Igaz, hogy a maszturbáció fogyhat az emberben?

A maszturbációnak számos előnye van. A stressz oldásától kezdve a jobb alvásig. Ezen kívül vannak olyan hírek is, amelyek szerint a maszturbáció csökkentheti a súlyt. Igaz, hogy maszturbációval fogyhatunk?

A maszturbáció fogyhat, nem?

Ne csak elhiggye a híreket kívülről anélkül, hogy előbb megtudná az igazságot. Sőt, a link a maszturbáció előnyeiről. Meg kell jegyezni, maszturbáció nem tud sújt veszteni. Igaz, hogy a maszturbáció számos kalóriát égethet el. Az elégetett kalóriák azonban nem annyira, hogy nincs elegendő kalória ahhoz, hogy lefogyhasson.

Annak ellenére, hogy gyakran és rendszeresen végzik, a maszturbáció még mindig nem képes lefogyni. Tehát soha ne higgye el, nem beszélve arról, hogy gyakran maszturbálva fogyjon.

Ha úgy érzi, hogy mivel gyakran maszturbál, lefogyott, az valójában nem maszturbálja az okát. Lehetséges, hogy vannak más egészségügyi problémák, amelyek miatt fogyás tapasztalható. Legyen óvatos, a túl gyakran maszturbálásnak valóban lehetnek mellékhatásai, például sérülései.

Melyek a fogyás hatékony módjai?

A fogyás legjobb és leggyorsabb módja természetesen nem maszturbáció. Az étrend beállításával és rendszeres testmozgással. Az Healthline-tól idézve 3 gyors módja van a fogyásnak, nevezetesen:

1. A cukor és szénhidrát bevitelének csökkentése

Ha hatékonyan szeretne fogyni, akkor ezentúl csökkentse a cukor- és szénhidrátfogyasztást. E két tápanyag bevitelének csökkentésével kevesebb lesz a szervezetbe jutó kalória. Így a test meg fogja keresni a felhalmozott zsírtartalékokat, amelyeket elégetni és energiaként felhasználni lehet.

Ezenkívül a szénhidrátok és a cukor csökkentése megegyezik az inzulinszint csökkentésével. Ez a vese miatt felesleges nátriumot és vizet bocsát ki a szervezetből. Végül az összes felesleges vizet eltávolítják, amelyre nincs szükség.

Tehát arra lehet következtetni, hogy a cukor és a szénhidrátok korlátozása segít csökkenteni az étvágyat, csökkenteni az inzulinszintet, és éhségérzet nélkül fogyni.

2. Egyél sok fehérjét, egészséges zsírt és zöldséget

Az első pontban javasoljuk, hogy csökkentse vagy korlátozza a cukor és szénhidrát bevitelét. Ez azonban nem elég, sok fehérje, egészséges zsír és zöldség fogyasztására is ösztönözzük.

A magas fehérjetartalmú ételek akár 60 százalékkal is csökkenthetik az étkezési vágyat. Valójában a magas fehérjetartalmú ételek is segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. A fehérje napi 100 kalóriával is növelheti a szervezet anyagcseréjét.

Egyéb elfogyasztandó ételek zsírok. Azonban nem akármilyen zsírt szabad enni. Különféle egészséges zsíroknak, például olívaolajnak, halnak, avokádónak, diónak kell választania.

A fehérjén és a zsíron kívül azt is javasoljuk, hogy fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például brokkolit, spenótot, paradicsomot és salátát. A zöldségek ugyanis rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van az egészséges és fitt állapot fenntartásához.

3. Súlyzós edzés hetente háromszor

A fogyáshoz nemcsak az étrendjét kell szabályozni. Gyakorolnia kell, hogy a fogyás folyamata gyorsabb és hatékonyabb legyen. Javasoljuk, hogy hetente 3-4 alkalommal emelje meg a súlyokat.

A súlyemelés sok kalóriát égethet el, és megakadályozhatja az anyagcsere lelassulását. A súlyzós edzéssel nemcsak a testtömeg csökken, hanem az izomtömeg is kezd növekedni.

Ha azonban a súlyemelés túl nehéz, akkor különféle kardio gyakorlatokat is végezhet, mint például séta, kocogás, kerékpározás és úszás.

Lényegében a fogyás következetes, valós erőfeszítéseket igényel, nem csak maszturbál.

x