A szauna zsírégethet és fogyhat?

Vannak, akik több különféle célból szaunáznak, az egyik a zsírégetés a testben. Nem csak, a szauna kellemes pihentető hatást és a fáradtság enyhítését is biztosíthatja. Akkor igaz, hogy a szaunák zsírégetik a testet, és ettől elvékonyodhatnak? Nézze meg az alábbi tényeket, igen.

Igaz, hogy a szaunák zsírégetik a testet?

Először is, kérjük, vegye figyelembe, hogy a szauna olyan helyiség, amelynek falai és padlója fából készült. Ülősarokkal és fűtéssel is rendelkezik. A beltéri hő hőmérsékletét általában 85 Celsius fokra állítják be, hogy forró és izzadt hatást keltenek. Ez a szauna általában itt található az edzőterem vagy szépségápolási központokban.

A Harvard Medical School szerint a szaunák általában biztonságosak a legtöbb ember számára, de a testre gyakorolt ​​pihentető és kényelmes hatáson kívül nincs sok egészségügyi előny.

Sokan azt gondolják, hogy a szaunák zsírt égetnek. Azt hiszik, hogy a szaunából kijön az izzadtság. Valamit azonban tisztázni kell, hogy a szauna forró gőzéből izzadság és folyadék távozik a testéből, nem pedig a zsír.

Nos, plusz, ha szaunázás után fogyást érez vagy lát. Az emberek azt gondolják, hogy a zsír veszít, de csak a testben lévő folyadékok jönnek ki az izzadságból. Más szóval, amit elveszít, az a test víztömege.

Eközben, ha a szauna után újra eszik vagy iszik valamit, akkor a súlya azonnal visszaáll a korábbi állapotához. Tehát a szauna zsírégetésének mítosza valótlan.

Akkor mi van a kalóriák elégetésével egy szaunában?

A Healthline egészségügyi webhelyről jelentve a meleg szoba hőmérséklete valóban növelheti a pulzusát. Ez a hatás hasonló a pulzusszám növekedéséhez, amikor edz. A hatás azonban minimális volt. Valójában a megnövekedett pulzusszám miatt elégetett kalóriák alig különböznek azoktól a kalóriáktól, amelyeket a test éget, amikor hátradőlsz és pihensz.

Tehát, bár a szaunák képesek kalóriát égetni, számuk nagyon kicsi. Ezért a szauna nem a fogyás módja.

Ezután, ha egészséges testsúlyt akar lefogyni mellékhatások nélkül, csökkentheti a kalóriát a rendszeres étrend és a testmozgás során. Szaunázni rendben van, de csak a kikapcsolódáshoz, na.

A szauna után elvesztett folyadékokat azonnal ki kell cserélni

Kb. Liter folyadék fogyhat izzadással, ha a szaunát néhány percig használja. Ezért ezeket a folyadékokat ki kell cserélnie, hogy a test ne okozzon bizonyos mellékhatásokat, például folyadékveszteséget a kiszáradáshoz.

Igyon sok vizet, amint kijut a szaunából. Ezenkívül, ha bent tartózkodik, akkor kezdi érezni a kiszáradás tüneteit, például a bőr, a nyelv és a száj kiszáradását; tántorog; Amíg a szív nem dobog, azonnal lépjen ki a szaunából, keressen hűvös helyet és azonnal igyon vizet.

Ne maradjon túl sokáig a szaunában

A legtöbb ember egy szaunában késik abban a reményben, hogy a zsír megég, vagy hogy élvezze a pihentető érzést. Ez azonban nagyon nem ajánlott. A túlzott izzadás veszélyes dózisok esetén az elektrolit folyadékok veszteségét okozhatja a testből. Ez kiszáradáshoz, vesekárosodáshoz vagy akár halálhoz vezethet.

A rendkívüli melegnek való kitettség szív- és érrendszeri vészhelyzetekhez vagy hőgutához is vezethet. Hogy hidratált maradjon, Dr. Harvey Simon, a Harvard Men's Health Watch munkatársa azt javasolja, hogy igyon két-négy pohár vizet a szaunában töltött idő után.

Dr. Simon azt is javasolta, hogy a szaunát csak 15-20 percig végezzék. Amikor a vörös szem és a szédülés jeleit érzi, azonnal lépjen ki és hidratálja magát vízzel vagy elektrolit folyadékkal a szédülés tüneteinek enyhítése érdekében.