Tartalomjegyzék:
- Mennyi az átlagos napi C-vitamin-szükséglet?
- Akkor növekszik-e a C-vitamin iránti igény, ha beteg?
- Miért segíthet a C-vitamin a test gyorsabb felépülésében, ha beteg?
- Biztonságos a napi C-vitamin bevitel növelése?
A napi táplálékbevitel iránti igényt továbbra is fenn kell tartani. Az immunrendszernek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy továbbra is aktívan működjön a test megvédésében a különféle betegségektől. Az egyik tápanyag, amelyről ismert, hogy növeli az immunrendszert, a C-vitamin. Betegség esetén azonban megnő-e a szervezetben a C-vitamin iránti igény? Nézze meg a következő magyarázatot.
Mennyi az átlagos napi C-vitamin-szükséglet?
A szervezet nem képes C-vitamint termelni, ezért olyan tápanyagokat kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák ezt a tápanyagot. A C-vitamin funkciói a testben a következők:
- Fenntartja az immunrendszer működését
- Vas felszívódása
- A bőr egészsége
RDA alapján (Ajánlott étrendi pótlék), a C-vitamin teljes napi szükséglete a szervezetben 90 milligramm a nőknél és 75 milligramm a nőknél.
Akkor növekszik-e a C-vitamin iránti igény, ha beteg?
A 2017-ben megjelent folyóiratból számos különféle állatfajon végzett kutatás megállapította, hogy a C-vitamin segíthet megelőzni és csökkenteni a baktériumok vagy vírusok okozta fertőzéseket.
Mivel nemcsak egy állatfaj a tárgya, valószínűleg a C-vitamin előnyei is befolyásolhatják az emberek fertőzésének kockázatát és súlyosságát.
Ebben a folyóiratban dr. Harri Hemila két tanulmányt elemzett, amely a C-vitamin dózisa és a betegség időtartama, pontosabban a megfázás ideje közötti összefüggést vizsgálta.
Mindkét tanulmány szerint fontos kapcsolat van a C-vitamin dózisa és az időtartam között, amikor az ember beteg. A napi 6-8 gramm C-vitamin bevitel növelése valóban felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.
Ezért nem lehetetlen, hogy nagyobb mennyiségű napi C-vitamin fogyasztása felgyorsítja a gyógyulást megfázás esetén.
Miért segíthet a C-vitamin a test gyorsabb felépülésében, ha beteg?
Ne feledje, hogy a C-vitamin segíthet a gyógyulásban, ha beteg, de nem tudja megakadályozni a betegséget.
A C-vitamin bevitelének növelése előnyökkel járhat, például csökkentheti a betegségben érzett tüneteket, és átlagosan akár 8% -kal, gyermekeknél pedig 14% -kal lerövidítheti a gyógyulást. De C-vitamin-bevitelt kell kapnia, például kiegészítőkből, rendszeresen, és nem csak akkor, ha beteg.
Ha fertőzés lép fel a szervezetben, az immunrendszer C-vitamin-szintje gyorsan csökken. Logikailag nő a szervezetben a C-vitamin iránti igény.
Másrészt a C-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert és növelheti a fertőzés kockázatát.
Ezért a megfelelő lépés a C-vitamin bevitelének növelése, ha fertőzés miatt beteg.
Biztonságos a napi C-vitamin bevitel növelése?
Általánosságban elmondható, hogy az olyan élelmiszerekből, mint a gyümölcsök és zöldségek, származó C-vitamin mindenképpen biztonságos a szervezet számára. A legtöbb ember számára biztonságos az étrend-kiegészítők C-vitaminnal történő kiegészítése az orvos által ajánlott dózisokban is.
Ha Ön kezdeményezi a napi C-vitamin bevitel növelését kiegészítők szedésével, a felnőttek C-adagjának legmagasabb határa 2000 milligramm. Ha túllépi ezt a határt, akkor megnő az egészségügyi problémák kockázata, például vesekő, hányinger és hasmenés.
Minden nap meg kell felelnie a szervezetben található C-vitamin szükségleteinek. Ha beteg, a C-vitamin segíthet a tünetek enyhítésében és a gyógyulás felgyorsításában, mindaddig, amíg rendszeresen növeli a C-vitamin bevitelét.
x
