicsomot? Más gyümölcsök is tartalmaznak likopint, amely vörös gyümölcs, például görögdinnye.

3. Napraforgómag

Napraforgómag, vagy általában törpe formájában fogyasztjuk, talán eddig csak uzsonnának gondoljuk. Azonban ne tévedjen, a törpe valóban hasznos a bőr fényesebbé tételéhez. A napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely hasznos a bőr egészségére. 30 gramm napraforgómag körülbelül 10,2 mg E-vitamint tartalmaz.

4. Mandula

Ezek a diófélék finomak és fontos tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek közül az egyik az E-vitamin. Körülbelül 30 gramm mandula akár 6,9 mg E-vitamint is tartalmaz. A Yale Egyetem dermatológus professzora, Jeffrey Dover, MD, elmagyarázta, hogy az E-vitamin antioxidánsként segíthet megvédeni a bőrsejteket az UV-sugaraktól és más környezeti tényezőktől, amelyek szabad gyököket termelnek, amelyek károsíthatják a bőrsejteket.

5. Avokádó

Ez egy gyümölcs, amely előnyökben gazdag. Egy avokádó körülbelül 4,2 mg E-vitamint és 12 mg C-vitamint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha egy avokádót eszel meg, megszerezheti a bőrének két vitamint. Ezenkívül az avokádó jó zsírokat tartalmaz, amelyek nedvességet biztosíthatnak és hidratálják a bőrt, ezáltal fiatalabbá és egészségesebbé varázsolják bőrét.

6. Sárgarépa

A sárgarépa az A-vitamin forrása béta-karotin formájában. A-vitamin szükséges a sérült bőrszövet helyreállításához. Tehát a sárgarépa segít abban, hogy egészségesebbé váljon a bőre, és a ráncok elleni küzdelemben is. Ezenkívül a sárgarépa is fényesebbé teheti a bőrét.

7. Hal és tenger gyümölcsei

A halak és a tenger gyümölcsei, különösen azok, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, egészségesebbé tehetik a bőrt. A tanulmány által közzétett Journal of American College of Nutrition azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik több halat és tengeri ételeket fogyasztanak, kevesebb a bőr ráncuk. Ennek oka lehet, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak lelassíthatják a bőr ráncosodási folyamatát, és csökkenthetik a pattanások kitörését is.

8. Brokkoli

A brokkoli, az egyik olyan zöldség, amelyben magas a C-vitamin tartalma. 100 gramm brokkoliban 89,2 mg C-vitamin található. A többi C-vitamint tartalmazó ételhez hasonlóan a brokkoli is megvédheti bőrét a szabad gyökök veszélyeitől, amelyek a bőr ráncait és károsítja a bőr sejtjeiben található DNS-t.

9. Bogyók

A bogyós gyümölcsök, például a málna, az áfonya és az eper sok C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a bőr megvédésében a nap veszélyeivel szemben, és megakadályozhatják a bőrt a ráncoktól is. Az eperben található almasav természetes bőrfehérítő szer is. Egyéb gyümölcsök, amelyek szintén magas C-vitamin tartalmúak, a citrom, narancs, guava és mások.