Tartalomjegyzék:
- Álmosságot okozni tanulás közben
- 1. Túl sok étel adag
- 2. Talán van Hiperszomnia
- Hogyan kezeljük az álmosságot tanulás közben
- 1. Álljon fel, majd mozogjon
- 2. Egyél egészséges harapnivalókat
- 3. Maradjon hidratált
Az álmosság a legtöbb ember számára az egyik fő akadály, amikor a tanulásra koncentrálnak. Néhány percnyi téma elolvasása vagy egy téma új fejezetének megtanulása után a szemek állandóan ásítás kíséretében súlyosnak érzik magukat. Miért van, mi?
Álmosságot okozni tanulás közben
A tanulás közbeni álmosság nagyon gyakori minden életkorban. Az álmosság nemcsak akkor érezhető, ha egyedül tanulunk, hanem az osztályteremben is.
Sok dolog áll a testben előforduló jelenség hátterében. John Medina által írt könyvben Brain Rules, Az adatok azt mutatják, hogy a hallgatók koncentrációs szintje általában az álmosság miatt csökken az óra első 10 perce után.
Akkor mitől vagyunk álmosak tanulás közben?
1. Túl sok étel adag
Általában az étkezés utáni álmosság normális, és nem kell aggódni. Ez az álmosság azonban általában egy idő után elmúlik.
Ha az elfogyasztott étel túl sok, akkor jól érzi magát, ami álmossághoz vezet a tanulmányozás során, amelyet nehéz megtörni.
Ami a triptofánt (egy aminosav-fajtát) tartalmazó ételeket illeti, könnyebben tudsz álmosabbá válni a tanulás során, összehasonlítva a kevesebb aminosavat tartalmazó ételekkel.
A magas triptofántartalmú ételek közé tartozik a spenót, szójabab, tojás, sajt, tofu és mások.
2. Talán van Hiperszomnia
Amellett, hogy a korábban tárgyaltak okozzák, Önnek is lehet Hiperszomnia. Hiperszomnia olyan állapot, amelyben egy személy egész nap álmos marad, vagy túl sokáig tölt alvást.
Minden koncentrációt igénylő tevékenység, szenvedők Hiperszomnia azonnal érezni fogja a nagyon-nagyon álmosságot. Annak ellenére, hogy az előző éjszaka elegendő idővel aludt.
Hogyan kezeljük az álmosságot tanulás közben
Tanulás iskolai órákban, munka közben, vagy valami olyasmi, amíg késő éjszakára kell maradnia, biztosan nem kerüli el az álmosság rohamait. Próbálja ki a következő módszereket, hogy természetes módon ébren maradjon.
1. Álljon fel, majd mozogjon
Talán ezt a módszert egy kicsit nehéz megtenni, amikor az órán van. Ha azonban elkészült, ez a módszer a tanulás közbeni álmosságtól való megszabaduláshoz elég hatékony.
Mozogva, például sétálva az osztályteremben vagy az udvaron, a szív gyorsabban pumpálhat, ami energiaveszteséget eredményez, miközben növeli a koncentráció szintjét.
2. Egyél egészséges harapnivalókat
Ezt biztosan nem fogja bánni. De körültekintően kell választania a fogyasztandó snackeket.
A csokoládé lehet opció, ha úgy érzi, hogy a vércukorszint csökkent, de az összeg nem lehet túlzott vagy elegendő. A joghurt és a friss gyümölcs szintén lehetőség lehet az álmosság leküzdésére tanulás közben.
3. Maradjon hidratált
A test folyadékainak fenntartása esetén a vér továbbra is oxigént és különféle tápanyagokat juttathat az agyba. Így továbbra is képes lesz koncentrálni a tanulás közben.
Csak kissé dehidratálva vagy dehidratálva, azonnal fáradtnak érzi magát, gyorsan érzelmesnek és természetesen álmosnak érzi magát, amikor tanul vagy koncentrál.
