Tartalomjegyzék:
- Milyen előnyei vannak egy szundításnak?
- A szundikálásnak azonban hatása is van
- Mikor kell egy jó alvás?
- Hogyan szundítsunk egy jót?
Ha alváshiányban szenved, vagy csak szeretne egy kis időt pihenni, akkor választhat egy rövid szundítást. Talán nagyobb valószínűséggel hallja a szundikálások javaslatát a gyermekek számára. Valójában az alvás nem csak a gyerekekre vonatkozik, a felnőtteknek is szükségük van rájuk. Tudnia kell azonban, hogyan lehet egy jót szundítani. Mert ha rossz időben vagy túl sokáig szundítasz, a test valóban kényelmetlenül érzi magát, és az előnyök nem érhetők el.
Milyen előnyei vannak egy szundításnak?
Még akkor is, ha elfoglalt vagy, és nincs időd rövid szunyókálásra, elegendő időt kell töltened. A jó szunyókálás számos előnnyel jár a felnőttek számára, többek között:
- kikapcsolódás
- csökkenti a fáradtságot
- növelje az éberséget
- javítja a hangulatot
- javítsa a fizikai teljesítményt fizikailag és szellemileg
A szundikálásnak azonban hatása is van
A rákoknak vannak előnyei, de nem mindenki tud aludni. Vannak emberek, akik nem tudnak napközben aludni, vagy akik nem tudnak aludni, hacsak nem a saját szobájukban vannak.
A rágásoknak negatív hatásai is lehetnek, például:
- Alvási tehetetlenség. Olyan jelenség, amikor rosszkedvűnek és hiányzónak érzi magát, miután felébredt egy szundításból.
- Éjszakai alvászavar. A rövid szunyókálás nem befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét a legtöbb ember számára. Ha azonban álmatlanságban szenved, vagy olyan alvászavarai vannak, mint a gyakori delírium, akkor a szundulás súlyosbíthatja ezt a rendellenességet. A túl hosszú szundítás az éjszakai alvást is zavarhatja.
Mikor kell egy jó alvás?
Időt kell szánni a jó szunyókálásra, ha:
- hirtelen fáradtnak vagy álmosnak érzi magát
- éjszakai alváshiány, például az éjszakai műszak vagy a túlórák miatt
- rendszeres alvásokat szeretne ütemezni
Néha úgy érzi, hogy hosszabb szunyókálásra van szüksége, annak ellenére, hogy nem aktív vagy fáradt. Ha ez megtörténik, azonnal beszélje meg orvosával. Előfordulhat, hogy gyógyszereket kell szednie, alvászavarai vannak, vagy más olyan egészségi állapota van, amely zavarhatja az éjszakai alvást.
Hogyan szundítsunk egy jót?
A szundítás megfelelő előnyeinek eléréséhez kövesse az alábbi tippeket:
- Csak aludjon egyet 10-30 perc. Minél tovább szundít, annál valószínűbb, hogy rosszkedvűnek érzi magát, amikor felébred.
- A jó szundi idő délben van, ill délután 2-3 körül. Ez az ideális idő, mivel álmos lehet ebéd után. Ezenkívül az ilyenkor szundított alvások kevésbé valószínű, hogy zavarják az éjszakai alvást.
- A jó szundi időt az Ön igényei és az alvási ütemezése szerint is meghatározzák.
- A jó szunyókálás csendes, sötét helyen történik, kényelmes szobahőmérsékletű és nem túl zajos.
- Szundítás után ne rohanjon fel, és végezze el újra a tevékenységét. A gyors felkelés fejfájást, ingerlékenységet és rossz közérzetet okozhat. Adjon néhány perc szünetet, amíg újra fel nem érzi magát.
