Tartalomjegyzék:
- A hasi alvás kockázata terhesség alatt
- 1. Légszomj
- 2. A magzat összenyomódik
- 3. A magzat rendellenességei
- Akkor mi a jó alvási helyzet terhes állapotban?
- Egyéb tippek a terhes nők számára a kényelmes alváshoz:
Nem minden terhes nő tud aludni nyugodtan, kényelmes és biztonságos alvási helyzetben. Sajnos, ha terhes. az alvási helyzet nem lehet olyan szabad, mint amikor nem terhes. Valójában az alvási helyzet különös gondot jelent a terhes nők számára. Mi történik azonban, amikor a terhesség alatt hason alszol?
A hasi alvás kockázata terhesség alatt
1. Légszomj
A hasi alvás terhesség alatt megnehezíti a légzést, mint a háton vagy az oldalon való alvás. Ez azért van, mert a gyomrod hajlamos leszorulni, és a beleket, a tüdőt és más szerveket egymáshoz szorosan hozza. A hasi alvás nem ajánlott terhességnél idős vagy fiatal korban.
2. A magzat összenyomódik
Ha alszik a gyomrán, a gyomra nyomja a növekvő méhét, hogy nyomást gyakoroljon erre a helyzetre. Ez a nyomás azt jelzi, hogy magzatát veszélyezteti a biztonság és a helyzete.
3. A magzat rendellenességei
A tápanyagok és az oxigén bevitelét nem a hasi alvás közvetíti terhesség alatt. A vér, amely oxigént juttat a terhes nők vénáiba, megfullad, és utána akár vetélés is lehet.
Akkor mi a jó alvási helyzet terhes állapotban?
- Helyezzen egy párnát a gyomra alá és a térde közé. Jobb lenne, ha veszel egy speciális terhességi párnát. Helyezzen egy párnát a teste alá, hogy segítsen a fekvő oldalán tartani. A párna helyzete megakadályozhatja azt is, hogy fájjon és fájdalmas legyen a megnagyobbodott gyomor miatt
- Ha fekély miatt kényelmetlenül alszik, tegyen néhány könyvet vagy egy kis párnát a főpárna alá. Ez a helyzet segít a gyomorsavnak a gyomorból való kijutásában. Ez az alvási helyzet megakadályozza a gyomorsav enzimek terjedését a nyelőcsőbe.
- A bal oldali alvási helyzet a legjobb terhesség alatt. Ezzel a pozícióval maximális véráramlást és tápanyagot kap a placentába a nagy vénák (alsó vena cava) a svina jobb hátsó részén, amely helyreállítja a vér áramlását a szív alsó testében. Ez az alvási helyzet a vesék munkáját is segítheti, hogy megszabaduljon a terhes nők testéből származó salakanyagoktól és folyadékoktól, így csökkentheti a láb, a boka és a kéz duzzadásának előfordulását.
Egyéb tippek a terhes nők számára a kényelmes alváshoz:
- Laza, nem túl forró és puha ruhát viseljen a bőrön. Kerülje a túl szoros ruhák viselését, mert ettől a test kevésbé mozoghat.
- Ne egyél fűszeres ételeket éjszaka. A fűszeres ételek veszélyes ételek a terhes nők számára, félnek attól, hogy hasmenést fognak tapasztalni, és mindig éjjel felébrednek, hogy ez zavarja az éjszakai alvást.
- Próbáljon meg ellazulni a terhesség alatt, és vegye el a stresszt a fejéből. A kikapcsolódás és a laza elme javíthatja az éjszakai alvás minőségét.
- Állítsa be a táplálékbevitelt terhesség alatt. Azok az ételek, amelyek sok szénhidrátot és magas fehérjetartalmat tartalmaznak, kényelmet nyújtanak a test számára. Ezenkívül ez az étel növelheti a vércukorszintet is, így kényelmesebbé teheti az alvást.
- Lefekvés előtt igyon egy pohár meleg tejet, ez lehet az egyik módja annak, hogy kényelmesen maradjon alvás közben. Ha hányingert és hányást tapasztal, kerülje az ételeket, amelyek kiválthatók.
x
