Tartalomjegyzék:
- A borivás előnyei az alváshoz
- Ihatsz bort "gyógyszerként" aludni?
- A bor tirozintartalma rémálmokat is okozhat, és éjszaka közepén felébredhet
A borivásnak számos egészségügyi előnye van, köztük a tüdőrák, a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése, de az előrejelzések szerint azonban a bor gyorsan elálmosítja az embert. Ezért ezt a borból készült és alkoholt tartalmazó italt gyakran olyan emberek fogyasztják, akiknek alvászavarai vannak, például álmatlanság.
Ennek oka, hogy a Sleep folyóiratban megjelent felmérés szerint az álmatlanságban szenvedők 28 százaléka alkoholt fogyaszt aludni. Az álmatlanságban szenvedők mintegy 68 százaléka szerint az alkohol hatékonyan segíti őket az elalvásban. Igaz, hogy a bor tulajdonságai segítenek gyorsabban és nyugodtabban aludni? Van-e veszély az egészségre?
A borivás előnyei az alváshoz
Az olaszországi Milánóban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a vörös szőlőből készült bor segíthet az embereknek könnyebben elaludni. Ennek oka, hogy a vörös szőlőhéj a melatonin hormont tartalmazza, amely szabályozza az agyi jeleket, hogy álmossá váljon, és utasítja elaludni. A melatonin szintén erős antioxidáns, amely küzd az öregedéssel, és fontos az ember libidójának fokozásához.
A tested általában melatonint termel az agy tobozmirigyében. Sajnos egyeseknél a melatonin hormon szintje a testben nem elegendő ahhoz, hogy álmosnak érezze magát vagy elaludjon. Tehát nem ritkán, bizonyos egészségügyi körülmények között sok embernek nehéz elaludnia és bort inni alvási problémáinak elősegítésére.
Azt is meg kell jegyezni, hogy csak a vörös szőlőből készült borok tartalmaznak magas melatonint. Fehér szőlőből készült borokkal nem. Mivel a fehér szőlőből származó borok nem használnak szőlőbőrt, amely sok melatonint tartalmazó szőlőhéj.
Ihatsz bort "gyógyszerként" aludni?
Bár a bor vagy az alkohol fogyasztása elősegítheti a gyors elalvást, a bor emellett kevésbé nyugodtan alhat. Ne feledje, hogy a tested az alvás két különböző szakaszán megy keresztül éjszaka. Az első állapotot lassú hullámú alvásnak (SWS) hívják. Ahol ebben az állapotban az agyhullámai lassú agyhullámok.
Ezen SWS fázis után a gyors szemmozgás vagy a REM következő szakasza (gyors szemmozgás). Az elalvás előtt egy órán belül alkoholtartalmú bor fogyasztása megzavarhatja az alvási ciklus második felét. Ahol ez átugorhatja a REM időszakot, és megkönnyíti az ébredést néhány órával később.
A bor tirozintartalma rémálmokat is okozhat, és éjszaka közepén felébredhet
Az erjesztett vörösbor általában egy tirozin nevű neurotranszmittert tartalmaz. Ezek a neurotranszmitterek kémiai hírvivőként működnek az agyban. A tirozin szedése éjszaka felébredhet, és szívdobogást okozhat. A chianti szőlő például nagyon gazdag tirozinban.
Nemcsak bor, ételek és italok, például tea, sajt, erjesztett hús és csokoládé, lefekvés előtt zavarhatják meg a pihentető alvást. A tirozin az agyadat is fellendítheti, és aktívabbnak érezheti magát.
A tirozinban gazdag ételek fogyasztása egyensúlyba hozható szénhidrátokat tartalmazó ételekkel, amelyek megnyugtathatják az agyat. A bor és más alkoholtartalmú italok fogyasztása nemcsak az alvási idő második részét zavarja, hanem rémálmait is okozhatja. Addig nem tapasztalhat mély minőségű alvást, amíg az alkohol tartalma és hatása el nem kopja a testedet.
