Tartalomjegyzék:
Jóga vagy pilates? Mindkettő hasonlónak mondható, ha a mozgás típusát nézzük. Ami csak a végcélt különbözteti meg: a jóga inkább a rugalmassági gyakorlatokra, a meditációra és a stresszkezelésre koncentrál, míg a pilates mozgás inkább az állóképesség kovácsolására összpontosít.
Jóga vagy pilates?
A jóga 5000 évvel ezelőtt indult Indiában, az évszázadok folyamán folyamatosan fejlődött, és különféle kultúrák befolyásolják, és mostanáig különféle jógatípusokat hoznak létre, Ashtangától, Kripalutól, Bikramtól kezdve Vinyasáig.
A Pilates a jóga korabeli változata. A Pilates-t a 20. század körül fejlesztette ki egy sportoló, Joseph Pilates Németországban. A rehabilitáció és az erősítés egyik formájaként fizikai gyakorlatokat készített, amelynek középpontjában a testtartási magizmok ellenőrzése állt.
Mindkettő azt a megértést hordozza magában, hogy a test és az elme két dolog, amelyek összefüggenek egymással. A jóga azonban egy megkülönböztető elemet ad hozzá: a lelket. A lélek és a spiritualitás feltárása a jóga gyakorlásának jelentős részét veszi igénybe, főleg meditációval.
Eközben a Pilates létrehozza a test és az elme közötti kapcsolat elvét, és azt, hogy miként segíthetnek a mindennapi életben.
Melyik alkalmasabb nekem?
Ha elsődleges feladata a test helyreállítása sérülés után vagy a gyenge ízületek megerősítése, a pilates előnyben részesíti a jógát.
Rachel Compton, az Elixr Health Club Sydney pilates igazgatója elmondta, hogy a pilates növelheti a test alapvető erejét és stabilitását, hogy helyreállítsa a vitalitást egy ízületi sérülés után. A gyógytornászok évek óta használják a pilates programot a sérülések kezelésében és gyógyításában az ízületeket támogató izmok megerősítésével, valamint az esetleges sérülések megelőzésével az élet későbbi szakaszaiban.
Ha az a célja, hogy "meneküljön" a stressz és a napi rutin elől, hogy újra összpontosítson, válassza a jógát. A jóga segít elérni és fenntartani az egyensúlyt a test, az elme és a szellem között. A jógagyakorlat egyesíti az általános egészségi állapothoz és közérzethez szükséges összes mozgást és testtartást, relaxációs technikákat, légzést és meditációt magában foglalva a lelki nyugalom és béke elérése érdekében.
Ha futó vagy táncos vagy, ez a két sportág ugyanolyan különböző előnyökkel járhat a tested számára.
A jóga az ideális sport, ha a nyújtás és a rugalmasság az elsődleges cél. A jógamozdulatok nyújtása segíthet kezelni az izmokat, amelyek a futáshoz való folyamatos használat után elhasználódtak.
A jógaórák a könnyű és a nyugtatótól az erős izzadásig terjednek. A bikramot vagy a forró jógát egy olyan helyiségben végzik, ahol a hőmérséklet legfeljebb 40 Celsius fok. A különféle jógaóráknál mindig van egy jógatípus, amely megfelel az egyes emberek igényeinek.
A pilates gyakorlása kihívást jelent a magod számára, és erősíti a hátadat és a gerincedet, a karjaidat, a csípődet, a belső combodat és a hasizmaidat. Azok számára, akik futók, a Pilates kijavíthatja a kiegyensúlyozatlan testtartást és hatékonyabbá teheti a testmozgásokat, ezáltal csökkentve a sérülések kockázatát.
Mindkét gyakorlat segíthet a fogyásban, ha rendszeresen és rendszeresen végezzük őket, bár egyikük sem követeli meg erőteljes fizikai aerob tevékenységet, például bokszolást, futást vagy kerékpározást. Egy 60 perces jóga foglalkozás, a jóga típusától függően, 200-630 kalóriát égethet el. A pilates 60 percig végzett művelete 270-460 kalóriát égethet el munkamenetenként, a nehézségi szinttől függően.
A jó hír az, hogy nem kell választania. Ha nem tudja, hol kezdje, próbálkozzon mindkettővel, és nézze meg, melyik előnyös Önnek. Sokan jógáznak és pilateseznek együtt, hogy egyensúlyban legyenek a kettő előnyei.
De, ha már van konkrét célja, akkor csak egy gyakorlatra összpontosítsa a gyakorlatot, hogy optimális előnyökhöz jusson.
x
