Fontos tippek a hólyag egészségének megőrzéséhez

Minden nap vizelhet, nem más, mint több szerv munkája miatt, beleértve a hólyagot is, amely a vizeletet (vizeletet) tárolja még a kiválasztása előtt. Ha nem tartja fenn az egészségét, akkor különböző hólyagbetegségek alakulhatnak ki.

A hólyag üreges szerv az emberi kiválasztó rendszerben. Feladata a vese által leszűrt és vizeletként kiválasztódó folyadék befogadása. Az öregedéssel az állapot megváltozik, és a funkciója csökken.

Ezért a hólyag egészségét már kicsi korától meg kell őrizni. Valójában nem minden tényező szabályozható, de még mindig lehetősége van egyszerű dolgokkal megtartani, amelyeket gyakran elfelejtenek.

Hogyan lehet a hólyagját egészséges állapotban tartani

A többi szervhez hasonlóan a hólyag funkciója is károsodhat bizonyos betegségek vagy állapotok miatt. A leggyakoribb hólyagbetegségek közé tartozik a bakteriális fertőzés, a hólyaghurut és a vizelet kontrolljának elvesztése a vizeletinkontinencia vagy a túlzott hólyag miatt.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a hólyag egészségének megőrzésében.

1. Igyon vizet

Minden alkalommal, amikor kevesebb vizet iszik, teste nemcsak kiszárad, hanem koncentráltabbá teszi a vizeletet és kiváltja a székrekedést. Mindkét állapot fokozatosan irritálja a hólyagot, és vizeletinkontinenciához vezet.

Ezért mindenképpen igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Hidratálja testét úgy is, hogy levest eszik vagy levet iszik. Korlátozza az alkoholt, a kávét, a teát és más koffeintartalmú italokat, mert a koffein serkenti a húgyhólyag túlzott összehúzódását, és vizeletszivárgást okoz.

2. A vizelés megakadályozása

A vizeletürítéssel a baktériumok kiürülnek, ezért fontos, hogy egészséges legyen a hólyagja. Ha gyakran tartja vizeletét, a kiválasztandó baktériumok visszatérhetnek a hólyagba, és fertőzést okozhatnak a húgyúti rendszerben.

Amikor vizel, akkor győződjön meg róla, hogy teljesen vizel, és hogy nem jön ki több vizelet. A maradék vizelet kiválthatja a húgyúti fertőzést. Tehát kerülje a sietős vizelést, hogy teljesen kiürítse a hólyagját.

3. Vizeljen szex után

A szex után sok olyan baktérium van, amely kitölti a nemi szervek területét. A húgyutakban felhalmozódó baktériumok szaporodhatnak, majd vizelet közben fájdalmat és meleget jellemző fertőzést okozhatnak.

A szex után rendszeresen pisilve kiöblítheti a baktériumokat a hólyagjából. Ez a lépés a húgyúti fertőzés megelőzésére is hasznos. Vizelés után ne felejtse el megtisztítani nemi szerveinek területét.

4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

Minél többet hízik, a testében lévő zsírlerakódások nagyobb nyomást gyakorolnak a hólyagra. Ennek eredményeként a vizelet egyre inkább megnyomódik, és megnehezíti a vizelési inger ellenőrzését.

Ez a fontos az ideális testtömeg fenntartása ezentúl. Ezt testgyakorlással, több zöldség és gyümölcs elfogyasztásával, valamint a súlyának rendszeres ellenőrzésével teszi. Ez nemcsak a testet tartja formában, hanem a húgyhólyag egészségét is.

5. Ne dohányozzon

Évente körülbelül 50 000 embernél diagnosztizálják a hólyagrákot. Az egyik fő tényező ebben az esetben a dohányzás. A dohányosok 2-3 alkalommal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki hólyagrákban, mint a nemdohányzók.

Az Urology Health oldalra hivatkozva a dohányzás a hólyagot is irritálja, gyakrabban vizel, és súlyosbítja a vizeletinkontinenciát. Tehát, ha dohányos, akkor ezentúl el kell kezdenie csökkenteni ezt a szokást.

6. Medenceizom gyakorlatok végzése

A medenceizom edzése a húgyhólyag egészségének egyik leghatékonyabb módja. Ez a gyakorlat megerősítheti azokat a kismedencei izmokat, amelyek támogatják a terület szerveit, javítja a hólyagkontrollt és megakadályozza a vizeletinkontinenciát.

A medencefenék gyakorlatok legnépszerűbb formája a Kegel gyakorlatok. Az alábbi lépéseket követve kipróbálhatja.

• Fekvés közben húzza meg alsó kismedencei izmait, mintha a pisit tartaná. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig.
• 5 másodpercig lazítson a kismedencei izmokon. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
• Ha hozzászokik, képességeinek megfelelően 10 másodpercre vagy annál hosszabbra növelheti az időt.

7. Korlátozza azokat az ételeket és italokat, amelyek irritálják a hólyagot

Bizonyos ételek és italok irritálhatják a hólyagot. Ha folytatja ezt a szokást, az irritáció súlyosbíthatja a meglévő betegséget, vagy gyakrabban vizelhet.

Egyáltalán nem kell elkerülnie. Időnként vegye be, és korlátozza a mennyiséget, hogy egészséges legyen a hólyagja. A korlátozandó ételek és italok a következők:

• Savanyú gyümölcsök, például narancs, citrom és ananász.
• Csípős étel.
• Paradicsomból készült termékek.
• Kávé, tea és üdítők, még azok is, amelyek nem tartalmaznak koffeint.
• Alkoholos italok.

8. Tisztítsa meg megfelelően a nemi szerveket

Vizelés után mindig tisztítsa meg a péniszt és a hüvelyt elölről hátra. Ne tisztítsa az ellenkező irányból, mert a végbélnyílásból származó baktériumok átjuthatnak a nemi szervekbe, és húgyúti fertőzéseket okozhatnak.

A nőknél nagyobb a fertőzés veszélye, mert a húgycső rövidebb, mint a férfiaké. Ez megkönnyíti a székletből származó baktériumok bejutását a hüvelybe. Tehát ne felejtse el megfelelően megtisztítani a hüvelyét.

A húgyhólyag egészségének megőrzésével segít fenntartani annak működését és csökkenteni a különböző betegségek kockázatát. A legfontosabb az, hogy megfeleljen a vízigényének, rendszeresen vizeljen, és tiszta és egészséges életmódot folytasson.

x